[...] suples: BCAA 1000mg x 5kaps po treningu, Whey Matrix OLIMP na noc, omega-3 no i teraz ważę 54kg i chcę zrobić taki myk,żeby przepalić minimalne ilości tłuszczu a mięcho lekko powiększyć.Czy plan może być taki: DZIEŃ I: klatka i triceps wyciskanie na skośnej 3x10 rozpiętki na skośnej 3x10 wyciskanie francuskie 3x8 wyciskanie wąskie 3x8 [...]
[...] od 2 miesięcy jest teraz, wcześniej 600mg test E przez 3 miesiące 11. POZIOM BF%:14-16% (?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorph 13. STAN ZDROWIA: lekko podwyższony wapń we krwi poza tym jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od jakiegoś czasu jest 3mm na całej głowie (wszyscy w rodzinie [...]
[...] żeby zastygło wszystko na ryżu. 3. Po zastygnięciu polewy na ryżu, wyciągamy Naszą masę z zamrażalnika jeżeli już odpowiednio stwardniała. Formujemy w rękach (warto pomoczyć lekko) małe kulki i obtaczamy w ryżu. Formujemy w rękach kulki wciskając ryż w masę i odkładamy. Kulki lepiej robić nie za duże. Po wykorzystaniu całej masy twarogowej i [...]
[...] oraz NAC Swansona w dawce 8 kaps ed(czyli 4000mg ed rozkladanych na dwie dawki rano i na wieczor).Moje wyniki to: Alat 113,5 Aspat 55,4 GGTP 26,3 skala od 10-50 czyli norma lekko powyzej srodka Bilirubina całkowita 15,8 Jestem bardzo zaskoczony combo ostropest oraz NAC.Myślałem że miną miesiące zanim się zregeneruje a tutaj taka [...]
[...] sztangielkami leżąc na ławce skośnej ( nogi oparte o ścianę, coś jak młotki tyle że leżąc) - 10 6. prostowanie ramion ze sztangielką siedziąć 8 Dieta oczywiście jest z lekko dodatnim bilansem kalorii. Przerwa między seriami- 1 min. między ćwiczeniami 1,5-2 Postaram się dorzucić aeroby w dni nietreningowe ale to będzie zależało od mojego [...]
[...] przez przypadek to mimo, że owa krostka jest nie wyciskana to i tak się to miejsce urazi i taki ból jest krótkotrwały ale bolesny i najlepiej jak to sobie rozcieram tzn. lekko pocieram energicznie ręką. są wielkości 1cm takie większe zgrubienia. Raz są a raz w ilości do 5 sztuk mniejsze większe głównie z tyłu głowy okolice szyi też a obecnie [...]
[...] strona). Spadłem na ziemię (ale nie na tą nogę tylko na bok ciała). Bardzo bolało, po ok. 10 minutach ból był mniejszy, koledzy pomogli mi wstać, jednak gdy spróbowałem lekko nastąpić na tą nogę poczułem, że ucieka mi kolano. Od tamtego czasu nie próbowałem więcej nawet delikatnie stanąć na tą nogę. Zawieziono mnie odrazu do szpitala, gdzie [...]
[...] s B1(ciężko) MC 3 s Drążek 3 s Wykroki 3 s żuraw 2 s wspięcia na palce 2-3 s Uginanie ze sztangą 3 s A2 Poręcze/wycisk na płaskiej hantle 3 s Skos góra 3 s Wycisk sprzed głowy na barki 3 s Unoszenie w opadzie 2 s Francuz od czoła 3 s B2(lekko) Przysiady 3 s Wiosło 3 s Uginanie leżąc na brzuchu(dwugłowe) 2 s Uginanie młotkowe 2 s wspięcia 2-3 s
[...] rozlalo sie 4 ml,zostalo 16 ml,po25mg/ml,czyli na 16 dni.Dobra,meta byla na rozbujanie az tesc zacznie dzialac wiec starczy.Efekty po 3 tygodniach-prawie 6 kg niezlej masy,lekko zalana morda,duzy wzrost sily.Wiec stuff jest legit.Ale.....kuzwa,po kazdym szocie przez 3 dni jest bardzo wysokam goraczka!!Myslalem ze przejdzie ale po trzecim [...]
[...] podchwytem w opadzie tułowia 4 serie po 10. - Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 serie po 10. - Martwy Ciąg 3 serie 10,8,6. Bicepsy: - Uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 3 serie po 12,10,8. - Uginanie przedramion ze hantlami chwytem młotkowym 3 serie po 10. [...]
[...] to zdarzenie działa tak na mnie, że muszę to przeczekać, oprzeć się o coś i błagać aby przestało już tak mocno bić. Uderzenia są wtedy na tyle mocne, że czuć je przykładając lekko 1 palec do klatki. To wszystko jest najgorsze gdy kładę się spać. Leżę na boku i oparty głową o poduszkę w okolicach pulsu czuję jak krew przepływa.. to samo w klatce, [...]
[...] ok. rok (z naprawdę małym obciążeniem - tj. sztangielki po 6 kg każda). Moje plecy wyglądają mniej więcej tak jak na załączonym obrazku. Dodatkowo jeszcze zauważyłem, że mam lekko odstające żebra na samym dole, a wgłębienie w plecach na odcinku lędźwiowym jest jeszcze większe Najgorszy jest fakt, że skrzywienie (bardziej odstająca łopatka, a [...]
[...] czwartek:klatka+barki piatek:nogi sobota:wolne niedziela:plecy poniedziałek wolny(uczelnia) wtorek wolne środa:brzuch czwartek:klatka+triceps piatek:nogi sobota:plecy+barki+(lekko)biceps (plan którego zamierzam sie trzymać jest podobny ,ostatecznej wersji jeszcze nie mam bo nie mam planu zajęć na nastepny semestr) opisze ostatni trening [...]
[...] partial high pulls+ćw. izolowane. Ale kuszą mnie wyciskania w staniu. Tak jak różne inne ciężkie ćwiczenia.. A może ****ć kręgosłup i popróbować? Ok. Tak więc jeśli trzeba więcej info/fotki - mówić. Od kilku tygodni 'lekko' główkuję.. Więc mam nadzieję na pomoc. Z góry wieeelkie dzięki! Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-11 17:03:31
Witam po raz pierwszy przygotowałem dietkę, którą nawet zamierzam stosować po nałożeniu waszych poprawek oczywiście. Moim celem w diecie jest iść lekko na plus, ale nie gwałtownie ponieważ chcę na bieżąco spalać tłuszcz bo i tak mimo mojej małej masy(70kg) mam go trochę na brzuchu. Przy tworzeniu kierowałem się tematem "Odżywianie i suplementacja [...]
[...] ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem delikatne problemy z plecami, po prostu były słabe i dlatego postanowiłem się lekko wziąć za siebie i w miarę możliwości coś robić z tym. Trafiłem na stronę 100pompek.pl i zacząłem robić przysiady, podciąganie na drążku i pompki żeby trochę rozbudować [...]
[...] T:7 Przygotowanie 1.Na patelni należy rozgrzać masło klarowane,lub nasz odpowiednik. 2.Wrzucamy pokrojoną cebulę (moja rozdrobniona w blenderze razem solą) i czosnek- lekko podsmażamy uważając żeby czosnek się nie przypalił bo wtedy zrobi się ciemny, gorzki i niesmaczny. 3.Dodajemy mięso, pieczarki, cukinię- dusimy to wspólnie razem aż [...]
[...] 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia przez rok, gdzie robiłem mase, później miałem przerwę i teraz od 4 tygodni zasuwam kiedy mogę :)Nie jest lekko bo dużo pracuję po 12h przed kompem :/ Przez te 4 tygodnie zrzuciłem ok 3-4 kg (zależy od dnia) i ważę obecnie 81-82 kg. Ćwiczę głównie wieczorami tak od 21:00 do [...]
[...] -mega efekt anty kataboliczny prze redukcji -ze wzg na male dawki minimalne efekty uboczne -poszerzyły się plecy i barki. TAKŻE NA LEKKIEGO KOPA POLECAM :) Efekty uboczne: -lekko podwyższone ciśnienie -leki wzrost agresji - trądzik średni na plecach i barkach - delikatny na twarzy pojedynczy - ku mojemu zdziwieniu (mała dawka 50mg/co dwa dni) i [...]
Dzik - trening w domu
