lekko

[...] 3/watt 159/5,67 km/8,5 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 156/ 4,89 km/ 8,4 km/h było 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz. obciążenie bez zmian, dzisiaj lekko się robiło za to aeroby wydawało mi się że gorzej mi idzie niż ostatnio, ale nie jest źle MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0f6b06e76e4b559a4f8deb4eac2f56.png

[...] wyciskanie 20kgx6, 27,5kgx5, 32,5kgx4, 40kgx3x2serie, 45kgx2x2serie, 40kgx3x2serie, 35kgx5, 30kgx7 rozpiętki 2x6kgx10x4serie skłon izolowany ccx8, 5kgx8x4serie Po wczorajszych ciągach i dzisiejszych skłonach prostowniki mam napompowane :-) Ogólnie nadal treningi idą szybko i w miarę lekko. Coraz bardziej zaznajomiam sie z tubylcami :-)

[...] 45kgx5, 55kgx4x2serie, 65kgx3x2serie, 75kgx2x2serie, 80x1x3serie wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 35kgx4, 42,5kgx3x2serie, 50kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx10x4serie barki bokiem stojąc 2x2,5kgx10x4serie skłony stojąc 40kgx5x5serii Najbardziej zczochrały mnie wznosy bokiem i skłony stojąc, reszta w miarę lekko, przy rozpiętkach dodam następnym razem.

[...] 120kgx2x3serie Wyciskanie nadal ciężko idzie, nie wiem z czego to wynika, ale na zawodach ciężar jakby mniej ważył, na treningu 60kg to wyzwanie jest. Przy MC 120 kg lekko odcinało mi prąd po skończeniu. Treningi zajmuja mi coraz więcej czasu, bo coraz dłuższe przerwy musze robić. Miał być jeszcze brzuch ale nie miałam już kompletnie [...]

[...] a trener powiedział, że wyniki dobrze prognozują 19.12.2014 DT TRENING Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, musze poczytać co tam Darek pisał u Kokosika. Bieżnia 5 minut - maksymalne nachylenie - 10 minut - 5 minut maksymalne nachylenie Nawet nie jest tak źle z moją [...]

Darek trenuję trójbój siłowy, co prawda treningi mocno siłowe miałam, ale teraz będzie trochę lżej więc pomyślałam, że przydało by się rozruszać trochę, bo te moje treningi to bardzo statyczne są, chciała bym tak 2 x w tygodniu te wiosła wcisnąć, trening TS mam 3x w tygodniu, raczej lżej wiosłowac ale długie dystanse, nie wiem czy to się trzyma [...]

[...] stojąc, ale jak ukladalam sie na ławce do rozpiętek to mnie taki skórcz w dwójce złapał, że odechciało mi sie skłonów. Ogólnie idzie dobrze, w przsiadzie walczę o głębokość, jest światełko w tunelu :-) Wyciskanie chłopaki chwalą że technicznie dobrze i że lekko mi idzie, ja mam inne zdanie co do tej lekkości i przez to mamy ciągłe dyskusje :-)

[...] 3. wznosy sztanki w opadzie nachwyt 20kg/20kg/20kg utwierdziłam sie tylko w przekonaniu że dalej nie nawidze tego ćwiczenia 4. uginanie nóg leżąc 20kg/25kg/30kg tutaj tez lekko czułam prostowniki 5. spiecia brzucha na maszynie 20kg/25kg/30kg chyba troche za mało wzięłam Obwód 2: x15 powtórzeń 1. wyciskanie żołnierskie 15kg/15kg/15kg pierwsza [...]

[...] 72,5kgx1,1,0 , 65kgx2x2serie MC 70kgx4, 80kgx4, 95kgx3x2serie, 120kgx2x2serie, 135x1x3serie rozpiętki 2x10kgx10x4serie brzuch 3x10 Idzie dobrze, co prawda nie udało sie zrobic 3 jedynki z 72,5 kg, ale i tak jestem zadowolona, MC o dziwo w miarę lekko, przy 135 kg trochę miałam problemów na wysokosci kolan ale pierwsza i trzecia faza gładko.

Powodzenia, nie rob rotacji kalorii, 1700kcla to jest juz lekko 300kcal ponizej Twojego zapotrzebowania. Wlasciwie jak zaczynasz sensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo)

To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

Indyk też na słodko? Bo to dość dziwne połączenie. Tak, indyk tez na słodko ale lekko posolony. Połączenie może i dziwne ale to istna bomba smakowa. Na prawdę polecam, osobiście uwielbiam takie dziwne połączenia ;-)

[...] /SFD/Images/2015/8/8/d4a813d9ffac418b9ef63245ebe2ba57.jpg I przed chwilą- Grillowana pierś z kurczaka z pikantnym, ziołowo-czosnkowwym sosem na bazie jogurtu naturalnego lekko zakropionego whisky oraz z czarną truflą. Podane na puree z brokuła z dużą ilością świeżych ziół. Makaron z pomidorkami koktajlowymi, świeżym oregano oraz gęstym octem [...]

[...] wyskakuje mi info o przerwie technicznej :-PP%-) A że zorientowałam się o tym dopiero wczoraj późną nocą, niezwłocznie nadrabiam spowiedź. Po pierwsze: miski Wtorkowa lekko niedojedzona, ale się przeliczyłam z własnymi możliwościami planowania na czuja. Wszystkie czyste,zero podjadania :-{ [...]

kup patelnie teflonową ,jakąś przyprawą do kurczaka lekko poprószyć i smakuje świetnie tylko kurczaka radziłbym o pierś oczywiście chodzi nie rozbijać za mocno tak z 2cm aby mniej więcej miała,lekko rozbić taki filet mniej wysuszona jest wtedy,co do papirusu nie jest nawet najgorsze jadłem może z tydzień nawet ok ale trochę za słona jak dla mnie [...]

[...] na siłownie poczułem mrowienie na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że nie dało się wyprostować rąk a co dopiero ćwiczyć, malutkie [...]

[...] raz kolejny postanowiłem pobiegać. Tempo dość kiepskie bo w niecałe 15min przebiegłem ok 3km (zamierzałem przebiec w 12min %)) Dzisiaj jakoś lepiej na mnie podziałało, na treningu odczułem mrowienie rąk i masakryczną pompę. Już myślałem, że lekko uodporniłem się na działanie ale jak widać myliłem się. Cały czas podwyższone zdolności wysiłkowe ;)

[...] po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 serie na biceps tylko sztanga( 35 kg ) po 15 pow. ( miedzy seriami aeroby walka z [...]

Nic na zachęcie nie gadają że ciężkie ciagi robisz? I nie wydaje Ci się, że podłoga w tej 2-ej sali, tej mniejszej, jest lekko spaczona? Tam właśnie machasz mc, dobrze Ci wychodzi? Ehhh, może to tylko moje zwykłe marudzenie...;)

Nic na zachęcie nie gadają że ciężkie ciagi robisz? I nie wydaje Ci się, że podłoga w tej 2-ej sali, tej mniejszej, jest lekko spaczona? Tam właśnie machasz mc, dobrze Ci wychodzi? Ehhh, może to tylko moje zwykłe marudzenie...;) kolega z Zachęty? };-) nikt nic nie gada. Jakos nie zauważyłem krzywej podłogi. Dobrze jest. NO przeważnie na tamtej [...]