lekko

[...] się biegu - tego, że znów na podbiegach odpadnę. A było nawet całkiem przyjemnie :-D. Dziwne, bo zwykle po biegu cała mokra jestem, a tym razem dopiero na ostatnim podbiegu lekko się zgrzałam - jakaś nowość. 2. Na suwnicy było już założone 120kg - potraktowałam to jako znak, że tyle ma zostać :-). I ok, poszło. Po pierwszym uginaniu rozbolało [...]

[...] - musiałabym ściągnąć spodnie, założyć opaski i z powrotem się ubrać, a nie było ku temu warunków %-) Na pierwszym (najbardziej stromym) zejściu te kolana zaczęły się lekko odzywać, ale później było ok, na szczęście przez większość trasy była dosyć wygodna droga do schodzenia. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową, [...]

[...] jak orbiterek, 30-29-28-27..i tak po minucie coraz bliżej końca 2. Ok, w wyciskaniu mały progres 3. Założyłam więcej do uginania-mega ciężko, obawiam się, że na koniec lekko machałam ciałem @@-) 4. Ok 5. Tym razem znów te 22,5kg było ciężko-ostatnio jednak łatwiej poszło dzięki pominięciu dwóch wcześniejszych ćwiczeń. Ale ciężar był w sam [...]

[...] trening pójdzie tak sprawnie jak ten, powalczę też z dodatkowymi 5kg w prostowaniu. Ogólnie super, bardzo sprawnie wszystko poszło, nie dłużyło się, ciężary utrzymane albo lekko na +. Po górach trochę byłam "wyeksploatowana", nawet po powrocie się położyłam, ale nie mogłam zasnąć, więc po pół godziny wstałam, wypiłam przedtreningówkę no i [...]

[...] tylko tak jakoś opornie szło, jak w zwolnionym tempie. 2. Walczyłam z tymi 45kg w ściąganiu, od pierwszych powtórzeń już ciężko, końcówka z mocnymi zamachnięciami, pewnie lekko niedociągnięte, wyrywało mnie do góry. Przyciąganie drążka i wiosło - super wchodziło, w wiośle dołożyłam, plecy i ramiona paliły. Tu zauważalna różnica po wzięciu [...]

[...] a nie bieg (300m przewyższenia) i początek drogi powrotnej też wolny trucht - śliskie kamienie nie pozwalały, żeby móc normalnie zbiegać. Końcówka z powerem, wyjątkowo lekko szło, gdyby było trzeba to myślę, że jeszcze spokojnie kilka km bym mogła przebiec :-) Widoczek z trasy ;-) [...]

[...] zapomniałam o przytrzymywaniu 2-sek., dopiero w motorcycle row przypomniałam sobie, że w tym treningu miało być takie przytrzymanie @-) Po poniedziałkowym treningu już lekko czułam ramiona i plecy, na wtorkowym poprawiłam i pojawiły się zakwasy - nie pamiętam kiedy ostatnio miałam, a już na plecach to w ogóle chyba sto lat temu. DIETA 1. [...]

[...] wolę biegać w zimie, niż w lecie, wystarczy tylko odpowiednio się ubrać i jest ok, a jak jest chłodniej to mniej kusi żeby zwolnić |-) Zdziwiłam się, że podbieg na końcówce lekko poszedł, bez większego wysiłku, ogólnie zadowolona jestem z tego biegu, ale czas będę się starała poprawić, bo to jeszcze nie max możliwości. DIETA 140/70/200 1. jajko [...]

[...] impreza, to korzystałam, karkóweczka pycha :-} Gdybym tak próbowała wszystkiego, co było podane - pierniki, serniki, tort, sałatki z majonezem...to by było 4000kcal i to lekko @@-) 7.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17529f943f164bf687d32f32d956f996.png Przewyższenia ok.30m w górę i na dół, a nie 131/31m..Rzeczywiście chyba [...]

[...] podejście będzie ciężkie, a tu zaskoczenie, bo nawet całkiem nieźle mi się szło. Za to od samego początku mocno dawało w kość obtłuczone (?) miejsce nad piętą, tydzień temu lekko obtarłam, potem musiałam plastrami zaklejać, teraz po obtarciu ani śladu, ale zostało takie jakby zgrubienie i prawie że w każdych butach jest problem. Przed wyjściem w [...]

[...] 9x52.5kg, 8x52.5kg 2d. rozpiętki skos 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 15x6.5kg 10x5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg Na początku byłam lekko zdegustowana @-) - ciężko było o progres, a pompki to już w ogóle porażka, ledwo się podnosiłam. Ale generalnie myślę, że trening dobrze wypadł, starałam się nie [...]

[...] nawet dosyć sprawnie poszedł, skos wywalony. Aaa no i mam zakwasy na tricepsie, na biegówkach już je czułam, a teraz na treningu też przypominały o sobie. A w weekend znów lekko czułam nogi (czwórki), potem jeszcze doszła góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na rośnięcie 2 dni %-), [...]

[...] 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 15x6.5kg 10x5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg Trening udany, już ostatnio było ciężko, a teraz jeszcze lekko podokładałam. Wiosło 25kg - bałam się, że się przeliczę, ale dawałam radę. No i z wyciskania jestem zadowolona - i na skosie i na płaskiej progres. Strasznie mi całe [...]

[...] trochę lżej, bo jednak trochę na dół, ale ostatnie kilometry to już klęłam pod nosem, bo już siły uciekały, mróz szczypał, ręce i stopy kostniały (temp. do -10..), kolano lekko strajkowało, pięta zaczynała dokuczać, ale to już przy całości wrażeń to był najmniejszy problem... Mały kryzys na 28/29km, gdzie jeszcze były 2 niewielkie podejścia, [...]

[...] w opadzie tułowia 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg Podeszłam do tego treningu tak "rozgrzewkowo", więc jestem zaskoczona że poszło na takich obciążeniach. Pompki jakoś wyjątkowo lekko szły, w wyciskaniu na skosie 14.5 bez problemu, na kolejne serie wzięłam 15-tki i nie dość że nie miałam większych problemów z podniesieniem na początku to jeszcze w [...]

[...] nie pasowało. Choć żyłkę nawet było widać przez koszulkę z długim rękawem :-D 3a i 3b trochę na dziko - w uginaniu powinnam mieć 7,5kg, ale akurat było zajęte, z tym 6,5 za lekko szło. Za to we francuskim znów przeliczyłam się z 5kg. Na brzuch sama coś skomponowałam, żeby jakoś przyjemniej poszło. Klasyczynych brzuszków nienawidzę, skosu nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6ade6978e748ada399c344c6899ae4.png Część trasy względnie wydeptana, większość - nie /-) Forma średnia, bo byłam lekko zmęczona po sobocie, ale jakoś brnęłam przez te śniegi, w niektórych miejscach to nawet z górki się nie dało jechać, bo się grzęzło, a bez nart to pewnie ta trasa [...]

[...] żeby się ze wszystkim wyrobić. Plecy zniszczone, już nie wiem przez co bardziej -treningi czy odśnieżanie %-). W weekend już czułam górę, ale bardziej ramiona i barki, plecy lekko, dziś głównie plecy - najbardziej okolice najszerszego. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. sałatka z jajkiem i kaszą jaglaną (brokuł, [...]

Kurcze fajna sprawa z tymi biegówkami, albo u Ciebie tylko tak lekko się czyta. %-)

28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]