[...] stojac - ostatnia seria ledwo zrobiona, nie wiem czemu Mlotki naprzemienne - dosc ladna pompa, jestem zadowolony Prostowanie ramion w dol - ciezar dobrany w sam raz, nie za lekko, nie za ciezko Wioslowanie hantla jednoracz - w ostatniej i przedostatniej serii mocno czulem plecy, mysle, ze to dobrze Uginanie nog - zapomnialem go zrobic Teraz [...]
[...] 2 serie po 25 powtorzen, 70kg 70kg -PRZEDRAMIONA B - przedramiona nachwytem, 20kg 20kg WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - co trening dokladam ciezar, bylo dosc lekko, troche sie zdziwilem PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - ostatnie 3 powtorzenia w ostatniej serii szly opornie MARTWY CIAG - ciezar nie [...]
[...] no nic sa wzloty i upadki 5. Coraz wiecej powtorzen robie, ogolnie tez bardzo zadowolonmy jestem 6. Zmienilem troche czesc B. Dawno nie robilem czacholamacza, troche za lekko bylo. 7. Mimo iz ciezar maly, dal troche popalic Przez duchote i upal nie chce sie cwiczyc na silowni, ale jakos dalem rade. Po powrocie do domu zastalem to na biurku: [...]
[...] obrocic, gdy odtwarzam, jest przechylony w bok 4. Coraz lepiej idzie, bylo ciezko, ale jakos dalem rade. 5. Dzisiaj ustanowilem rekord w podciaganiu sie, 15 razy 6. Bardzo lekko cos 7. Prostowanie dalo mi popalic, nogi mialem "jak z waty". Szkola sie zbliza, jedyny jej plus to trzymanie michy Bede nosic ze soba kuraka, specjalnie do [...]
[...] tak dobrze 5. Drazek jak widac coraz lepiej, oby tak dalej. 6. To cwiczenie sprawilo mi troche klopotu, ale dalem rade. 7. Zastanawiam sie czy nie zaczac stosowac Prostowania jednonoz. Jak na koniec maszyny, bylo cos lekko. Brzuch, lydki i przedramiona zrobie w domu, nie mialem czasu na silowni Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2009-09-04 15:39:27
Miałem okazję przetestować, w smaku bomba lekko słodkie nie przesłodzone, zdecydowanie na +. Mam nadzieję, że będzie w promocji np. 5 + 1, żeby cena tak nie bolała
[...] mi się tak niedobrze #-P, że była dłuższa przerwa przed następnym ćwiczeniem. Aero w deszczu ale nie poddałam się i szłam twardo w deszczu. Na szczęście nie lało tylko lekko padało. Pilnowałam długiego kroku, wypiętej klaty i brzucha. Z tym ostatnim najgorzej mi szło, ciężko było mi zsynchronizować to wszystko %-) Lady M witam :-) W drugą [...]
[...] Jak to brzuchy ;-) Wrażenia ogólne: Dzisiaj po Thermo Pumpie aż mnie dłonie zaczęły swędzieć, dopiero porządna rozgrzewka sprawiła, ze przeszło. Dobry trening - WL udaje się lekko progresować. Wznosy ramion tez technikę poprawiałam choć tutaj jeszcze muszę popracować ale jest krok do przodu. Barki robione niemal do upadku. Aero - pobiłam rekord [...]
03.10.2013 DT dzień 27 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/210/40 b: 132 g (30%) ww: 210 g (48%) tł: 41 g (21%) I - placki ciecierzycowe z aronią, kalafior II i III - wół, ziemniaki, dynia, kapucha kiszona, kalafior, [...]
[...] szło choć ostatnia seria już z kvrwami ale poszła. Prawa ręka mi leci. 2. Po WL już ledwo co sił starczyło. Jeszcze zostaje. 3. Tu spłynęła moc /-)_ do 3serii szło może nie lekko ale bardzo gładko i walczyłam, żeby było bez przerw. Za to ostatnia seria ledwo co podnosiłam te 10kg z ziemi. Już musiałam mieć asekurację. 4. Jest lepiej, jeszcze [...]
[...] 5 minut czyli w sumie już 40min aero po treningu. Biegałam z małżem, dlatego takie tempo. Już następne aero będę biegała sama, z małżem będę robiła lekkie przebieżki w DNT. Podczas biegu lekko mnie kolano kuło @-| zwalniałam wtedy i przechodziło. Jednak po powrocie do domu znowu zaczęło. Wojo nie tak - tyłek ma zostać a z brzucha ma spadać ;-D
[...] ciężar i zrobię przytrzymanie w szczycie :-)) 7. i 8. Pąąpa %-) Wrażenia ogólne: Regres niemal wszędzie ale i tak jestem zadowolona jak na powrót po chorobie :-) Przerwy lekko mi się wydłużyły - max do 60sek. Podchodzą do wznosów z opadu senność mnie złapała. To taki typ treningu po którym myślisz, że go odwaliłaś a po tym jak usiądziesz to [...]
[...] bo telefon gdzieś zapodziałam %-) Ale przebiegłam identyczną trasę jak ostatnio. Całkiem dobrze się biegało, jedynie dwójki i doopa bolały i ciągnęły niemiłosiernie (zwłaszcza w prawej nodze). Przez to musiałam się pilnować bo momentami lekko zaciągałam prawą nogą. Ogólnie nogi mam jak nie swoje - zakwasy coraz większe, jeszcze plecy doszły @-)
[...] Pumpa z 6g na 10g, bo już coraz słabiej czułam jego działanie a akurat kop przed nogami jest wskazany. Znowu skupienie i koncentracja na plus, bardzo delikatne mrowienie lekko czułam. Mimo to nie szalałam bo wiadomo jak to się może skończyć. Aero - bez szaleństw bo nogi odmawiały posłuszeństwa. Po batach z góry, zmieniam rozkład, na razie z [...]
[...] poszło, o ostatnie była duża walka. 2. Bardzo ciężko ale bez przerw. 3. W szoku byłam jak dobrze szło. Po ostatnie serii słabo mi się robiło #-P 4. Paliło, żeby nie kaleczyć lekko na raty. 5. i 6. Ok. Wrażenia ogólne: Rąk podnieść nie mogłam. Bardzo fajnie poszedł trening. Zwłaszcza WL i wyciskanie siedząc mnie napawa dumą ;-D Pompa była [...]
[...] DNT - rozciąganie wieczorem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png BCAA z beta-alaniną uratowało mnie dzisiaj przed spaniem idąc }:-( Małe mrowienie po b-ala lekko pobudziło i dodało skupienia, które było mi akurat potrzebne. Muszę powiedzieć, że brzuch wygląda naprawdę dobrze, nogi też (ładnie zarysy wychodzą nawet bez pompy), [...]
[...] przebudzeniu więc niemal na czczo jeżeli nie liczyć BCAA plus i Thermo Pumpa. Ale suple zrobiły swoje bo dobrze mi się ćwiczyło. Tak dobrze, ze przez cały dzień łapy i się lekko trzęsły jak miałam je podnieść. Aero - już robione popołudniu. Jak na pogodę całkiem przyjemnie się biegało. Ogólnie zmęczona jestem, w stawach (zwłaszcza barkowych) [...]
[...] brałam 1/2 a pod koniec dopiero 3/4porcji. BCAA plus Doskonałe aminokwasy przed i w trakcie treningu. Dzięki dodatkowi beta-alaniny nie tylko wspomagają regenerację ale i lekko pobudzają – zwłaszcza przy niskich kaloriach w DNT. Jedyny chyba minus to smak, stanowczo za słodki (cytryna). Rozpuszczalność jak na BCAA dobre, lekka piana powstaje [...]
Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna
