lekko

Możesz spróbować zrobić tydzień przerwy, z kaloriami na 0 lub lekko dodatnimi, i po tygodniu znowu wrócić do VLCD. Mi zawsze pomaga (jeśli ładowanie nic nie daje).

panowie za 2tyg koncze vlcd bo lece na urlop a jak to na urlopie bywa czlowiek wpie..... :) tak wiec czy ostatni tydzien powinienem zaczac powoli wychodzic z vlcd tj lekko dodawac wegle ? czy do urlopu ciagnac i wtedy boom.... ? z tego co wyczytalem radzono dokladac wegle stopniowo ale czy tydzien wystarczy?

konik nie ma co sie zniechecac bo idzie to w dobra strone.moze zawodowcem nie bedziesz ale na pewno bedzie caly czas lepiej i o to chodzi.caly czas do przodu! lekko nie ma tym bardziej ze tuczyles sie cale zycie.to trzeba odpokutowac. Stada mialem to samo z uciskami.nigdy czegos takiego nie mialem a na vlcd tak.cisnienie bylo ok ekg ok.diagnoza [...]

[...] sałat z lidla ( rucola , roszponka , lodowa , masłowa itd.. ) 50 g mixu orzechów z lidla tj. (nerkowce, wloskie , laskowe itd..) 2 rzodkiewki + pomidorek wszystko podlane lekko oliwą z oliwek Trening to przenoszenie pustaków, gipsowanie, malowanie, czyli renowacja pokoju z ojcem wraz z remontem komina na dachu :D IV posiłek po pracy był około [...]

Rower. Pogoda idealna. Trasa 44,3km, czas 1:48', Vsr=24,4km/h. Tempo lekkie, niektóre odcinki średnio-lekko.

Rower. Pogoda idealna. Trasa 47km, czas 1:56', Vsr=24,2km/h. Tempo lekkie, niektóre odcinki średnio-lekko i średnio-ciężko. Zaczynam się wkręcać :)

Dziś trening pleców i bicepsa. Rozgrzewka 7min lekko 1. Podciąganie na maszynie, szeroko do klatki 4x8 2. Wiosłowanie na maszynie w opadzie tułowia 3x8 3. Wiosłowanie hantlem w podporze 3x8 na rękę 18/18/22kg 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x8 18/20/22kg 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami 3x8 na rękę [...]

[...] każdy skok powyżej 243m w Vikersund wymuszał lądowanie na dwie nogi i wciskał w zeskok a na pierwszy rzut oka nowa Letalnica wydawała się bliźniakiem Vikersund, może nawet i lekko mniejsza (moje odczucia po zobaczeniu 237,5m Tepesa z kamery na kasku). Rekord tutaj można skoczyć i ustać, ale według mnie obecnie tylko Prevc jest w stanie to zrobić. [...]

[...] robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam twierdzi, że od strony pokarmowej nigdy się tak lekko nie czuł. Polecam spróbować wywalić makarony, pieczywo i płątki na kilka dni chociaż na korzyść ziemniaków ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-15 10:18:28

to i tak mało :)ja ponad 4,5 tys kcal lekko dzisiaj ale jutro już koniec i aero pierwsze po przerwie z rana:):):):)

Tam jest kofa???Nie wiedziałem szczerze Ci powiem,może lekko metabolizm przyśpiesza i eliminuje wolne rodniki:) z tego co się dowiedziałem z lektury między innymi tutaj:)dodaję zawsze cynamonu łyżeczkę:):)

Witam, mam 3 szybkie pytanka: 1. czy efekt jojo może powodować powstanie nowych adipocytów? 2. do którego momentu życia mogą powstawać nowe adipocyty? 3. Czy przewlekły stres i kortyzol nawet przy zerowym lub lekko ujemnym bilansie kcal mogą powodować tycie? Zmieniony przez - Barcelona__ w dniu 2013-06-12 22:48:37

[...] mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 09:33:20

[...] co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 09:33:20 Ponawiam - zależy mi na szybkiej odpowiedzi

[...] przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 09:33:20 Ponawiam - zależy mi na szybkiej odpowiedzi Ponawiam drugi [...]

[...] pokazuje o 9-10 kg wiecej. Od poniedzialku mam zamiar wskoczyc z powrotem na tory bo teraz troszeczke sie wykoleilem i nie wiem czy teraz jest sens znowu zmniejszac kcal i lekko wyciac jeszcze przed masa, czy juz powoli dokladac miesni, powiem szczerze ze chyba wolalbym do wrzesnia podciac troszeczke jeszcze i pozniej dokladac powolutku mieska. [...]

[...] (psychicznie) ustawia zespół przynajmniej ja tak twierdze... - ja uznaje ze poprostu mu nie wyszło przecież to było wyraźnie widac. On podał piłke polskiemu bramkarzowi,lekko ją przerzucając nad murem. Tam nawet nie było próby mocniejszego rzutu. O żadnym ustawieniu psychicznym czy innej kalkulacji nie było mowy bo niezależnie od tego czy [...]

Żeleś wiem że solarium to pedałówa,ale jakbym nie musiał,to bym nie chodził(chyba-bo lubię być lekko opalony) Witam nowych spamerów,a szczególnie Panią

[...] świetle prawa to jeszcze mam pół roku, ale coś czuję, że rodzice długo mnie jeszcze będą męczyć.Jutro mam mieć poważną rozmowę na temat alkoholu i dorosłości A wszystko przez to, że wpadłem na chatę lekko się zataczając, a do tego matka przyłapała mnie dzisiaj, jak czytałem na necie o testach ciążowych (nie dla mnie ). Ciekawe jak z tego wybrnę

[...] mi tu lub na priva,jak wygląda kwestia szkolenia się -chodzenia na Kravkę przez policjantów.Czy są jakieś ulgowe taryfy,jeśli chodzi o opłaty za treningi.Czy są jakieś zajęcia przeprowadzane przez szkoleniowców Policji z technik obezwładniania-interwencji-kajdankowania-transportowania dla policjantów gratis???Jestem tematem lekko zainteresowany