lekko

[...] na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s Kolejny trening z progresem. Wrzucam dopiero dziś bo czasu było mało. Zaraz lecę na kolejny trening i jeszcze wieczorem wrzucę info z treningu oraz podsumowanie kolejnego tygodnia. A jak odczucia podczas treningu? Noe było problemu z dołożeniem ciężaru? Ćwiczenia żyłowane czy lekko z zapasem poszło?

[...] powtórzeń podciągania na luzie w pierwszej serii bardzo mnie zdziwiło, później jednak już nieco gorzej. Trzecia seria przysiadów to progres 5kg względem ostatniego treningu. No i moja uważam najlepsza partia czyli klatka, znów większe hantle, a mam wrażenie, że im są one większe tym lepiej czuje klatkę - następny trening 2x 18kg wjedzie lekko.

Pas lekko spadl a waga wzrosla, czyli dochodzi do rekompozycji. Lepiej się nie da ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-21 21:21:55

...no jeżeli najważniejsze ćw. traktujesz rozgrzewkowo to efekt musi byc taki,że brak jest raczej efektów... jeżeli ciężko ci je wykonywac to pomagaj sobie przy unoszeniu nogami-m stawiając stołek czy cos podobnego z tyłu- pamietaj tylko, że ma to słuzyc temu aby nie było zbyt cięzko a nie lekko. potem wiosłowanie i na najszerszy starczy.

[...] co jem, ale już bez mierzenia/ważenia itp. Wszystko wróciło chyba do normy - tak przynajmniej to oceniam po stanie "ogólnym" min. po poczuciu temperatury czy (tu się lekko zdziwiłem) tętnie spoczynkowym (które wskutek "podcięcia" metabolizmu spada nieproporcjonalnie do poziomu wytrenowania). Masa własna zaś właściwie się nie zmieniła - [...]

Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]

[...] minut, w modelu 8/12) wtorek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) środa: siłowy ACT czwartek: wolne (30-60 marszu z kijkami/bez w ciągu dnia- solidnie, ale tylko się lekko "podgrzeję" - tętno nie przekracza 110-120) piątek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) sobota: interwały (20 minut, w modelu 8/12) niedziela: siłowy ACT. W dnie [...]

Ale w przysiadzie stopy idą lekko na zewnątrz :) Pokombinuj z szerokością nóg, kup opaski jakby co, a lekarz ortopeda....cóż, zazwyczaj tyle wie o przysiadach, co ekspedientka z warzywniaka :P :)

Brzuch bym dał lekko w poniedziałek albo w czwartek, przedramię jak chcesz to po bicepsie :)

mozesz zacząć od podanego btw, a jak by waga stala w miejscu to lekko tluszcz podbij warzywa tak jak pisałes - wszędzie prócz potren. 5:15 - pobudka + thermo stim + odżywka białkowa na wodzie 6:00 - 20 minut rower 7:00 śniadanie: 4 jajka + 100g płatków owsianych na zimnym mleku + rodzynki + 100g chleba razowego żytniego 10:00 II śniadanie: [...]

Czesć! Widze ze temat lekko przygasa a ludzi coraz mniej. Własnie ostatnio stalem sie Młodszym Ratownikiem WOPR i zainteresowal mnie temat freedivingu. Mam w planie zakup pletw do freedivingu oraz plywania w basenie - czy mozecie mi pomoc w wyborze odpowiednich (tzn. dobrych ale nie tak drogich)

[...] Na pewno wytrzymałość i energia podczas robienia aerobów się zwiększa (bieganie) oraz wzrasta pocenie się zdecydowanie i temp. ciała. Co do apetytu ja z tym nie mam problemów, ale jak na diecie redukcyjnej zawsze byłem głodny, to na tested apetyt lekko wystopował. Zobaczymy jak dalej, czy wytnie idealnie, póki co nieźle się zapowiada ; )

Jak bedzie doping 2 to bedzie tam uriel, kazam, e-lite i paru miszczów i beda sie tam wyzywać. Jak bedzie doping za kase to bedzie lekko nudno bo nie bedzie pytań np. mam 3 omki i 200 metki. Jak to jeść? Czyli nie bedzie jaj. Wydaje mi się, że tak jest dobrze. Są lepsze i gorsze tematy i tak ma być.

[...] ze Tomazzo to JEDYNY normalny czlowiek w tym poscie,tylko ze jeden z normalniejszych,bo drugim oprocz niego jestem ja (taki zarcik maly). Spice no zgadza sie i ma lekko krecone wlosy i byla we Wladku z brzydka kolezanka . Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich [...]

[...] To narazie na tyle A co do posta to przeczytałem całego i troche mi to zajeło " 3 iks el na salony wokół ulizane ziomy i gadka którego ojciec wyżej postawiony, ja lekko znietrzeźwiony tylko sie przyglądam, jak moi towarzysze polują na pieniądzach, dla mnie bomba byle by pełno w kiermanie, kiedy nikt nie patrzy ktoś ma pozamiatane, nie [...]

Brian, teraz wskoczył (chyba) " 3 iks el na salony wokół ulizane ziomy i gadka którego ojciec wyżej postawiony, ja lekko znietrzeźwiony tylko sie przyglądam, jak moi towarzysze polują na pieniądzach, dla mnie bomba byle by pełno w kiermanie, kiedy nikt nie patrzy ktoś ma pozamiatane, nie to żebym był draniem takich tu niema, za to jest to [...]

[...] ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). (wzięte z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html) i powiedziałbym że i tak jest to już mocny trening:)

chyba troche przeceniacie kravke w wojsku ja byłem lekko rozczarowany

Kaptury zawsze mi ,,odstawały'' od reszty. Ale robie co mogę. Obecnie trenuje tak: Dzień1 Klata+Przedramie(czasami) Dzień2 Bary+Kaptury Dzień3 Wolne Dzień4 Plecy+Klata(lekko) Dzień5 Biceps+Triceps Dzień6 Wolne Pozdro!

wymiary to chyba lekko przesadzone:) ale jest b.dobrze:)