[...] %-) ziewało mi się strasznie, pewnie to efekt odstawienia isostaru, była sama woda! Po treningu filety z kurczaka z brązowym ryżem a teraz jeszcze twaróg z oliwą z oliwek lekko posolony (lekko bo afera solna i strach używać, chociaż przy takiej ilości wypoconej soli to się trochę należy) i spać strasznie mi się chce. Zmieniony przez - Kazik71 [...]
[...] z mlekiem, drugie jogurt nat. z otrębami, trzecie tuńczyk z pomidorami i migdały, obiad łosoś i surówka (około-treningowo brązowy ryż), kolacja twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony. Chciałem podziękować za wsparcie a szczególnie za konstruktywne rady, kontynuuję swój założony program FBW i na razie nie zamierzam go zmieniać. Kontuzji się [...]
ŚR MC 50/10 60/8 70/6 80/6 107.5-110 4x4 zrobiłem dosyc lekko MC stojąc na podstawkach 4x3serie 120/130/140 zrobiłem dosyc lekko MC na prostych nogach 6,6,6 to mc klasyczny?? nie zrobiłem ale zrobiłem podciaganie na drazku Szrugsy 12-8powt x 3-4 serie Biceps dowolnie 3x10-6 Biceps dowolnie 3x10-6 MC stojąc na podstawkach wlasciciel silki mówil ze [...]
[...] połaczenie wag 60kg/67.5kg/75kg rozgrzewka po 11.00 70kg/6 100kg/4 120kg/3 w mojej kategori wagowej było 5 uczestników z czego 3 znam z siłki wiec tak I podejscie 150kg lekko II 160kg lekko w III podejsciu juz bylo trzeba zagrac strategicznie;] walczyłem o 3/4 miejsce on zrobił 160kg i ja 160kg on był lzejszy wiec ja daje 165kg i on 165kg [...]
[...] dół prostownik przez pierwsze serie 2.Wspięcia Lekko :] 3.ile machania .. 110kg tak samo jak w siadach pod koniec przerwy długie ale zapas był 3 powtórzen~~ 4.podchwyt lekko brzuch 13kg nie takie lekkie brzuch czułem w osttnich powtórzeniach nachwyt lepiej i jeszcze raz lepiej Jaka ma być grubość deski? moze być butelka ? Zmieniony przez - [...]
[...] mam problemy z netem połowa stron mi nie chodzi w tym sfd.pl i youtube.com musze wchodzic przez bramke proxy w ktorej nie moge uzywac wiekszości opcji na forum 1.Szło lekko !! była moc 80kg dosc ciezko 90kg jakby lzej :] na 90kg był‚ zapas okolo 2 powtórzeni :] 2.wspiecia czuje 3 serie bez przerw:] ciezko zabierac ze stojakow ale [...]
[...] myslalem ze nie wstane z nim;] ale wymeczyłem 25 powt 3.poczatkowe serie sam nachwyt pozniej zamek a na koncu zamek+magnezja zapas jest choć meczy ta ilosc powt 4.podchwyt lekko ograniczenie PP nachwyt o dziwo lekko skłony a zaryzykowałem i w 10 dałem ostatni hantel na siłce choc ciezko i to bardzo było Zmieniony przez - raptacz1 w dniu [...]
[...] jakies takie od niechcenia myslalem ze bedzie porazka 85kg ciezko szło 95kg Lajt 105kg Lajt zapas 1-2 powt Obok gosciu patrzył czy nie kłade pleców w ostatniej serii 2 lekkie a tak reszta ładnie 2.185kg cos tam odrywałem stopy ostatnie powt mm;] 3.Jest moc lekko szło 4.Lekko! Walczymy o coś Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-03-27 17:27:18
[...] Komentarz: 1.Siady poszły gładko zapas 2-3pwt progress jest;] sztanga na plecach lekka i siady duzo wolniejsze Lewe kolano przez pierwsze 4 serie mi strzelało głośno ale nic nie bolało pewnie nie rozruszane było 2.- 3.125kg Lekko spory zapas 4.pochwyt lekko skłony ciezkawo nachwyt ciezko Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-04-18 17:09:49
[...] 30kg x20; 35kg x20 35kgx20 (brak) Skłony prawa : 13kgx10 17kgx10 17kgx10 (brak) Komentarz: 1.90kg chyba jeszcze szeroko robiłem ale 100kg i 110kg raczej wężej 100kg dosc lekko poszlo 110kg 5 powtórzenie dosc lekko 6 powtórzenie puściłem plecy i asekurany pomógł ,głowa w góre bardziej i jade dalej 7 ,8 ,9 zapas z 1-2 pwt Pleców podobno nie [...]
[...] 45kgx10 (30kgx10 40kgx10 45kgx10) Skłony prawa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) Komentarz: 1.90kg i znów ból w przywodzicielu prawym wężej ustałem i jazda 130 lekko poszło 140 1-sze ciezko 2-gie lekka pomoc 2.220kg cięzkie. 3.inna sztanga krzywa kręciła się i nachwytem było cięzko 150kg cięzko dość poszło 160kg pas muzyka i bardzo [...]
[...] C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (zupełnie co innego) Komentarz: 1.Nastawiałem się na 1 powtórzenie;] 85kg lekko poszło 90kg 3-cie powtórzenie ok 10cm ruchu wszędzie z przytrzymaniami 2.Dobrze zapas (5kg) 3.Lekko ale męczące przy tym najbardziej się poce Wodyn Myślałem by tą [...]
[...] więc nie myslałem o tym bardziej skupiałem się na bólu prostowniku Choć możliwe że także przez Push press Prosiłbym o zmiane go na inne ćwiczenie wczoraj po nim odzywał się lekko kręg z którym miałem wcześniej problemy oraz czułem spięcie w prostownikach Może WYCISKANIE OD CZUBKA CZOŁA 2. JAKIM SPOSOBEM RUSZYŁ ? przysiad sam z siebie;p oraz był [...]
[...] pas 105KG*10 pas (100KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105KG*20 125KG*20 145KG*20 165KG*20 185KG*30 (180KG*30) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.zapomniałem getrów oraz robiłem w butach co dało lekki dyskomfort Szło już cięzko zapas 1 powt ostatnio zbyt lekko zrobiłem więc nadganiam straty bo [...]
[...] ;p TS 512.5kg sporo podejsc nie zaliczone Siady 1. 212.5kg 2.217.5 2:1 nie zaliczone za glebokosc 3.217,5kg 2:1 głębokosc ława 90kg/100kg(zapomniałem o komendach /100kg lekko Ciąg 200kg-nie zaliczone przy dociaganiu problem 200kg lekko 235kg wciagnieta nad kolana walka o jakies miejsce bodajze 7 Ogólnie zająłem 10 miejsce Ale główny cel [...]
[...] 5x5 przerwy w metodzie 5x5 jedynie 90-120 sek Komentarz: 1.Raw chciałem robić w 3-jkach bo 2 powt troche mało 90kg kurde 2 powt ciezkawe była wiec odłozyłem Koszula-dość lekko koszula troche słabo ściagnieta była 2.Cięzkawo;p 3.Hmm zapas z 5kg był 4.chwyt gdzies pół dłoni przed obreczami jaki ma byc prawidłowy? Cięzko 5.Tutaj raczej za lekko [...]
[...] 2.BOX SIADY 70KG*5 105KG*5 125KG*5 135KG*5 145KG*5 155KG*5 165KG*3 (160KG*5) Kostium Dół+Bandażę 185KG*3 205KG*3 225KG*3 3.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x KOmentarz: 1.195kg 3-cie porażka troche uciekła z nóg 185kg konkretnie mnie wymęczyło zastanawiam sie czy jest sens dalej robić ciagi wezszym rozstawem bo jakos mi [...]