[...] ich, we znaki dały się dopiero po bieganiu. Oczywiście nie tak jak ostatnio, do domu wróciłem bez większych ekscesów. Teraz już jest w miarę dobrze, przestały boleć, tylko lekko czuję prawy jak chodzę. Jutro już będzie pewnei dobrze. Ocena dzisiejszych interwałów : efektywność 6/10, motywacja 5/10, samopoczucie 4/10 (z racji tego że ćwiczyłem [...]
[...] że udało się zrobić pełne powtórzenie, chociaż obiektywnie rzecz biorąc to chyba płakać powinienem, ze tak*****owo jest Po opuszczeniu nie dotykałem ziemii i zrobiłem lekko ponad pół kolejnego powtórzenia i wtedy odpuściłem. Potem 2 kolejne podejścia z 1 minutowymi przerwami - zaliczone, z tym że to trzecie to tak chyba nie do końca. 4 [...]
[...] - moje mają wysoką podeszwę, amortyzacja jest raczej w miarę, na pewno lepsza niż w przeciętnych "adidasach" czy halówkach, ale biegam po asfalcie.. nie mam innej możliwości.. Pamiętam że to zaczeło się odkąd biegałem sprinty bardzo technicznie, lekko i na palcach, to też pewnie miało wplyw, teraz już bym nie dał rady tak pobiec 10x100.
[...] Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś koniecznie, ale nie miałem [...]
[...] ale nie umarłem, nie zemdlałem, nie chciało mi się rzygać, nie kręciło się w głowie, ani nie miałem nawet jakiejś strasznej kolki tylko taką lekką pod koniec, w sumie cholera mogłem mocniej, ale nogi lekko posłuszeństwa odmawiają. Więc : 2min lekki truchcik + 14x(15sek szybko + 30-50sek wolno) "Yun Kyda - Invasion (Freestyle)"
[...] ćwiczeń. Jakoś muszę dotrwać tak jak jest do matur, a w zasadzie na okres matur planuję przerwę 1,1,5 tyg. w której będę pewnie tylko biegał i może z raz zrobię drążek lekko żeby się całkiem nie zasiedzieć. No a po maturach ruszę już na poważnie. DRĄŻEK Miałem dziś motywację, problemy mam już tylko z końcową fazą, do połowy to się teraz już [...]
[...] mnie problemy jelitowe, okropne wzdęcia. Niezbyt uśmiechało mi się iść z tym biegać, tym bardziej, że planowałem interwały ehh. Więc odpuściłem, jutro pobiegam z 20 minut lekko oprócz treningów, w czwartek interwały normalnie, sobota interwały i w niedzielę nie będzie przerwy tylko jakieś aero zarzucę, może rower. Heh wyrzuty sumienia mam [...]
[...] jak normalnie czyli ryż+kurak x2 i jajka+razowiec. TRENING aeroby dystans: jakieś 300m krócej niż ostatnio czas : nie wiem, pewnie z 25-30min tempo : dobre, choć mogło być lekko szybciej i też by z zadyszką nie było problemów, ale jest okej Teraz tak myślę, że w aerobach pasuje zwiększyć czas do 35-40min, bo obecnie trochę krótko jest, chociaż [...]
Kriksos - no na pewno z większym zapałem, bo będę miał dużo czasu , ale odpuszczać to nie odpuszczę po prostu w tej chwili lekko zluzowałem w sensie dokładności, jak mam ochotę na lekkiego czita mieszczącego się względnie w bilansie to jem, jak nie dam rady 6 posiłków to jem 5, bo wstaje ostatnio późno i nie wyrabiam, staram się cały czas jeść [...]
[...] : Triceps na maszynie / Uginanie na biceps : 2s (60 x12 / 32 x12) - bicepsa dawno nie ćwiczyłem i w sumie choć ciężar mały to jednak jestem jakoś zadowolony bo poszło lekko Planuję zakup nowych supli : bcaa, tauryna, wpc, cynk i spalacz na niedaleką przyszłość; bo póki mam kasę to wolę wywalić w to, niż przetracić nie wiadomo na co No i [...]
[...] wiejski, 5g oliwy Wiem - za mało warzyw - poprawię się. Aha, ser żółty uważam za nienajgorsze źródło tłuszczy nasyconych, dlatego sobie na niego pozwalam. Roztapiam go lekko i z cycem wchodzi jak złoto, coś wspaniałego. --- rano : 2x Magne B6 , 1x Vitamin A-Z przed bieganiem : 1x Taurine Mega Caps (dlatego tylko tyle, bo mi się pucha [...]
[...] 32,5 , nieważne, następnym razem 37,5 w ostatniej można próbować) 6. Dwugłowe ud na maszynie : 10 x8 , 10 x8(pierwszy raz w życiu to robiłem więc dość eksperymentalnie i lekko, na następny raz dla 5-tek dorzucę może 10kg) 7. Szrugsy : 32,5 x12 , 32,5 x12 , 32,5 x 12 (czekałem na ławkę do następnego ćwiczenia, więc zrobiłem, żeby nie stać [...]
[...] że na następnym treningu B15 dam już radę takimi ciężarami w większości, jeszcze to sobie przeanalizuję "bo zazwyczaj po pierwszej serii czuje człowiek, że jednak za lekko idzie" to swoją drogą, no i to głupio wygląda jak na 20kilogramowym gryfie założone jest 2x 2,5kg i 2x 1,25 (1.s. WL) tak psychicznie niezbyt, bo przecież w A5 [...]
[...] dni . Wiesz, z tygodnia na tydzień jest poprawa w wyglądzie, więc warto by było prezentować jakiś poziom na najbliższy sezon, a formę taką konkretną to myślę że na lato 2011 jesteśmy obaj w stanie zrobić, bo to jeszcze rok lekko ponad . Ale tak czy siak sumienna i systematyczna praca to klucz do sukcesu, jeżeli myśli się o celach długofalowych .
[...] nie była wzorowa, ale nie była też raczej najgorsza 3. Szkoda że nie skwitowałem ostatniego powtórzenia, byłbym cholernie zadowolony, a tak jest pewien niedosyt. 4. Dość lekko poszły te "trójki", jakoś lżej niż ostatnio. 5. Ciężko dość, ale poszło. 6. Ostatnie 3 serie nie były łatwe, ale zrobiłem. Podciągnąłem ciężary w seriach [...]
[...] ostatnio). Z tymi pomidorami to u mnie jest tragedia, w ogóle nie jestem w stanie dobrze pomidora obrać - połowa ląduje w koszu ze skórą . Dobry masz patent z tymi przyprawami do jajecznicy, jutro wypróbuję na sobie - zaraz myknę do sklepu zapasy uzupełnić. Czytałem coś o jakimś jajecznym shake'u - ło co kaman, bo nie w temacie jestem lekko ?
[...] jutrzejsze pomiary, oby tylko było coś do przodu, bo ja nie czuję po sobie że cokolwiek ruszyło Nieważne, jutro się okaże, jak poszło kiepsko (czytaj: nic), to obetnę lekko kcal chyba. --- "DMX - Get wild" --- rossi - no u mnie też duże, ładne, te z hipermarketów są takie sobie... Odin - no ja uwielbiam wręcz młotki, są super [...]
[...] Dzień bez treningu na siłowni. --- Zamiast biegania - TABATA Ćwiczenie : "swing" z hantelką 12,5 kg Interwały zrobiłem w ten sposób : zmierzyłem ilość powt. dla lekko ponad 20sek w pierwszej serii, odpocząłem 10sek. i kolejne serie liczyłem tą samą ilośc powtórzeń i odpoczywałem 10sek. A więc powt. / czas odpoczynku : 11-13x / [...]
[...] 90xMAX , 60xMAX Komentarze: 1. Poszło bez większych problemów. 2. Dostałem powera i 12powt pizgłem jakby to nic nie ważyło, potem szybka poprawa chwytu i kolejne 3 też dość lekko. 3. Pierwsza seria zaraz po MC, za szybko... Ciężko strasznie ogólnie. 4. Ciężko też, ale poszło. 5. No nie dałem już rady pocisnąć ostatniego Pompa straszna ogólnie [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
