[...] mi w ręce taki towar bo koleszka sobie kupil,i sam nie wiem niby wychodzi na to,ze moze to jest fake,ale pod kapselkiem jest git,nie jest podziabana,kolor plynu nie zolty,lekko slomkowy,zastanawiaja mnie takze 2rzeczy pierwsza to to,ze wtedy jak ja mialem org naklejki z hologramem na ampulkach sie lekko odklejaly,na tej jest tak samo,ale na [...]
A na klate głownie np mogło by być 1. klatka wyciskanie 5 serii (cięzko) 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko) 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (ciężko), 5. wspięcia na palce 3 serie środa: 1. martwy ciąg 5 serii, 2. podciąganie na drążku 4-5 serii, 3. wyciskanie wąsko 3-4 serie / francuskie 4. [...]
[...] "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle [...]
[...] niby,że serce staje itd. Ogólnie trudny okres ale potem było ok. Rok temu epi brałem pro hormon przez 8 tygodni i wszystko git. Lekko cholesterol ten zły podwyższony i lekko próby wątrobowe. Dodam,że po tym jazdach na teściu odwiedziłem kilku jak nie kilkunastu kardiologów i oczywiście wszystko wykazało,że jest ok i wtedy doszedłem do [...]
[...] dips dużo lepsza kontrola, nie nagrałem żadnej serii, ale poszło o niebo lepiej, w dipsach na triceps też starałem się bardziej trzymać w linii prostej biodra - kolana, ale lekko mnie pochylało od przyszłego tygodnia ruszam do nowej pracy, będę musiał lekko pokombinować z posiłkami, zamienić na takie, które będę mógł zjeść w 5min i przygotować [...]
[...] trening był dużo przyjemniejszy, nie jest to żadna ćpalnia, nie ma żadnego zjazdu, także mogę polecić, jeżeli ktoś oczekuje lekkiego pobudzenia/pompy. siady szły w miarę lekko, myślałem, że się obędzie bez back pumpsów, ale po pierwszym regresie była tragedia, przez to, że mnie tak bolało nie mogłem robić kolejnych serii, dwa pierwsze [...]
[...] / 20x4kg 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg 6. Francuz hantlami leżąc 4x12 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg +25min aerobów zaniżyłem lekko ciężary w niektórych ćwiczeniach lub po prostu nie dokładałem, ale przyznam, że wszystko poszło mega lekko, pompa pomimo wczorajszego cheata nie była jakaś zabójcza, [...]
[...] / 20x3kg / 20x3kg / 20x3kg 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max +25min aerobów w MC dalej lekko co mnie bardzo cieszy, filmu tym razem nie nagrałem, więc musicie mi wierzyć na słowo, spróbuję ten plan zakończyć 170x12, zobaczymy czy się uda :-) w uginaniu za to [...]
[...] aerobów https://www.youtube.com/watch?v=EtKyyLzTzYo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=oKD4zIifDvY&feature=youtu.be no czwórki mocno zajechane dzisiaj, siady lekko, ale coś płytko siadałem teraz widzę na filmie, za tydzień trzeba będzie lekko to poprawić o dziwo back pumpsy nie przeszkadzały dzisiaj, mimo, że wczoraj wpadł lekki [...]
[...] ogólnie od samego rana byłem jakiś zamulony, wstałem dopiero o 10 i cały czas chciało mi się spać, przed siłką też jeszcze z godzine kimałem, więc poleciał pw, który mnie lekko postawił na nogi w martwym ta 170tka jak kij od szczotki, zdecydowanie lepiej niż w poprzednim planie, w którym kończyłem właśnie 10x170kg, tyle, że ostatnie powt. z [...]
[...] 70 / 60 / 60 +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=T3j-4n8DeeI noo i dzisiaj był zaj**isty trening, takie najbardziej lubie :-) jak jeszcze się rozgrzewałem to lekko pobolewała ta głowa i miałem stracha, że przy 160 zrobię parę ruchów i będzie po trenigu, ale nic nie bolało :-) po głównej serii +100% do motywacji, że tak lekko [...]
[...] / 10x20kg / 8x25kg / 8x25kg 7. Uginanie hantlą w opadzie tułowia 3x10 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg +20min aerobów w piątek poszła klatka lekko, wczoraj barki z trickiem, a dzsiaj pokusiło mnie, żeby zrobić trening, czekałem 3h w Łodzi na kumpla, w planach były nogi, ale potem stwierdziłem, że zrobię cyce %-) [...]
[...] 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 5c. Pompki z palcami do wewnątrz 4x max 20 / 20 / 16 / 16 20 / 20 / 20 / 20 +20min aerobów MC dalej ciężko, może przez to, że org lekko osłabiony, dodatkowo w nocy miałem nieciekawą przygodę... przed snem poleciało 50ml oliwy z twarogiem, po 2h się obudziłem cała kolacja poleciała do kibla %-) chyba [...]
[...] 20 / 20 / 20 18 / 18 / 16 / 16 + 15min interwałow 20sec max tempo / 40sec wolne + 15min aerobów wczoraj poleciał taki trochę pomieszany zestaw, planowo są dwójki i klatka lekko, dałem barki, bo nogi miałem mocno obolałe, a dzisiaj zrobię dwójki z tricepsem pogres w rampie 8 się kończy, za tydzień miałem dokładać w głownych bojach, ale jednak [...]
[...] 1 1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8 8xCC 2. Wiosłowanie nachwyt 6x10 10x60kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 8x12kg 4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 8x12kg +15min aerobów wszystko weszło lekko, trening szybki i przyjemny, chociaż czułem lekki niedosyt po skończeniu, że jednak trochę za lekko %-) śmiało mogę we wszystkim dokładać :-)
[...] udany, z klatką nie było dzisiaj żadnych problemów podokładałem sobie parę kg, oczywiście dalej ze sporym zapasem, żeby sobie krzywdy nie zrobić, ale dało radę się już nawet lekko spompować tym %-) biceps za to zrobiony praktycznie do odcinki, pompa była piękna, nawet nagrałem film z uginania, bo dobrze kable już powychodziły, ale ciężko mi było [...]
[...] nogi płakały na samą myśl o dzisiejszym treningu %-) cały czas mam na nich dom'sy, w pracy to chodzę jak paralityk, a dzisiaj jeszcze musiałem doyebać ten trening, no lekko nie było %-) siady mimo, że trochę zaniżyłem obciążenie to weszły ledwo, ledwo, później to już tylko błagałem, żeby ten trening jak najszybciej się skończył, na [...]
Nandrolone-Decanoate 2ml 100mg/ml (Norma) rozebrałem na czynniki pierwsze (temat zbiorczy)
