[...] i waga w dół :P Ale pewnie to tak pierwszy dzień ;p Cardio 35min z rana na czczo wykonane chociaż było ciężko po wczorajszych nogach xD A dzisiaj Klateczka mocno, barki lekko i triceps lekko. Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g [...]
[...] myślałem przy zakupie ze ta regulacja będzie fajniejsza ale jednak nie jest albo ja jestem dziwny bo jak jest ustawiona na pierwsze oczko to czuje jakbym był nawet do przodu lekko jeszcze pochylony, znów jak chce lekko odchylic do tyłu to wychodzi jak na filmie. Chyba ze wezmę boszki i natne pomiędzy coś xD hehe to w sumie głupie nie jest. I z [...]
7 Tydzień Masy Wtorek 31.03.2020r 44 Dzień Masy Siemka Dzisiaj bareczki i klatka lekko :) Znów fajnie siadło, pompa przeogromna :D Bareczki wchodziły jak złoto, klatka to samo zresztą :P w ten dzień gdzie mam klatkę lekko to nawet te serie bym chciał celować w 12-15p tak sobie dzisiaj wymysliłem xD żeby nie zwiększać obciążenia a zakres [...]
10 Tydzień Masy Piątek 24.04.2020r 68 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,6kg (+1,5kg). Cardio 30min zrobione na czczo. Ale jakoś tak nie miałem na nie weny że to szok xD Waga lekko w dół jak to po dnt ale nie aż tak strasznie bo ze 108,1kg na 107,6kg. Dzisiaj wolne od roboty bo praca na te 4/5 etatu więc jeden dzień w tygodniu wolnego ale za to robota [...]
14 Tydzień Masy Piątek 22.05.2020r 96 Dzień Masy Hej, dzisiaj barki mocno i klatka lekko :) Trening wszedł na mega pompie i czuciu. Co do tego to nie ma żadnych ale ;p W wyciskaniu te 105kg ciężko coś mi było zabrać ze stojaków no ale jakoś poszło ale brakło 1p. trudno się mówi :) Zresztą cala reszta opisana. Siłowo raz lepiej raz gorzej ale [...]
Siemka Waga dzisiaj u mnie 110,8kg (+0,6kg). Czyli teraz już tak fajnie stabilnie sobie rośnie bez gwałtownych skoków i lekko do przodu :) Cardio właśnie krece 20min A dzisiaj w planie Barki i Klatka lekko :p
[...] jeden szybciej drugi wolniej się zaleje, jedemu szybciej drugiemu wolniej padnie wrażliwość ale wnioski poodbne;) Tetaz np podbijamy bardzo delikatnie a i tak cigale ta waga lekko w górę idzie bo teraz zaledwie poszło 10g fatu w dt i 15g w dnt. A pierwsza podbitka to była chyba 360g w hc ponad 250 w MC a w dnt już nawet nie wiem, kolejne dwie też [...]
[...] jeden szybciej drugi wolniej się zaleje, jedemu szybciej drugiemu wolniej padnie wrażliwość ale wnioski poodbne;) Tetaz np podbijamy bardzo delikatnie a i tak cigale ta waga lekko w górę idzie bo teraz zaledwie poszło 10g fatu w dt i 15g w dnt. A pierwsza podbitka to była chyba 360g w hc ponad 250 w MC a w dnt już nawet nie wiem, kolejne dwie też [...]
Lekko bo lekko ale jeszcze coś idzie. Ale jak juz zejdzie poniżej 5-6p to muszę się cofnąć z obciążeniem, kolejny raz tego samego bledu nie popelnie i poniżej 5p nie będę robił wyciskan bo nic to nie daje w moim odczuciu, tylko bóle :p A tak nawiasem to te 140kg to zyciowka :p ostatnio na masie 140kg szło na 3-4razy :p hehe
Nie no Kamil rozumiem to wszystko :p Co do pierwszego zdania i właśnie tak zrobiłem że wyrównałem to ścięte białko a nawet przecież lekko wiecej :p W dt odpadło jakieś 20-25g białka i doszło 40g węgli :p to przecież i tak na Plus no w dnt jedynie na minus bo dodane 20g węgli a 20-25g białka odjete :p Zresztą mam czas z masą jak znów będzie [...]
No ja bym zrobił tak jak Kamil pisze czyli pierwszy tydzień lekko zaniżone ciężary i będzie lekki deload. Ćwiczeń raczej nowych nie dostaniesz bo sprzętowo jesteś ograniczony a masz tyle doświadczenia że chyba wiesz jakim ciężarem będzie lekko.
Ramiona i lekko klatka Trening spoko na klatce siła w miare ok, triceps lekko slabiej a biceps tez ok ;) A teraz koszenie trawy xD takie cardio xD Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x11 19x8 32x5 42x5 57x7 52x8 42x12 Hex press 4s 12p 28x11 22x12 x12 x13 28x12 22x13 [...]
Siemka Dzisiaj waga 111,7kg (-0,7kg) Waga niby z dnia na dzień rośnie no ale wiadomo dlaczego. Weekend bylem i odwodniony lekko (nie przez alko ale przez mniejszą ilość płynów) zjadłem też mniej to teraz waga lekko sobie odbija ale forma i tak cały czas na plus ;) Cardio właśnie się kręci ;) Dzisiaj w planie trening nóg ;)
Ramiona i lekko klatka. Kolejny dobry trening co mnie nawet zdziwiło bo w ciągu dnia to serio jakoś tak bez życia jestem i nie ma ochoty na nic a na treningu jak już pompka lekka wejdzie to zaczyna być spoko i mam taki fajny focus ;) I jakby nawet na klatce silowo lekko lepiej dzisiaj było ;) Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s [...]
[...] bo o 22 go kladlem xD mowie jak zrobi sie zielone to zmyje ale kupilem zestaw z green wey i fajnie najpierw nim sie wypsikalem i bronzer siadl super naprawdę, rano zmylem go lekko pod prysznicem i teraz mam super podklad wg mnie, dzisiaj leciutko go poprawie wieczorem i w dniu startu juz pewnie tylko oliwka poleci ;) Tym sposobem o 24 sie [...]
[...] 28x16 28x11 22x14 22x11+5 Wyciskanie zza głowy szerokim chwytem 3s 12-15p 20x8 65x10 60x10 60x8+4 20x8 65x8 60x11 60x8+4 Dzisiaj trening ok, pełne skupienie, motywacja wróciła bo widzę jakby lekko sie normowalo i ta woda lekko schodzila. Jutro pewnie wpadnie off bo mam gości w pon i wt trening znów i w środę off bo jade na szczepionke...
[...] już tak zostanie teraz ten trening ;) Teraz tak, siłowo wydaje mi się tez że siadło lepiej a przynajmniej tak się czułem na treningu ;) przy wiosłowaniu końcem sztangi lekko inny chwyt i fajnie poczułem plegar ;) To tak, wiosło końcem sztangi to samo obciażenie i 1p więcej w glównej i regresie, Wioslo hantlami 1p więcej niż poprzednio, [...]
[...] co będzie dalej. Ja dzisiaj mam dzień off od siłowego i cardio. Rano pojechałem znów do lekarza oczywiście znów dostałem jakieś leki... już to gardło mnie denerwuje, niby lekko przechodzi bo ból już jest mniejszy i chrypa tez lekko mniejsza... No nic. Dzisiaj ogólnie nic ciekawego się nie dzieje o czym by mozna było pisać. Filmiki z treningu: [...]
[...] tygodnie linka wytrzymała... zawsze kończy się tak samo, 3-4tyg i nowa linka ;) teraz albo znów się obrażę na wyciąg albo kupie zapas tych linek xD hehe Reszta treningu już lekko w nerwach, no ale co zrobić. Prostowanie hantli chwytem młotkowym tutaj podobnie jak ostatnio, prostowanie hantla nad głową 1p mniej niż poprzednio, uginanie sztangą, [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
