Michał Jekiel road to super heavyweight

Cd

Spoko nie mowilem o dodawaniu 100gr wegli tylko zeby wyrownac sciete bialko ale jak uwazasz. Waga leciala w tym tygodniu a to chyba oznacza ze wcale nie jestes w takim plusie. Kawal chlopa z Ciebie Michal, 112kg i takiej jakosci oznacza ze metabolizm zap*****la ostro i tak szybko bys go nie zajechal. Z bialkiem jak pisalem madre posuniecie ale tak jak mowie odpada przez to pare kcal. Prawda jest taka i to nic nowego ze niestety zeby dolozyc tego miesa trzeba zrec i nie uniknie sie przy tym podlania bo nie jestes w stanie wyliczyc ile tych kcal. Tak naprawde potrzeba do tego aktywnosc a ciagu tygodnia moze byc rozna. Waga nie powinna byc glownym wyznacznikiem tak jak piszesz ale jest tez waznym elementem tej calej ukladanki Obserwuje dalej, zdr.

Nie no Kamil rozumiem to wszystko :p
Co do pierwszego zdania i właśnie tak zrobiłem że wyrównałem to ścięte białko a nawet przecież lekko wiecej :p
W dt odpadło jakieś 20-25g białka i doszło 40g węgli :p to przecież i tak na Plus no w dnt jedynie na minus bo dodane 20g węgli a 20-25g białka odjete :p
Zresztą mam czas z masą jak znów będzie stała w miejscu waga to ponownie dodam 40g węgli :p na spokojnie, wole lekko dodawać do pieca, niż zasypać go węglem i przytlumic a w najgorszym wypadku zagasic i później kupa, zostanie tylko cut albo już redu :p
W dt tez leci 820g wegli i calosciowo 85g fatu więc tluszczy więcej tez nie chce mieć bo wiem co sie u mnie dzieje jak jest ich wiecej, w skrócie wszystko siada ;)

Dzisiejsze pozowanie ;)

Ale nabicie, wszystko wchodzi gdzie trzeba!
Widziałem też plegar na fb na fp, pro.

Dziękuję ;) oby dalej wszystko szło jak trzeba ;) póki co jestem nawet zadowolony :D

Siemka
Dzisiaj waga po dnt 112,1kg(+0,1kg).
Cardio standard 20min
Dzisiaj w planie trening nóg ;)
Zobaczymy co tam na nim wyjdzie ;)
Tak więc 20 Tydzień Masy czas start :D hehe

Tutaj jeszcze szama na ten tydzień ;)

Dzień treningowy
1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe
2. 257g kury, 140g Ryż, 5g Oliwy
3. 257g kury, 140g Ryż, 5g Oliwy
4. 75g Whey C-6, 190g Ryż
- 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy
5. 75g Whey C-6, 290g Ryż
6. 257g kury, 220g Ryż, 5g Oliwy

Dzień bez treningu
1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe
2. 257g kury, 105g Ryż, 5g Oliwy
3. 75g Whey C-6, 105g Ryż, 5g Oliwy
4. 257g kury, 105g Ryż, 5g Oliwy
5. 75g Whey C-6, 105g Ryż, 5g Oliwy
6. 257g kury, 105g Ryż, 5g Oliwy


770g Kury + 225g Whey = 351g białka



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-22 08:52:07

Kura wyliczona co do grama :D


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-22 09:08:21

A jak będzie 258g, to odcinasz ten 1g?