Michał Jekiel road to super heavyweight

Na PW Ci piszą po ile karnet? Xd

Adam akceptuje te Twoje wyciskanie na barki? Nie chcę się jakoś wymądrzać, ale imo to tu klata pracuje co najmniej w równym stopniu co barki.

Kwachor jak nigdy nie robiles tego cwiczenia to początki zawsze sa ciezkie


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-17 18:31:10

Kwachor może robiłeś jako któres tam z kolei ćwiczenie, ja robiłem cały czas jako drugie to tam niby szalałem ale też wydaje mi się że zależy jak trzymasz te hantle bo jak przesuniesz je bardziej do przodu to jest lżej jak bardziej to tyłu to ciężej ja teraz tez zejdę z obciążenia i będę się je starał trzymać na równo z całym ciałem a nie przesuwać do przodu.

Robert, na insta 5 osób których wcale nie znam pisało skąd jestem bo chcą trening zrobić xD

Przemek, nie nic mi nie mówił. To znaczy czuję tam barki ale może rzeczywiście jeszcze bardziej idzie je poczuć.
To co poprawić? ławeczka jeszcze jedno oczko w gorę i łokcie nie kierować do przodu a na zewnątrz na równo z linią barku tak jakby?
tylko też mam mały problem bo jak ławeczkę dam o jedno oczko w górę to za ciulika nie zarzucę hantli xD No nie idzie ale w sumie nie problem zejść do 28kg hantli dla mnie i się starać jak to ma pomóc :)

Rutek dokładnie, trzeba się tak jakby rozpędzić z ciężarem :)

co do barków i wyciskania, ja bym to ujął tak:
klucz: ściągniecie łopatek w DÓŁ - ale nie do tyłu i w dół jak to jest przy klacie.
Jesli wyciskasz hantle na klatę - to prowadzisz ruch kciukiem -->tu prowadzisz ruch małym palcem
15:51 min, zoabcz w jakiej skranej wersji robi to Burdzy (tzw jak pochyla hantle do srodka, żeby mały palec mięc ciut wyżej

class="link" target="_blank">Burdzyteles

sissy: robiłem z hantlami ciągle w jedn poz - z tyłu. jako drugie ćwicz. Mam fajny patent na podporę pod nogi (tzw nie jest to kąt 90* miedzy ławką a podporą pod nogi. tylko jest ono odchylone (z podłoga jest kąt ostry)

Ja nawet nie wnikałem w szczegóły jak Kwachor, choć dobrze pisze. O sam kąt ławki mi chodziło.

Tez mi sie wydawało ze za bardzo pochylona jest do tylu

Dobrze tak wiec, przeczytałem, obejrzalem i będę testował na rozgrzewce, tylko tak jak mowie ta ławka tez jest lipna troche jednak, myślałem przy zakupie ze ta regulacja będzie fajniejsza ale jednak nie jest albo ja jestem dziwny bo jak jest ustawiona na pierwsze oczko to czuje jakbym był nawet do przodu lekko jeszcze pochylony, znów jak chce lekko odchylic do tyłu to wychodzi jak na filmie. Chyba ze wezmę boszki i natne pomiędzy coś xD hehe to w sumie głupie nie jest.
I z tym trzymaniem hantli tez spróbuje. Ale Przemo serio klatki tutaj nie czuje za bardzo jak robię tak wyciskanie ale moze tak jak piszecie bedzie lepszym rozwiazaniem dla barku.
Sprawdzę na kolejnej sesji jak będę miał wyciskanie hantlami.

Też mi się wydaje że dosyć ta ławka jak do klaty, ale obserwując nieraz treningi pro na IG tak samo mają jeszcze na Smith

Wiesz, sprawdzę a jak coś nie będzie szło jak chcę to wrócę do starego ułożenia i tyle :) przód barku i tak działa przy wszystkich wyciskaniach poniekąd więc po co się schizować że nie urośnie :) Sam nie wiem, robię swoje i tyle. Jakoś już przestało mnie to interesować co się podzieje z tą moją sylwetką bo i tak pewnego pułapu nie przeskoczę i już się z tym pogodziłem :)
Robię to co lubię i sprawia mi przyjemność :)