[...] -wioso hammer jednorącz -sciaganie hammer podchyt -pullover -facepull -uginanie w bramie drazek z dołu -uginanie w bramie rączki -uginanie jendorącz maszyna modlitewnik lekko brzuch Trening spoko, ale wczoraj po tej wiaodmości się wkvrwiłem na maxa, że nawet spać nie mogłem :D No ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak sytuacja się [...]
Dziś dobra sesja push Jutro fbw Siłowno nawet ok ale od jutra już z ciężarem będzie na spokojnie a więcej pow Ogólnie dzień w biegu Trening z rana potem okukista i jednak będę miał bryle xD znaczy się okulsita stwierdził że nie muszę bo wada na tyle mała że póki co obeszło by się bez ale przez to że. Głównie pracuje na kompie i tel okulary mają [...]
[...] ale możliwe że coś będzie trzeba wiexej przy ładować, jednak mimo wszytsko postawimy chyba na suchość bo gabarytu tak i tak jeszcze póki co brakuje w open Zara jadę jeszcze lekko przepompowac co by węgle lepiej wchodzily Wczoraj było jeszcze full wody i soli Dopiero dziś obcinka więc myślę że jeszcze coś z tego się wyciągane więcej. [...]
[...] jest ale bardziej się to rzuca w oczy jak telefon ustawiony jest od boku bo na czczo mam tak robione właśnie ze nie jest typowo na froncie I tutaj z siłki też to pierwsze zdj lekko pod kątem a. Drugie już chyba lepiej bo typowo z forntu /SFD/2020/10/3/dfcb36a51ef6457998673a0d6af8c36c.jpg /SFD/2020/10/3/7e5444407c1d49179122088e1fdd62f2.jpg
[...] top5) trochę zamieszania bo 2x mnie wołali na scene i dwa razy ściągli sam nie wiedziałem o co chodzi a jak sie okazało to poza top5 :D Sędzia na backstage sam chyba lekko w to nie wierzył po podszedł do mnie i przeprosił za zamieszanie i że następnym razem będzie lepiej xD Ja mówię że rozumiem i nic się nie stało i że do zobaczenia :D [...]
Dziś trening w sumie na spontanie barki i tricpes Na trening wpadł Wojtek Korzeniowski i jego podopieczny Maciek. Trening ogólnie miał być lekko bo Wojtek ma deload a ja w sumie też taki okres przejściowy ale w efekcie było dobrze potrenowanie;) Wojtek na żywo koń wielki takie prawie 140kg i 195cm już naprawdę robi wrażenie ja czułem się jak taki [...]
[...] przez ten trądzik na plecach z którym już walczę, u mnie na szczescie hemoglobina zawsze nisko chyba trzeba w koncu się przekonać do bolda :D kreatinina w normie, mocznik lekko powyżej sod ok, z potasem miałem jakieś jaja ale 3 dni po zawodach robiłem badania wiec napewno po diurezie, wysoki wynnik że nawet nie zmierzyli i musiałem powtarzać [...]
[...] nie wiem gdzie będę trenował to wolałem dziś zorbić solidnie plecy bo barki mogę j**anć w piwnicy Szkoda kvrwa bo najlepszy okres treningów i trzeba kombinować od dziś lekko żarcie w górę w dt 95g węgli więcej, przed i na trenigu ogółem 55g węgli z carbo no i reszta wposiłki w dnt wiecej fatu i węgli cardio nadal będzie 40min ed, było [...]
Wczoraj trening na innej siłce ;) Dziś w planie same łapy u siebie w piwnicy więc trzeba odkurzyć A samych łap to ja chyba z 5 lat nie robiłem xD Wczoraj barki i lekko klata Nie będę rozpisywał cw bo inny sprzęt więc 8 ciężar inaczej czuć ale trening był na maxa tak teraz trenuje nie porgresuje ;p Po południu z moją do Krk pojechaliśmy bo była [...]
[...] dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio 40min. U mnie siłka póki co zamknięta ale mam nadzieje ze coś w tej sprawie się zmieni. Ale są jakieś tam alternatywy co są otwartę, [...]
[...] to się zwraca a ja zrobię napewno 4. Od środy robię totalny off od treningu. Przez tydzień myślę że nawet Cardio odpuszczę a potem zobaczę po tyg albo wrócę do Cardio i lekko siłowy albo tylko Cardio ale ogólnie jak już robię taki krok to chciałbym z 2 tyg bez treningu wytrzymać :d Miło że czuję się ok i treningi naprawdę wchodzą fajnie to. [...]
Wczoraj ostatni trening klata lekko barki triceps Dziś jeszcze tylko Cardio zrobiłem chociaż miałem nie robić xD i po pozowałem Waga dziś równe 112kg, myślę że ten czas szybko zleci i od dziś też polnatural %-) a potem będę wracał do ciężkich treningów i pewno masa od razu Chciaz zobaczy się ;p Nie pisałem też o tym bo po Czechach podjąłem [...]
Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D
Wiesz co Michał to akurat nie było zalecenie Adasia ;-) ale zobaczymy jak to się sprawdzi, napewno przed wejsciem na masę jeszcze na kilka/kilkanaście dni wejde w deficyt co by lekko sie przygotować lepiej pod mase :D A to w sumie mnie zaskoczyłeś :) Pewnie wyjdzie na plus bo będziesz świeży przed masą :)
[...] i tak naprawdę będę w dupie :D Zawsze był cień nadziei że po zabiegu będę się szybko goił i zdąrze na Ac ale raczej to nie realne ;) bo o ile myślałem że nogi zaczne lekko machać już po 7-10 dniach a górę po 2 tych to u mnie tak dobrze napewno nie bedzie :D klatę to może za miesiac zaczne xD Byłem wyj**ać gino wp***u, które było ze mną [...]
Ostatnio jak wrzucales fory lekko bylo widoczne na Twoim prawym sutku , pojawiła sie wtedy tez ta wysypka na plecach . Myślałem , ze może jedno powiązane z 2 , bo wcześniej kompletnie nic nie było zauważalne . Niestety mam tez ten problem i pamiątkę z okresu dojrzewania . Tez niektórzy mówią , ze nic nie widać , jednak swoje w głowie siedzi . [...]
[...] ale napewno więcej jak ja w domu po powrocie sam, a w domu z 500ml wyj**ałem napewno. Ale dziś ulga niesamowita, cycki już normlane nawet czuję gdzie i ile było wyciete bo da się to wczuc. I dziś jedynie lekko się sączyło z jednego taka krew/osocze ale już nie schodziły żadne skrzepy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-07 23:06:17
[...] bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i jest spokój ale lekarz moiwl że tak jeszcze będzie jakiś czas a całkowite gojenie do 3 miesięcy żeby [...]
[...] puściły bo jeszcze tydzień temu zebra miałem siwe 0d 3 dni jest ok to waga mocno w dół Przed Gino było 112kg ale wtedy napewno jeszcze gospodarka wodna po zawodach była lekko zaburzona Potem stan kulminacyjny jak cały po puchlem i lipa na flakach była to nawet 114kg ale chwilę i znów na 111-112kg i tak się trzymało to zeszłego czwartku, od [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
