Tak, od jutra odwadnianie :-) I Tak na szybko, czy mogę kawę z mlekiem? chociaż jedną na dzień? czy sól odpada zupełnie? Z progresu też się cieszę :-) no i po czicie nic, kompletnie nic. No i mnie zaciekawiłaś z tym, co będzie po nowym roku :-) poczekam cierpliwie
[...] przerwane chorobą. Aktywność fizyczna: Różnie, zdarzają się tygodnie siedzenia i nic nie robienia, a kolejnego tygodnia codzienne granie w nogę. Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie :) Chciałbym się dowiedzieć, czy taki plan w połączeniu z odpowiednią dietą da odpowiednie efekty (byle jak najszybsze, chociaż minimalnie [...]
Witam Panowie, wczoraj były małe cyrki podczas strzału :D 50/50 tren prop ładnie wymieszane, leci połowa już i nagle słyszę swoje serce jak zaczyna nap*****lać, gula się w gardle zrobiła, oddech coraz płytszy. Wiedziałem co mnie kiedyś czeka ale sie tak nagle tego nie spodziewałem, może nie tyle co spanikowałem ale wyciągnąłem pompke, oparłem się [...]
[...] Planuję wrócić do IF, i tutaj pojawia się pytanie co do treningów. Czy trening na tym moim reversie musi być wykonywany na czczo ? tzn pierwszy posiłek to po treningowy, czy mogę zjeść powiedzmy o 15 i trening zrobić o 17 ? Przeważnie siedzę na zajęciach do 15-16, bardzo kłopotliwe jest robić śniadanie + drugie śniadanie jak mam busa o 6.40 :D
Dzięki Mali :) Wczoraj wieczór czułam się strasznie słabo i było mi niedobrze ale to mógł być efekt 2 tabletek przeciwbólowych. Dziś miska wygląda trochę lepiej, nie wiem czy mogę jeść płatki ryzowe i makaron ryżowy ale makaron ryżowy na zimno jest zjadliwy, a ryż nie bardzo. Dziś samopoczucie ogólnie dobrze, senna jestem i jakby ze mnie powietrze [...]
Dzień trzeci i co ja bym za kawę dała. Wzdęć brak za to zgaga okropna i nie wiem po czym. Pojawiła się wczoraj po kolacji i odbijało mi się selerem więc ostatecznie dziś z selera zrezygnowałam. W dzień odbijało mi się makaronem i indykiem (może dlatego że zimny był) i męczyło mnie strasznie. Teraz na szczęście trochę ustąpiło za to głowa boli mnie [...]
Czy mogę liczyć na odpowiedź na wczorajsze pytania? Nie ukrywam, że byłaby ona pomocna :-) Wczoraj bieganie zaliczone, ale chyba za późno po śniadaniu wyruszylam na trasę i odcięło mi na 10 km paliwo. Wykonałam też ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiet po porodzie. Dzisiaj mierząc kieckę w sklepie uświadomiłam sobie, że jeszcze długa droga przede [...]
Dzisiaj rano waga 61,2 kg czyli ten skok to po prostu zakwasy. Wczoraj odpoczywałam, chciałam dać nogom odpocząć bo zwłaszcza one bolą. Zrobiłam tylko ćwiczenia na rozstęp mięśnia. Miseczka tak czysta, że aż mi się wierzyć nie chce, że tak potrafię :-D Zostawiam Jillian w spokoju i biorę się za trening siłowy dla zielonych w wersji domowej. [...]
witam czy ilość spożywanych przeze mnie kcal musi być codziennie taka sama? tzn czy moge w dt jeść ~2700kcal a w dnt np ~2500 ? i czy możliwe jest to że ważąc 91kg trenując 3 dni w tyg i biegając 3x20min mam zapotrzebowanie na poziomie ~2700kcal? czy nie za mało :) jestem endo robie redukcje właśne i nie wiem czy ucinać kcal :D pozdro
[...] większym obciążeniem, a teraz z nieco mniejszym, więc chyba masz rację Antos.. Tylko zmienic na 12 powt - wieksze pole manewru bedzie gdybym schodzil w dol z powtorzeniami, czy zostawic na 10tkach? Ronie, pytanie jeszcze do Ciebie - Dipsy w wersji na klatkę - konieczne jest trzymanie wyprostowanych nóg z przodu podczas schodzenia w dół, czy mogę [...]
[...] taki okres, potem mija i wszystko wraca do normy.Mam nadzieje, że w moim przypadku będzie podobnie:-) Micha pierwszomajowa: Czy mogę pozwolić sobie na ketchup łagodny, bo tuńczyk z twarogiem cosik mi nie podchodzi, jakiś taki jałowy@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9993d8a62371411b8462455976bb798a.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-01 [...]
[...] O ile w pomiarach widać różnicę, moje oko na zdjęciach jej nie wychwytuje. Gatki trochę pomalowałam z przodu, bo się okazały zbyt przeźroczyste }:-( Doszłam do wniosku, że wyglądam o wiele korzystniej boso, niż w tych butach na obciasie wiązanych w kostce, które ostatnio miałam na fotach. Ciekawe czemu...Albo [...]
Dzięki za odpowiedzi. W nawiązaniu do używania soli, to chodzi mi o normalne stosowanie w celu przyprawiania potraw np. jajecznicy. Naczytawszy się porad odniośnie różnych diet, jestem świadomy że mam bajzel w głowie spowodwany często nieprawdziwymi, albo złymi radami (ciągle to wyłapuję - dopiero sie uczę). Zatem nie wiem czy nie za bardzo [...]
[...] się zrobi, z każdym dniem jestem bliżej celu. Pasza: liczona, bez ograniczeń owsiane, chleb z jabłkiem, troszku :-) bo 200 g makaronu z serem, chleb z masłem i łososiem, nieczysta kiełba po wycieczce na ognisku Ogólnie nie wiem, czy mogę wkleić ile żezarłam, ale najwyżej niech wrażliwi nie paczą niżej %-) dostarczono 3 607,9 kcal b: 178,0 g [...]
Pytanie moje jest takie- czy dalej redukować czy mogę już masować? Z wyliczeń z 16 listopada wyszlo mi niestety dalej 20 % bf:/.... Lecz może brak glikogenu ma wpływ na wyliczenia przez mniejsze obwody?? Dam jeszcze zdjęcia z dzisiaj i z przedwczoraj, jedno robione wieczorem. Oczywiście nie stoję na nich luźno. Obecna waga 77.6 kg (wcześniejsze [...]
[...] ale wczoraj. I na wynik trzeba czekać 3-4 dni. Mam nadzieje, że na piątek wynik będzie. Testowałam wczoraj interwały na orbitreku. Fajnie było %-) I tak zastanawiam się czy mogę pić te ziółka co zalecacie tym co mają problemy z tarczycą? Po za tym jestem mega zadowolona bo prawie nauczyłam się podciągać. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
na czczo czy w porze treningu? jeszcze takie pytanie zostala mi pre dokladnie to loader II srednia pre bez dodatku kredki i teraz pytanie czy moge ja brac jako pobudzasz normalnie łaczyc z jabłczanem czy lepiej zostawic ja na cykl pokreatynie i kupic jakas przedtreningowke z domieszka kredki . jak myslicie?
Witam Trenuję 3 x w tygodsniu siłownia oraz 3x w tygodniu BJJ, zakupiłem kreatynę i bcaa. Podjąłem decyzję, że tym razem nie będę stosował kreatyny cyklicznie, a po prostu w dawce 5g w porach okołotreningowych. Bcaa stosuję 10g na godzinę wysiłku. Czy stosować BCAA i kreatynę po KAŻDYM treningu? Czy nie lepiej i ekonomiczniej tylko w te trzy dni z [...]
cześć :) Mam nietypowe pytanie dot. wszelkiego rodzaju tabletek. - Czy tabletka wyjęta z blistra traci swoje właściwości? - Czy tabletka przecięta w pół traci swoje właściwości? Muszę brać pół tabletki leku i zastanawiam się czy mogę takie "połówki" trzymać w pillbox'ie np. przez miesiąc. Z góry dzięki za odp :)
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
