[...] jajeczniczki itp...... problem zwiazany jest z nerwami ,ktorych miewam bardzo wiele... Mam w planie kupic jakas odzywke // zastepujaca mi sniadanko Dodam ,ze poranek zaczynam od wysilku fizycznego trwajacego 30 min.. jazda na rowerze pytanko jest nastepujace najlepszym wyjsciem bedzie kupienie gainera czy moze samego bialka czy ww? wydaje [...]
[...] lekko starty ostatni krąg, nie jest to jeszcze w tragicznym stanie. Dostałem rehabilitacje którą zamierzam odbyć, jak sam lekarz powiedział zapewne jedna nie wystarczy. Na pytanie czy będę mógł cwiczyc na silowni odpowiedzial mi ze po kilku rehabilitacjach moge "probowac", ale tez nie ma zadnych przeciwskazan zebym podnosil ciezary na [...]
[...] sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego mam pare pytan: - Czy na [...]
[...] sie fachowe porady bo juz mi sie zrobil kisiel, zastanawialem sie nad primobolan depot, winstrol iniekcje, testosteron propionat te 3 srodki sie zastanawiam co nie znaczy ze inne nie wchodza w gre, metka odpada. laczyc cos wogole czy 1 srodek z tego wybrac? nie moge zaduzo znalezc o primce ale wydaje sie byc lajtowym srodkiem dajacym dosc [...]
[...] dolegliwość jaką jest NAWYKOWE ZWICHNIĘCIE PRAWEGO BARKU!Niestety ćwiczenie na ławce odpada ponieważ bark wypada tyłem(rozpiętki,wyciskanie),biceps i inne partie moge ćwiczyć bez problemu.Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakies ogólnorozwojowe ćwiczenia klatki jak np:pompki czy coś w tym stylu.Jeżeli ktoś potrafiłby stworzyć plan treningowy [...]
Witajcie Poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]
Witam prosze was o pomoc w ułozeniu diety masowej ponieważ po hospitalizacji nie mogę przytyć ani kg chciałbym przytyć znów do około 90kg przy tej wadze która mam teraz czyli 84-85kg mam zpotrzebowanie 3300kcl dodam ze nie moge spozywac duzej ilosci błonikka i prowadzic diete ubogoresztkową czyli w takiej ktorej niema nasion czy tez płatkow [...]
[...] 4 x 12 WYCISKANIE WĄSKIM 4 x 12 .PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEZENIU 4 x 12/10 -Robie tam po 20 gdyż robie to 5 kilówką. Napiszcie mi czy po takim treningu moge oczekiwać na jakiś efekty . A jeśli zły to napisali byście mi trening po waszemu z tego co mam . Przypominam że nie dam rady chodzić na siłownie . [...]
Witam , chciałbym wam opowiedzieć coś na temat mojej przypadłości , na początku chciałbym podkreślić że mam 17 lat , ćwiczyłem na siłowni od września do listopada uprzedniego roku , nie brałem żadnych suplementów , witamin itd. A więc , odkąd pamiętam (na pewno jest to 1-2 może 3 lata wstecz) , dręczy mnie dosyć typowa przypadłość (ale czy na [...]
[...] ;) Sytuacja przedstawia się tak - zacząłem trenować boks tajski, a jako,że wakacje jeszcze trochę potrwają to chciałbym coś jeszcze zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na a6w i w między czasie hantlami (biceps,barki,klatka) i podciągnięcia na [...]
[...] rok siedzialem w domu nic nie robilem ze soba 3 miesc gips pozniej orteza kolejne 2 kolejne pol roku staralem sie kostke naprawic ale juz nie wyszlo wiec kontrakt misie konczy za miesc i bede musial znalesc inne zajecie dlatego tutaj jestem . Cwicze w domu od 3tygodni mam obciazenie 10 kg staram sie cwiczyc co 2gi dzien ale teraz 3 dni [...]
[...] (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz powiedział ze niestety wszystko musze ciąc o połowe w kalorycznosci). Zaczęłem wiec z waga 128 kg w wieku 15 lat i [...]
[...] -Klata:93kg -Przysiad:70kg -Mc:yyy nie wiem. 11 . Czy masz dietę? Nie ale jeśli trzeba moge stosowac ale jaką ..? Prosze zeby mi ktos napisal co powinienem brać i z czym łączyć,jaką diete zastosować(jeśli to konieczne), i ile moge jechać na diecie i suplementach.? z góry dzięki pzdR! JBC Z DZIALU SUPLEMENTY WYGONILI MNIE TU ZE NIBY [...]
[...] no to usuniemy żylaka. Razem z partnerką za około pół roku planujemy starać się o potomka, obecnie od 2 tygodni wleciał enan solo 250 mg/e4d i moje docelowe pytanie brzmi, czy wykonanie badania nasienia podczas bicia testa jest miarodajne? Czy jest sens robić to teraz czy lepiej jakiś mostek za kilka tygodni i się zbadać? Badanie ma na celu [...]
[...] mam zamiar zabrać się za treningi cardio itd. bo muszę zgubić to co mi zbędne. Wiek: 17 Wzrost: 187 Waga: 104.5 Poziom tłuszczu %: 32 - tak wskazuje kalkulator, nie wiem czy dobrze... Budowa ciała: Endomorfik Biceps: 43 Klatka piersiowa: 125 Talia: 135 Udo: 69 Łydka: 45 Trenuje regularnie na siłowni, mogę dać plan: Poniedziałek: Klata / [...]
[...] (nie wiem jak sie zwie, po prostu leży się na brzuchu i ugina nogi xd) 3x 15-12-10 - wyciskanie na suwnicy 3x 15-12-10 - przysiady ze sztangą 3x 15-12-10 (?) (nie wiem czy robić, bo słyszałem, że mogę już nie urosnąć). - wspinanie na palcach na maszynie 3x 15-12-12/10 - wspinanie palcami na suwnicy 3x 15-12-12/10 Piątek: Barki + Kaptury - [...]
Witam :P Jako że mój ostatni trening okazał się do d... wyrzucenia, postanowiłem przeczytać pare postów/treningów. I pomyślałem o głównym celu rozwijania Klatka Piersiowa, Nogi, Plecy. Podobno przy głównych ćwiczeniach z tych partii pracują takie mięśnie jak biceps, triceps, barki itd .. więc przejde do sedna : Poniedziałek : 1. Nogi - Przysiady [...]
moja kolezanka miala kiedys (dawno) zoltaczke ttypu B. Wyleczyla sie , ale mowila ze z jej krwia juz na zawsze jest cos nie tak, czy jak bym ja teges to moge sie od niej zarazic?
[...] mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna tabletke termogeniku (bpi sports - B4) i 4 tabletki vitamin z Olimpu (2niebieskie i 2 biale) po 3 godzinach kolejny [...]
[...] nazywa sie panga. ktos cos o niej slyszal? w necie wygrzebalem tylko info ze jest to ryba polnocnoafrykanska slodkowodna. nie moge znalezc nic bardziej szczegolowego, np czy ma duzo omega3, ile bialka...itd. filet wogole nie ma osci (np w mintaju zawsze na jakies trafiam), ryba ma delikatny, lekko slodkawy posmak, mieso zbite,delikatne, [...]
