[...] mieć zły wpływ na stawy? biorę go jakies 2 tygodnie. Chciałem wbic hcg i kontynuować cykl jeszcze przez jakis czas na samym propie, ale w takim stanie zdrowotnym mogę cwiczyć na max 50% swoich mozliwości. Proszę o wskazówki czy robić/nie robić PCT. Jestem w posiadaniu 2xClostilobegyt po 10 tab, 3x hcg po 5000ui , 2x30tab Tamoxa i 28tab [...]
[...] jakas kreatyna (pewnie HP). Jednak tak jak pisałem wyzej boje sie troche o jej wplyw na moje zdrowie. Czy po 100 tabsach moge spodziewac sie jakis duzych skutkow ubocznych? czy odblok wszystko zalatwi i nie bedzie zadnego problemu ? Ile mniej wiecej moge zrobic kg podczas cyklu na tych 100 tabsach przy odpowiedniej diecie, treningowi i odzywkach [...]
[...] nawet sam miesien, widze roznice) niż kiedy kolwiek, plecy większe a waga +3kg mimo to brzuch dalej ulany ale gdy siadałem już tak nie wypływał, po 2tygodniach waga +2kg... czyli 90 od tego momentu chyba nic nie urosłem jesli chodzi o same miesnie po kolejnych 2tyg znowu +2kg... Przy wzroscie 178cm mam na dzien dzisiejszy 94cm w pasie [...]
Cześć, mam 185cm, 105kg, 31 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (trening siłowy po którym 20 min bieżni). Trening robię po 21:00. Chce zrzucić ok 15kg. Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie: 3840kcal, Węglowodany 55% 2112.49kcal = 528.12gram, Białko 15% 576.13kcal = 144.03gram, Tluszcz 30% 1152.27kcal = 128.03gram. Obciąłem kalorie do 3400. Wyczytałem, [...]
[...] najwpierw dał jakies tabletki i masc co nie dało zadnych rezultatów pózniej po znajmosci dostałem w aptece bez recepty jakies inne tabletki które mi pomogły ale gdy sie skonczyły ból powrócił. W koncu pojechałem do chirurga troche pózno ale to głównie wina rodziców gdyz zlekcewazyli mój problem. On wybadał ręką i dał skierowanie na [...]
[...] dawnego wyglądu. Nie chce mi się biegać ani nic bo rzuciłem 4 miesiące temu palenie i moje płuca jeszcze nie wróciły do dawnej formy. Mogę robić jakąkolwiek ilość brzuszków czy coś i zrezygnować ze słodyczy, kebabów bo i tak praktycznie tego nie jadłem. czy samą dietą zbiję tą tkane tłuszczową ?. Moglibyście mi zaproponować jakąś dietę ?. Ja [...]
Potrzebuję pomocy dotyczącej redukcji tkanki tłuszczowej, mam na to jakieś pół roku, chciałabym zrzucić jakieś 10-12kg. Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!! Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję [...]
Cześć, zaczynam swoją pierwszą suplementację i prosze o pomoc. Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: > Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 [...]
Jestem na djecie redukcyjnej 3g wegli 2.5 g bialka i 0.8 tluszczu... starasie ograniczyc tluszcze wiec zjadam tylko 0.8 g/kg i bialkiem staram sie zastapic wegle... przy tej djecie wychodzi mi jakies 225g bialka codziennie i tu zaczyna sie moj problme bo ciezko jest je przyjac w 6 posilkach... dlatego 2 razy dziennie biore po 30 gr wpc- odrazu [...]
[...] i ewentualnie wyrzeźbić resztę ciała. 3) Z pewnych względów chciałabym, aby moja waga wzrosła do 54 kg, ale nie mogę dopuścić, żeby spadła poniżej 53 kg! Powiedzcie kochani, czy jaki trening byłby odpowiedni, aby spełnić powyższe punkty? Siłowy czy aerobowy? Czy może jedno i drugie? Czy powinnam jeść zgodnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym [...]
[...] lezac 2s wioslowanie 2s martwy ciag 3s wyc. lezac 3s wyc zza karku 2s francuskie lezac 2s uginanie ramion ze sztanga 2s" Trenując na siłowni nie kieruje się masą, siłą czy rzeźbą, trenuje rekreacyjnie, bardziej poświęcam się bieganiu. Co o tym sądzicie, może sami mi coś polecicie? Wdzięczny byłbym gdyby udzielono mi pomocy przed końcem [...]
[...] wracam o 18 jem obiiad to co podaja tu nic nie zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc po silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl przeznaczyc na odrzywki no na max 5 ale od czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z czego 70%białka i węglowodanów . Bez zbędngo p******enia przechodze do pytania , co byście mi polecili za dietę chciałbym ważyć 75 . Poniżej obecny moj wygląd i czy to wgl mam sens bo jestem naprawde troche zdołowany że nie mogę przytyć , uprzedzam że narazie nie stosuje żadnej diety wp*****lam wszystko bez zastanawiania się , [...]
[...] z witaminy S względnie mało inwazyjnego. Nie jestem głupi i wiem że nie istnieje środek bez skutków ubocznych (chociaż nie planuję cykli na miarę mistrza europy). Kiedy zaczynałem razem z kumplami za małolata oni po kilku miesiącach ładowali 100 mety (do dziś wspominają że niby "irańska"). Nie wiem, nie znam się. Wiem jednak że po tym strzale [...]
[...] zmieszanego z wodą, oraz lodu.Dzisiaj noga nie boli, mogę ją podnosić na jaką chcę wysokość, rozciągać itp. ale czuję że jest osłabiona, że na bieganie jeszcze za wcześnie czy powrót do treningów.Czy po takim uderzeniu powinienem w jakiś sposób ćwiczyć nogę?Czy taki stan długo może potrwać i czy powinienem skonsultować się z lekarzem? Czy od [...]
[...] - kupa wolnego czasu. Uznałem, że to odpowiednia pora na rozpoczęcie przygody z siłownią. Wcześniej nie raz pojawiałem się na siłowni (głównie podczas treningów kosza, czy też samodzielnie), jednak zawsze ćwiczyłem "na pałę". Teraz chciałbym rozpocząć coś sensownego. Chciałbym ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu. Problem w tym, że mimo przeczytania [...]
Witam mam pewien problem / dylemat przed zakupem suplementów , zastanawiam sie czy jest sen kupic markowe suple czyli np storm , myfusion amino zagranicznych firm czy tez nie patrzec na firme tylko kupic suple mniej znanych firm no bo dla amatorow ktorzy robia to tylko dla siebie nie ma znaczenia czy te bialko ma 90 % [...]
waga:90 kg wzrost:183 cel: masa poprzez siłę dieta: jest (+300kcl/+600kcl-dni treningowe)suple: nie używam Cześć, Czy coś takiego jak przedstawiam niżej ma w ogóle sens? Ćwiczę tym 'planem' od ponad 6 miesięcy i na razie jestem zadowolony bo siła powolutku ale systematycznie idzie do przodu ( masa wolniej no chyba że trochę oszukam dietę ale wtedy [...]
[...] w opadzie tulowia 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 4. Martwe ciagi 2-3x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 5. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ * Tu mam pytanie czy na martwy nie jest za wcześnie?? Ewentualnie czym mogę to zastąpić?? PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie [...]
Witam, Jako, że sytuacja mnie zmusiła, musz albo i ćwiczyć mogę tylko rano, przez okolo godzine dzinnie, przed pracą. Nie pytajcie dlaczego i czy nie mogę tego zmienić, po prostu nie mogę. No więc mam możliwość ćwiczenia od 9 do 10 rano, przed pracą i zastanawiam się jak to podzielić aby było sensownie, moja propozycja jest taka: PON: [...]
