ja mam znowu inne podejście, nie wazne które będę to chce być lepszą wersją siebie z poprzednich zawodów;) No ale pewnie inaczej bym pisał jakbym dłużej startował i mial kiedyś jakieś osiągnięcia
[...] tam z klientem dyskutowałem o nim na skelpie ogólnie właśnie o tych deserach, ładowniach itp (nic do tego nie mam, ale chodziło o to że wlesug mnie arka stać było na w h** lepsza forme niż miał na Npc). No i potem Arek zgarnął dwa złota w tej Hiszpanii i od razu też klient że sklepu mi napisał na insta że o jednak na deserkach itp tez się da, [...]
[...] Jednak ten system z back offami bardziej mi pasuje. Ciężary oczywiście dalej małe, ale już była jakaś tam walka. Pompa dobra, i jakaś taka inna niż przy takim pompowaniu, lepsza. I niby wszystko byłoby ok, tyle że apetyt jakiś słaby... I nie wiem, czy to jeszcze skutki picia wódki %-) Czy i mnie dopada jakiś wirus, bo i w brzuchu od wczoraj [...]
I potwierdzam Paweł ma formę lepsza jak nie jeden bywalec siłki na dobrej wrzucie, to co wypracował to jednak część zostaje nawet przy małym nakładzie ;)
Przemek, tez miałem problemy zdrowotne i dzisiaj po prostu cieszę się, że w ogóle mogę biegać i trenować. Być może to różni Mistrza (Ciebie) od przeciętniaka (mnie), ale pamiętam przed operacją (podpisując dokument że mogę być sparaliżowany - wiem, wiem to rutynowy podpis, ale działa na psychikę), że będę w niebo wzięty, jak będę mógł w ogóle [...]
[...] maszyna modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x40 / 12x40 / 14x34 + aero 15 min Trening nie najgorszy, ale i bez fajerwerków. Swoje zrobione po prostu. Pompa jeszcze słaba, choć już jakby ciut lepsza ;-) Płasko jeszcze, bo dopiero 2 dzień wyższych węgli. Ale za tydzień już powinno jakoś to wyglądać ;-) https://zapodaj.net/images/e156fe5d26eaa.jpg
[...] na trening, czułem zmęczenie, a i pogoda taka dołująca od rana... Ale na samym treningu znowu ogień :-) Nawet na drążku powtórzenie więcej %-) A i technika wydawała mi się lepsza. Wiosło na hammerze dalej z zapasem. leżąc już ciężko, ale aż 10kg dodałem. Pompka znowu świetna, oby dalej tak fajnie szło :-) Z tego względu że weekend mam wolny od [...]
Nie miałem za bardzo czasu, ale wrzucam w końcu kilka foto z tego tygodnia. Waga już 115kg, jakość dużo lepsza niż przed świętami. Na tych samoyebkach to wyglądam jak fitness, ale na tych normalnych chyba lepiej widać rozmiar ;-) https://zapodaj.net/images/eb1d85a071cd8.jpg https://zapodaj.net/images/6ae8b48098cdc.jpg [...]
ja za to menta poczułem mocno 50mg co 2 dni brałem ale juz po tygodniu, pompa nieziemska lepsza niz na antku, to ze aromatyzuje mocno to chyba bajka jakas bo ja tez nie zauwazyłem jak to wszyscy demonizuja :D siła jakoś drastycznie po takiej dawce nie zaczęła skakac raczej normalnie stabilny progress ;) Ogólnie bardzo demonizowany i wiele bajek a [...]
ja za to menta poczułem mocno 50mg co 2 dni brałem ale juz po tygodniu, pompa nieziemska lepsza niz na antku, to ze aromatyzuje mocno to chyba bajka jakas bo ja tez nie zauwazyłem jak to wszyscy demonizuja :D siła jakoś drastycznie po takiej dawce nie zaczęła skakac raczej normalnie stabilny progress ;) Ogólnie bardzo demonizowany i wiele bajek a [...]
[...] się, ale efekt będzie. 92kg to pewnie na 82 byś chciał zjechać, -10kg tłuszczu czyli 90 000 kcal . troche tego jest.troche czasu potrzeba . Ja obstawiam 3 miesiące. Teraz lepsza wiadomość- po 2 tyg kondycja i wytrzymałość bedzie dużo lepsza, no i waga bedzie lecieć w dół. Wytrzymaj te 2 tyg , potem będzie dużo łatwiej. Co do diety - ile B, T, [...]
[...] 2x bedziesz mial podobnie jak obecnie, tez ok 16 serii w tyg.. z tym ze 16 konkretniejszych serii, na wiekszych ciezarach, rozlozonych w czasie, przez to pozwalajacych na lepsza regeneracje i lepsza ich efektywnosc a do tego bedziesz szybciej 'uczyl' sie techniki po zmianach mysle po czasie sie przekonasz moze za jakis czas do innych [...]
Z tego co czytałem to taki creapure np Olimpa i Universala cieszy sie bardzo dobrymi opiniami i jak twierdzą stosujacy, że warto dopłacić te 15-20zł za pure'a. Poza lepszą czystością stopień rozdrobnienia mikrokrszytałów kreatyny jest większy czyli ta cała mikronizacja i to wciąż mono tyle, że troszke ulepszone. Trzeba samemu ztestować :)
DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]
HomoDance Unoszenie rób do linii prostej miedzy hantlami, czy jak wolisz 90 stopni miedzy tułowiem a ramieniem. Aby uzyskac lepszą efektywnośc cwiczenia, możesz także w trakcie ruchu obracac tak ramiona, aby łokcie były nad dłońmi. Daje to lepszą lepszą izolację barków. Kohilo Wg mnie o wiele lepiej jest cwiczyc na siłowni niż w domu, a jeśli [...]
[...] przed snem duzy serek wiejski(200gr). Ogolnie to wczoraj juz sie czulem niebo lepiej,w przeciwienstwie do poniedzialku. Ogolnie to mysle ze powoli HGH chyba zaczyna dzialac,lepsza regeneracja sie rozkreca. Techno boy-Taaaa mnie to by njalepiej jak cebule zapakowali Ogolnie to sciety krotko, bez czapki,jeszce jak letnia kurtka to zawala matricza [...]