lepsza

Pisiont masy życzę, żeby zdrowie dopisywało i udało się wszystkie plany zrealizować. :-) Wynik zayebisty. Ale jeszcze lepsza ta 5 litrowa woda w tle. %-)

[...] tak dlugo nie byłem na redu i nie robilem tylu startów pod rząd. Ale masz rację, cel jest poważny i nie ma co teraz się poddawać i płakać. Forma obiecuję, że będzie jeszcze lepsza niż na MP, nigdy w życiu nie miałem tak niskiego poziomu tkanki na sobie, do tego stopnia, że jest mi zimno ciągle hehehe. Sorki Przemo, że zaśmiecam Ci temat, ale [...]

Ambitne, ale wierzę w swoje możliwości, w końcu, i skoro teraz udało mi się wygrać MP i miałem okazję pojechać na ME, to czemu mam nie powtórzyć tego za rok, z lepsza formą? ;-) I jeszcze filmiki z układu dowolnego i dekoracji. Dzięki Sylwek! :-) https://www.youtube.com/watch?v=SDBILQtdd6Y&feature=youtu.be [...]

[...] 4x12 16kg 4c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 25kg +aero 20 min Dzisiaj trening z moim najmłodszym podopiecznym, Kubą. Chłopak potrafi mega cisnąć, od razu motywacja lepsza! Nagraliśmy filmiki, porobiliśmy foty, jak będzie czas to coś skleję ;-) Drążek opornie idzie przy tej wadze, ale pompka niezła ;-) Ściąganie jakoś bez szału, może [...]

[...] długą tricepsu! Brak. barki będziesz miał najmocneijsze po tym teście z tego co widze na zdjeciach. ale się na***ałem wczoraj cudownie...pięknie.. Co do Wodyna to wczoraj zanim sie na***ałem zrobiłem trening klatki gdzie ostatnia seria była o 3 powtórzenia lepsza niż mój zeszłoroczny rekord z testu staków.Moge Mu więc pogratulować tylko. zdr.

a ja jak zrobie tki trening , to mam coraz lepsza motywacje Zaraz zma pozniej ostatni posilek i spac... Jutro wolne w szkole , do poludnia na silownie a pozniej do pracy. =========================================================================== XP wypite (pije je dalej z takim samym entuzjazmem jak na poczatku , o smaku HP niestety powiedziec [...]

Ta druga opcja imo lepsza.

[...] lata życia to spoko. tylko teraz spójrz na to , że koniec końców idę na t3go grilla. dla mnie dobry kontakt ze znajomymi jest bardzo ważny to prawda, ale szczerze to lepsza forma w kolejnym sezonie czy dołożenie kilku kg na siebie jest ważniejsze, bo ja to kocham. nie imprezy, nie nayebanie się "bo jest okazja " tylko moja pasja , to co [...]

kurde no i bajka mozna powiedziec ze przez pasje lepsza praca ;-)

sam cukier w tym prawie woda z cytryna lepsza na siłke/cwiczenia a na rege ZMA na noc

Dobra to obejrzałem mniej więcej kilka ostatnich walk Overeema. Na Overeema potrzebny jest jakiś dobry swarmer, który wywierałby dużą presję i zadawał dużą ilość ciosów. Wystarczy spojrzeć na końcówkę drugiej rundy (4:30), gdy JDS w końcu miał jedną akcję, zdecydował się na większą presję i zaczął zadawać wiele ciosów pod siatką, w tym na tułów. [...]

200g przed treningiem jjem dlatego że spostrzegłem lepsze samopoczucie na treningu, więcej siły, lepszą pompę i w ogóle lepszy trening, wrzucił bym po treningu 200g, ale jest jeden problem, posiłek jjem 35-45minut po treningu i jestem pewien, że nie jestem w stanie zjeść tyle co przed. Kiedyś próbowałem więcej, może bym zjadł te 200g, ale posiłek [...]

[...] wartościowe - czy to będą ryby morskie (śledzie, makrele a nie za wiele ryb puszkowanych), czy jajka, strączki, nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia wasy (ona nie jest zła od czasu do czasu, po [...]

bardziej się pocę również jak mam głowę w piekarniku. To znaczy, że lepsza termogeneza? Raz doj**ałem tyle tych przypraw, że czkawki dostałem od picia %-) Spróbuję jeszcze wersję z colą, bo tego nie robiłem. Zacznę już jutro :-)

cola to tylko do smaku Do smaku, to znaczy że kawa jest wtedy lepsza? To w ogóle ma jakiś normalny smak wtedy? %-)

[...] 2 miesiące od końca redukcji i muszę przyznać, że jestem zadowolony Dlatego porobiłem fotki i wstawię do FIT przemiany co by już nie mieć presji %-) Forma może być albo lepsza albo gorsza, a to tylko dodatkowa zabawa :-) Może nie dowaliłem jakieś dużej ilości kalorii na przestrzeni tych 2 miesięcy ale mam wrażenie, że jest lepiej niż na [...]

Zastanawia mnie jedna rzecz, która opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 [...]

[...] g węglowodanów, 65 g tłuszczy DNT, praktycznie cały dzień w domu, to nauka na jutro, to mecze i tak zleciało Podbijam %-) Zastanawia mnie jedna rzecz, która opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, [...]

[...] 2x tyg potem robiłem tydzień LCLF więc wiadomo odpuściłem i jak wróciłem to jeszcze nie było okazji %-) Ale na pewno będę chciał, albo znowu interwały jakieś/tabate/kompleksy żeby wydolność była lepsza A typowego aero nie robię bo nie lubię, a to, że czasem pójdę pograć w kosza, nogę czy na rowerze pojeździć to nie będę liczył jako "trening"

[...] ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T W DNT węgli nie potrzebuję, ale chyba więcej kcal żeby jednak ta regeneracja była lepsza Ewentualnie w późniejszym okresie dodam 100 g WW w DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - DELOAD + maxy 1. OHP 20 kg x10 30 kg x4 40 kg x1 45 [...]