lepsza

O klubie MKS KOYAMA Małopolski Klub Sportowy "KOYAMA" został założony i wpisany do Krajowego Rejestru Sądowego w roku 2001. Jest klubem licencjonowanym przez Polską Federację Karate i OYAMA International Karate Federation, zrzeszonym w Stowarzyszeniu Oyama Karate w Polsce oraz w Unii Oyama Karate. Powstał na bazie działającej od [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/COLLAROSE_i41082_d800x800.png LEPSZA ELASTYCZNOŚĆ SKÓRY REDUKCJA ZMARSZCZEK REDUKCJA CELLULITU WZROST I ZDROWIE PAZNOKCI SILNE I BŁYSZCZĄCE WŁOSY COLLAROSE jest idealnym suplementem dla kobiet, których skóra narażona jest na nadmierne działanie promieni słonecznych, osób które spędzają dużo [...]

Cześć Jak tu zacząć... :) Na imię mam Ania i przywędrowałam tutaj, aby spisywać swoje postępy, starania o lepszą sylwetkę. Nigdy nie byłam szczupła, odkąd pamiętam ważyłam ok. 70 kg, ale sporo się ruszałam i ciało wyglądało nienajgorzej, choć oczywiście kg było zbyt wiele. Na studiach tryb życia zmienił się na gorszy, więcej śmieciowego [...]

[...] mało kcal… Wyliczone dzienne zapotrzebowanie wyniosło 1900kcal. Wydaje mi się, ze powinnam sporo obciąć żeby pozbyć się tych strasznych boczków wiec 1500kcal będzie ok? Albo lepsza będzie rotacja kaloriami? Zrzut z misek (środa i czwartek) warzywa: sałata, pomidory, ogórki suple: ocet jabłkowy – 1 łyzka 2-3 razy dziennie, 2 kaps. Omega-3, wit. B [...]

[...] czipsów, produktów przetworzonych, tigerów ani produktów śmieciowych z najniższej półki. Kawa i herbata pół łyżeczki cukru, tu pierwsze pytanie, kawa parzona jest ok? I lepsza z mlekiem czy bez?(250ml dziennie). Piwo oczywiście już odrzuciłem. Posiłki były regularne(3 dziennie, stałe godziny). Jak widać z żywieniem nie było tak źle. A więc? [...]

Po napoje typu „energy drinks" sięga duża część młodzieży oraz osób dorosłych. Głównym celem spożywania przez nich napojów zawierających kofeinę i inne substancje pobudzające (guarana, tauryna i inne) jest m.in. podniesienie energii ciała, wzmożenie pracy umysłowej, zwiększenie koncentracji czy dłuższa możliwość wykonywania monotonnych czynności [...]

Heh, napisałam post, który gdzieś tam jest poniżej, ale żeby się bardziej zmotywować i słuchać Waszych wskazówek i rad postanowiłam założyć dziennik. Na SFD dużo kiedyś pisałam. Ale to było daaawno temu. Wiele się przez ten czas zmieniło. Przede wszystkim zostałam mamą dwójki wspaniałych chłopców. W pierwszej ciąży przytyłam 17kg, w drugiej - [...]

[...] zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) poprawa regeneracji po treningowej b) przyrost masy mięśniowej c) przyrost siły d) przyrost wytrzymałości e) spadek wagi f) lepsza rekonwalescencja po urazowa g) poprawa stanu zdrowia h) inne (jakie) .................................... 25. Czy korzyści ze stosowania kreatyny utrzymały się po [...]

[...] gestosc kapilar i ich bardziej gesty przebieg ma znaczenie w szybszym usuwaniu kwasu mlekowego tworzonego podczas przemian beztlenowych, wielkosc kapilar ulatwia takze lepsza wymiane gazowa pomiedzy krwia a miesniem. Wzrost potencjału beztlenowego trening sily miensiowej zwieksz potencjal beztlenowy wlokien szybko kurczacych sie. Swiadczy o [...]

Przeglądając po raz setny już pewnie, moją pierwszą kulturystyczną gazetę jaką kupiłem (Muscle nr. 9/97 -(gazeta ma już prawie 10 lat, a pomimo tego czytam ją jakby to była jakaś encyklopedia. Pewnie dlatego, że te 10 lat temu pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć, machałem wtedy hantelkami 5 kg (mam je do dziś), potem drewnianym „gryfem" od szczotki [...]

[...] wie co sadzic o wlasnym stylu i szkole F : Wszyscy inni to cioty, a inne style to pedalenie sie - Ulubiona bron - M : Zalezy od sytuacji. Sa takie, gdy swinka-skarbonka jest lepsza niz najlepszy miecz Z : Moje cialo jest najlepsza bronia ! P : Karabin maszynowy ? F : "Kwasowa katana" Sanchuudokuu i "Elektryczna katana" Furia Niebios - Idol - M : [...]

Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]

[...] - dotrwanie do końca konkursu bez kontuzji - żebym nie znienawidziła tych treningów na zawsze %-) i żeby to nie była tylko ciągła walka ze sobą, ale też dobra zabawa :-)) - lepsza organizacja i planowanie czasu, pogodzenie treningów z innymi obowiązkami, pilnowanie regeneracji i odpowiedniej ilości snu - stwierdzenie po tych 3 miesiącach, że [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

[...] je - ale po to są przede wszystkim aby coś wyciągnąć z nich, poprawić, czy nauczyć. Cenię ludzi którzy pomagają,wyjaśniają i nie raz pomimo uporu autorów - stale kieruja na lepsza drogą. Niestety większość jest tylko po to a by się ponabijać,wylac swoja zawiść za pomocą klawiatury na internetowym forum. Nie wiem skąd bierze się takie podejście - [...]

[...] obciążeniem? Myślę, że to na tyle z pytań teraz. Jeżeli chodzi o jadłospis to proszę najpierw o odpowiedź na pytanie, która z wersji doboru makroskładników byłaby dla mnie lepsza, wtedy wkleję tutaj zrzut jadłospisu, który też będzie do oceny. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość co do doboru tematyki (bo w tym dziale tylko odżywanie). Proszę [...]

Na poczatek dziekuje wszystkim ktorzy mi doradzali w poprzednim temacie. Cel Redukcja z 72,5 do okolo 68-69 Kg O mnie Cwicze 6 miechow Waga 72,5 KG Biceps 36 Cm Pas 86 Cm Kaltka 99 Cm Udo 56 Cm Dieta Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Posiłek przed Treningiem 2 [...]

[...] zmianę - Od 3 miesięcy 2 razy w tygodniu w klubie Fitness zajęcia Pilates i Zdrowy kręgosłup - waga plus 4 kg w górę (niestety), jedynie na plus to, że kondycja trochę lepsza Dieta cały czas zdrowa - nie jem żadnych przetworzonych rzeczy, praktycznie nie jem pieczywa, słodyczy itp. Nie liczyłam jednak kalorii i nie sprawdzałam podziału na [...]

[...] w Cesar Gracie Jiu-Jitsu, ale również w Fairtex Kickboxing. Jak mocno poprawiłeś swoją walkę w stójce od początku swojej kariery MMA? Jake Shields: Moja stójka jest coraz lepsza. Mam trenera boksu i dużo z nim trenuję. Mam 3 miesiące do kolejnej walki, chcę skupić się na boksie a później trenować przekrojowo. William Davis: Czy masz jakiś [...]

Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 170 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai (obecnie przerwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, uwielbiam się ruszać [...]