Obstawiam że teraz byłem jeszcze bliżej maxa bo lepszą formę mam w tym roku niż w poprzednim, a jak to jest że w jednym labie max to 900 a w drugim 1000?
[...] rany mi się leczą jak nadczłowiekowi... to super wiesci, znam jednego goscia, ktory ma taka sama, nadprzyrodzona regeneracje i sylwetki macie podobne nawet, tylko on forma lepsza - Logan. /SFD/2019/12/14/240be8374fb94d0c9decd705e446d735.jpg napisz do admina, zeby ci zmienil nick z Johny Bravo 1997 na Wolverine 1997 A Lord Knaga to stary [...]
[...] zaczac z wiekszym ciezarem. Co do wznosow bioder ze sztanga to bylo mi ciezko, ale jak mi sie uda to sprobuje ze sztanga olimpijska nastepnym razem (chyba rownowaga bedzie lepsza z dluzsza sztanga) i naloze krazki :-) --- REDUKCJA - Dzien 9 - 26.10.2014 TRENING: Odpoczynek Bylismy dzisiaj 1,5 godziny na basenie termalnym, wiec moge to [...]
yhy, wiaze wode w komorkach miesniowych. Mowia tez ,ze lepsza pompa po niej, ale ja osobiscie tego nie zauwazylem . Tylko nie wiem czy dluzsze branie gliceryny nie wiaze sie z jakimis skutkami ubocznymi , malo jest info na jej temat w necie .
Wojtek Jakie rady? Np. w tym temacie napisałeś, żeby osiągnąć taką sylwetkę potrzeba 5-6 miesięcy. Każdy zaczął cię poprawiać. A ty wyjeżdżasz z tekstem, że specjalnie tak napisałeś dla motywacji - więc wybacz. Albo w temacie Shita(16lat do oceny) - mówisz mu, że źle wykonuje ćwiczenie chociaż jest (chyba) starszy stażem i na pewno ma lepszą [...]
Chodzi mi o regeneracje czy cos zeby byla lepsza, bede pil 7g czystego bcaa przed treningiem i 7g w trakcie treningu, to nie wiem czy po prostu dac sobie ze raz basen albo sauna w tyg musi byc czy cos? Czy lepiej nie dawac?
[...] Interesuje mnie systematyczny przyrost masy ciala na poziomie 1.5kg miesiecznie, i jest to mozliwe bo od wakacji to utrzymywalem wiec i teraz powinno to byc nawet ulatwione (lepsza dieta, suplementacja) Warzywa po treningu ograniczaja absorbcje weglowodanow, sporzywaj je raczej w innych posilkach. Dzięki za wyjaśnienie nigdy nie bylem mocny z [...]
Witam Jacku i Rafale!! Od początku czerwca planuje zrobić 10 tyg.cykl masowy,w którym priorytetem ma być przede wszystkim zwiększenie masy nóg oraz ramion(bic/triceps),ponieważ są to moje najsłabsze strony. Do tej pory trening wykonywałem zawsze 5x w tyg,bez względu czy był to okres masowy czy też redukcji.Każdą partie mieśni trenowałem zazwyczaj [...]
[...] stacki lub boostery. Odstawiam na 1,5-2tyg przed zawodami. Zalezy tez jakiej rangi są zawody i w jakim okresie. Jesli mniej wazne to wogole nie odstawiam. To ze forma byla lepsza po zawodach to tylko zludzenie bo pewnie troche podjadles i miesnie naladowaly sie glikogenem. Dobrze wygladales przed lustrem w domu bo byles pelny i uzylony ale na [...]
Witamy z powrotem ;] Moje pytanko ze strony 164 : "Oto problem: img28.picoodle.com/data/img28/3/8/18/f_Picture32m_b5da575.jpg Mam taki mostek na środku klaty wysunięty (sorry za jakoś fotki, ale robiłem przed chwilką trzymając kamerke internetową w ręcę..). Nieciekawie to wygląda, szczególnie jak jest słońce i wtedy gra cieni robi swoje [...]
[...] bródke i czapke jak w fotkach Pana profilu), no ale była jedna rzecz która mi nie pasowała - był jak na Pana "za mały" nie to co na fotkach w profilu - plery jak 4 porządnych chłopów! teraz pewnie jeszcze lepsza forma Była by duma widzieć Jacka Rzesiowskiego na zawodach! I dalej mam taką nadzieje, może się coś zmieni... Pozdrawiam
Wiesz Koko na tricka mozna wiele roznych ciekawych rzeczy robic ktore w efekcie zaowocuja wzrostem i lepsza separacja. Ale to uzaleznione jest od tego co robiles do tej pory i jakie doswiadczenia miales. Przykladowy trening na max 3-4tyg: -sciaganie drazka siedzac 20,12,8 -wjazdy+ w serii laczonej francuz lezac 12,6-8,12-8 -odwrotne pompki lub [...]
no na redukcji to ładnie się ubiło mięcho fat ostro poleciał żyłki, prążki nawet widoczne a jak na mnie - klasycznego ENDO to SUKCES 7 - nie tamta lepsza Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-20 20:45:32
Smerfikos/dziennik/Shut The F*** Up And Train
