lepsza

[...] PACHNIE,DOBRZe SMAKUJE - ale jak dziala to nie wiem. Nie razumiem a z drugiej strony jesli to prawda to zazdroszcze osobom ktore pisze ze po jednym czy drugim supelku czuja lepsza regeneracje(po aminkach na przyklad),miesnie pelniejsze itd. Ja tak nie czuje - a jesli juz to rzadko i to na pewno nie zaslugo supli........tylko nic nie robienia [...]

[...] teraz spie jak dzidzius - ale spie tak nawet gdy nie uzywam z-force tak jak kiedys pisalem: zazdroszecz osbom ktorzy pisza ze po jakis aminkach czuje sie rewelacyjnie lepsza regeneracja zero zmeczenia itd. ja tak nie mam co do z-force na pewno lepiej sie spi glebiej mam sny! a czy jestem lepiej 'zregenerowany'? na pewno tak (teoretycznie [...]

[...] - chyba o to chodzi?! Mozna popasc w skajnosc i liczyc ze ryz ma tylko wegle,orzechy i maslo orz. maja tylko fat -ale wtedy zamiast tych 3g bedzie 4g! Nie wiem ktora opcja lepsza. Za malo - czy za duzo - a to sie wiaze z innymi konsekwencjami. Bialka wiem ze mialem malo - powinno byc te 3-3,5g - tych z dziennika. Teraz tak bedzie. Ze za malo [...]

A jest szansa, żebyś wrzuciła fotki tych obu maszyn - to by mi było łatwiej poradzić która lepsza. Bo maszyna maszynie nierówna i jedna skośna będzie super a inna tragiczna - podobnie z poziomymi.

Tez uwazam, ze czerwona lepsza. Mam bardzo podobna na silce.

]Jaką masz następne sztangielki po tych 12 kg? Następne są 12,5 kg, a potem dopiero 14 kg. To na następnym treningu lecą 12,5 kg. I ten pomyłkowy rozkład może zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Wypróbuj ten drugi i wybierzesz taki który daje lepszą pompę. Rewelacja - jak osłabiona [...]

[...] 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 16kg/20kg/24kg/22kg/18x15kg 18kg/20kg/24kg/24kg/18x15kg Paradoksalnie mimo dodania powtórzeń w podciąganiu, w wiosłowaniu było więcej siły i lepsza kontrola/panowanie nad hantelką. Dlatego też w najcięższej serii wzięłam 25 kg i szło tak fajnie, że zrobiłam dwa powtórzenia więcej. Również dwa więcej udało się [...]

Piątek, 20. stycznia - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 12x6,25kg/12x7,5kg/10x7,5kg/16x6,25kg 7,5kg/14x10kg/12,5kg/16x10kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg [...]

Poniedziałek, 3. lipca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/50kg/50kg/60kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Trochę zwiększyłam obciążenia, bo apetyt rośnie, a nic nie ciora tak jak poczciwy MC :-)) W [...]

[...] cala stopa pracowala i posladkowy sredni sie zalaczyl do stabilizacji bo gibiesz sie :) Tylna noga tylko jest z tylu, nie pcha ruchu. Pierwszy ruch w drugim nagraniu byl lepsza wersja ale zes hopsnela do przodu i za daleko i na tylniej nodze zaczynasz prawie, ze miesnie rozciagac. Jezeli masz na silce maszyne a raczej stojak do ghr to uzyj [...]

dzięki Antoś za odpowiedź. po przejściu mojego "okresu naprawczo-doskonalącego" wykorzystam na pewno to co proponujesz - tym razem mam nadzieję, że już wreszcie umiejętniej niż dotychczas uda mi się połączyć wszystkie elementy "układanki" - czyli (mam nadzieję że już lepszą) technikę, większą ilość serii (jak dotychczas) i trochę nowości (tu w [...]

Tak na szerokość drążek, odwrotne wiosło (inverted row) i oczywiście wiosłowania jednorącz - ciężkie co do barków - lepsza stabilizacja całej obręczy, przeciwdziałanie przodopochyleniu, które trochę masz bo barki przysłaniają Ci nieco pierś, jak się odbarczysz - cofniesz je do tyłu za pomocą zespołu wszystkich silnych mięśni międzyłopatkowych i [...]

[...] stać mnie na własny sprzęt, a po drugie jednak wśród ludzi raz że raźniej i się człowiek tak nie nuży, trzy to można podpatrzeć technikę czy zapytać, cztery to jest chyba lepsza motywacja bo skoro już z tego domu wyszedłeś, na karnet wydałeś, to chcesz ćwiczyć, masz w planach ten konkretny cel, a nie dziesięć innych, które w domu się zawsze [...]

Ok, dwudziesty minął to czas na wpis. Dieta jaka była, 3000 kcal, ale parę razy mi się zdarzyło przyłożyć do 4+ tysięcy - wiadomo: Euro. ;) Trening jaki był, czyli bieganie 3 razy w tygodniu po 45 minut, czasami jak pada, albo jak mi się nie chce z domu wychodzić to sobie zrobię jakiś trening ze sztangielkami. Generalnie bez większych zmian, czyli [...]

[...] tych 10 dniach na niskich ww pojechałem na wesele do kuzynki i tam robiłem dwudniowe ładowanie. No i zjadłem najwięcej w swoim życiu chyba haha bo spać nie mogłem. Szacuje na około 15-20tys kcal w dwa dni, a mimo wszystko po 3 dniach jak woda zeszła to forma była o wiele lepsza niż przed tym. Także z czystym sumieniem mogę polecić ten schemat :)

Kto rano wstaje temu Pan Bóg daje :D! Co do ładowania to też tak miałem, że mnie nie ciągnęło, ale jak już się dorwałem.. to... Zrobiłem największe w swoim życiu i to dwudniowe, bo na weselu byłem :D, a po 3 dniach jak woda zeszła to forma lepsza 2x niż przed

[...] tzn zaczynam podbijać kalorie bo czuję że już potrzebuję, cały czas myślę o jedzeniu, słodyczach, i ogólnie większej ilości jedzenia. Co prawda sylwetka mogła by być trochę lepsza ale może coś się jeszcze dopali. Wolę zwiększać kalorie niż skończyć na tygodniowym obżarstwie. Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w [...]

dokładnie jak zapiekanka. Syn mówi, gdyby to była bułka na dole, to zjadłbym. Ale powaga, dla mnie masakra. Nie do przełknięcia. Już cukinia lepsza, ale z sosem jakimś

Dopisuje się dla powiadomek. Sylwetka coraz lepsza i fajnie to wygląda. No i dziary niezłe ;) pozdrawiam.

[...] - godz 13:00, dwór. Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Tempo 10,17 km/h, 44 minuty. Znowu zrobiłem ponad plan. Całe 10% %-). Prędkość już była lepsza. -------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- 29.04.2013 - DNT - Aeroby [...]