Anqua - Ile chcesz za 1cm i ile jesteś w stanie oddać?:D Chłopaki i dziewczyno ale chupa chups czy jak się to pisze ma lepszą reklmę! Lizak bez tłuszczu!! Liżesz i jesteś extra FIT.
Polecałbym split, na większe partie po 3-4 ćwiczenia z 70-80% CM po ok. 6-8 ruchów. Wolne ciężary na pewno powinny być częściej wykorzystywane. Z tygodnia na tydzień staraj się dokładać trochę ciężaru na każde z ćwiczeń głównych - martwe ciągi, przysiady, wiosłowanie, wyciskania na ławce i żołnierskie. W diecie zwiększyłbym podaż węgli na lepszą [...]
1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]
Dodam jeszcze tylko, że ja pływam zawsze niezależnie czy robię masę, siłe, czy rzeżbę. Raz w tyg w DNT Pól godziny pływania + sauna pól godz. Lepsza regeneracja i lepsze samopoczucie.
A tu dzis moje nogi wlaczyly prad , dodam ze dzien LC ;-) Low Carb? Zgadza sie :-)) Mam nadzieje ze pod koniec czerwca sylwetka bedzie jeszcze lepsza :-) Dzisiaj mnie tak przypiekło jak lezałem na lezaczku :-)
Dziękuję za próbę. Przysiady bardzo dobrze dopracowane, pełne. Obliczyłam szybko Wilksa, żebysmy mieli porównanie do ostatniej Twojej próby. W poprzedniej, przy 120 kg, wspólczynnik wychodził 79,70, przy dzisiejszej 110 kg (mniejsza waga), liczy 74,35. Pierwsza próba w wyniku wyglada na lepszą, aczkolwiek wykonanie przysiadów w dzisiejszej jest wg [...]
Bigiel dobrze mówi - tak dobrze jest zacząć hartowanie ja ładuje lodowate prysznice już jakiś czas - do 2-3 min na przemian z gorącymi ok 1 min zawsze po treningu i wieczorem, czasem w ciągu dnia efekt - nie przeziębiam się , bóle stawów prawie całkowicie ustąpiły, mam lepszą regeneracje, ogólnie lepsze samopoczucie i nie musze sie tak grubo [...]
[...] w tej pozycji poczeka, aż się zmeczysz i dopiero wtedy będzie kontynuował atak. i szkoda kolan. zbyt silne i długie zamkanie gardy to dla nich szkodliwe boczne napięcia. lepsza jest walka otwartą - umozliwia szybsze np przetoczenie czy skończenie. lub tylko lekkie zamykanie, bez zbytniego ściskania, aby w każdej chwili byc gotowy albo do [...]
Ja myślę że te 20mg nawet nie poczuję %-) może lepszą pompe na treningu, druga sprawa jak chłopaki piszą 4tyg nic nie da, moim zdaniem nawet 8 na takiej śmiesznej dawce. I trzecia sprawa meta to nie środek solo, nawet jak coś Ci tam mięsa wpadnie to potem spadnie %-) meta to dodatek to cyklu. Jak jednak się zdecydujesz to wrzuć dodatkowo Nac'a [...]
Skoro próbowałeś obydwu metod treningowych to sam powinieneś wiedzieć która jest lepsza dla Ciebie. Nie rozumiem, czemu pytasz o to innych. Lepsze są jabłka czy gruszki? Jadłem te owoce ale pytam Was. To mniej więcej tak wygląda
[...] tematem diety i prawidłowego treningu to zaręczam ci że sami zaczną szukać i czytać na ten temat. Jeśli natomiast oprze się na tym, że po prostu powiesz im ze dieta jest lepsza dla nich niż odżywki - to żaden tego nie posłucha. Zresztą przypomnij sobie, czy jak byłeś młodszy to oczywiste dziś dla ciebie sprawy postrzegałeś tak samo. Moim [...]
Zdaża się ;)b więc meta 50ml e2d przez 8 tygodni będzie ok na moją masę? Lepsza genesis czy bałkan? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2012-09-28 15:22:18
[...] zostało około 3kg. Obecny cykl to meta BD 25mg/t + prol i oma w sumie 350mg/t + libol200 400mg/t i "juz" po 4 tygodniach jest +6-7kg. Środki prawie te same troche lepsza dieta, troche większe dawki i jakoś idzie... Co do wy***ek i to nie tylko polskich, po których nic nie czujecie lub macie "stany zapalne" mięśnia to polecam [...]
Lepsza będzie ławka wolnostojąca i stojaki, większa funkcjonalność, co do stabilności jak się kupi porządny sprzęt to nie będzie się nic gibać, polecam przejrzeć oferty Marbo oraz Kelton sprawdzone firmy wiele opinii o poszczególnym sprzęcie na forum. Warto zwrócić uwagę z jakich profili jest sprzęt wykonany, na tych Chińskich wynalazkach bałbym [...]
Krata na lato 2019 wg rutkow - czerwiec
