lepsza

[...] treningu zaczynam wszystkie ciezary zawyzac juz bez odejmowania %tów. A to moj kolega z ktorym cwicze A tutaj potreningowy MRP czekoladowe z olimpu, w smaku nie dobre, miałem wanilie ktora byla o niebo lepsza, rzpuszczalność super! Jako zastepczy posilek moze sie nie zle sprawdzac. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-01 13:58:23

i co czujesz lepszą regeneracje po tej glutaminie ?? ale te puszki to

[...] równolegle do podłogi) powstało nam krzesełko (kąty proste w stawie biodrowym i kolanowym). Siad wykonujemy tak, aby skupić się na napinaniu m. prostego uda (przyda Ci się lepsza separacja, a uwierz mi, że się poprawi), a polega to na tym żeby skupić się na nacisku stóp na podłoże, tak jak byś chciał nią szurnąć po podłodze, odpychać się od [...]

[...] brzucha ja dodatkowo zrobiłem jeszcze 3x20 na drążku, 3x50 unoszeń kolan do klatki w zwisie i solidnie potrenowałem kark w staniu na głowie zacząłem brać TCM, regeneracja lepsza, siły więcej, zobaczymy co będzie dalej. Na wadze 95 z groszem, siłowo, kondycyjnie i wytrzymałościowo jest mocno. Chciałbym 107 przy jeszcze większej wytrzymałości, [...]

[...] energi nie zwykło brakować ;-) ale zawsze może być lepiej, eliminacja pewnych produktów z diety skutkuje wyższym poziomem energii w ciągu dnia. Brak ciężkości i ospałości, lepsza regeneracja. To ważne. Dziś robiona siła talerz 20kg, 6 obwodów od razu po sobie Francuz stojąc x10 wyciskanie stojąc x10 wypychanie z klaty stojąc x10 "dookoła [...]

[...] jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od przesilenia. Wiem, że chłopaki biorą jakieś treny, winstrole itp ale to są durnie. Myślą, że jak przyjdzie im trochę mięśni to będą dużo silniejsi, bardziej [...]

[...] jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od przesilenia. Wiem, że chłopaki biorą jakieś treny, winstrole itp ale to są durnie. Myślą, że jak przyjdzie im trochę mięśni to będą dużo silniejsi, bardziej [...]

[...] jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od przesilenia. Wiem, że chłopaki biorą jakieś treny, winstrole itp ale to są durnie. Myślą, że jak przyjdzie im trochę mięśni to będą dużo silniejsi, bardziej [...]

Nie wszystkim sluzy dieta wysoko tluszczowa, ale kazdy powinien jej sprobowac. Przy treningach mocno intensywnych, gdy dostarczasz weglowodany z warzyw skrobiowych, na pewno bedzie lepsza wytrzymalosc beztlenowa.

[...] coli. Tak jak układ stricte mięśniowy może reagować w młodym wieku hiperlazją albo hipertrofią (rozrostem mięśni), tak układ nerwowy adaptuje się do wysiłku na swój sposób: lepsza mielinizacja, większe zasoby acetylocholiny w pęcherzykach presynaptycznych, większa ilość jednostek motorycznych (czyli zwiększenie ilości neuronów przypadających na [...]

[...] i ciezko udzielic na nie odpowiedzi, ale chce po prostu uzmyslowic sobe czy skala błedu jaki ja robilem jest podobna, czy to jednak cos innego i np. moja lub ich metoda byla lepsza/gorsza, albo moze negatywne skutki tych treningow sa troche inne? ;P 2. Jak uwazasz, czy lekka skolioza (glownie na odcinku ledzwiowym) bedzie miala duzy wplyw na [...]

[...] i ciezko udzielic na nie odpowiedzi, ale chce po prostu uzmyslowic sobe czy skala błedu jaki ja robilem jest podobna, czy to jednak cos innego i np. moja lub ich metoda byla lepsza/gorsza, albo moze negatywne skutki tych treningow sa troche inne? ;P 2. Jak uwazasz, czy lekka skolioza (glownie na odcinku ledzwiowym) bedzie miala duzy wplyw na [...]

lepiej. nie mówić %-) Przy zabraniu tułów niech będzie pod kątem 45st a nie równoległy z podłożem bo zrobisz sobie kuku. Natomiast kontrola rzeczywiście lepsza. Średnica talerzy chyba dość mała.

[...] zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy jedynie barkow i [...]

[...] zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy jedynie barkow i [...]

Nie lepsza od innych interwałów, wysiłku siłowego czy aerobów. Możesz skakać 5-20 minut non stop, nie widzę sensu robić z tego interwałów takie jak Ty proponujesz.

Golombex W zasadzi technika wykonania ćwiczeń jest ok ( poza głową ;) ) musisz cały cza tylko pracować nad lepszą pracą w biodrach, im lepiej będzie pracować zarówno w przysiadzie jak i formach Mc biodrami w tył tym lepiej się przełoży na jakość ćwiczenia :-))

Trenuje splitem partia raz w tygodniu(wczesniej fbw i split partiax2) Biorąc na widelec cykl 8 tygodniowy i np nogi. Która opcja szachowania zakresem powtórzeń będzie lepsza?: a) trenować naprzemiennie w sposób : 1tydzień 12-16powt w seriach 2tydzien 4-8powt w seriach 3tydzień 12-16powt w seriach 4tydzien 4-8powt....itd.? b) pierwsze 4 tygodnie na [...]

[...] ok. 1,5min) pełne ruchy na max a resztę ruchów dobijałem negatywami. Zastanawiałem się czy gdybym robił 8 serii po 2-3 ruchy z przerwami ok. 30 sek czy taka opcja była by lepsza z punktu widzenia hipertrofii i zwiękzenia liczby pełnych podciągnieć. Możesz zrobić 8 serii po 3 powtórzenia a potem dobić górnym wyciągiem. To gdybym zrobił taką [...]

Warto dodać że wyciskanie klasyczne na skosie to bardziej "wielostawowa" wersja ćwiczenia,co za tym idzie-większe bezpieczeństwo,lepsza dźwignia,duże ciężary wskazane,pakowanie mięśni w cały górny łańcuch(klatka/barki/tricepsy). Co do samej klatki piersiowej-mocniej pracuje rejon centralny i przyobojczykowy.Jest to świetne ćwiczenie,jeżeli [...]