lepsza

Lepsza jest klatka bicepsz tric i reszty nie trzeba :)) Ja zawsze robie nogi plecy klatka barki łapy

Dzisiejsza dieta chyba trochę lepsza. Wyrzuciłam kawę i zmniejszyłam węgle. A wieczorem 30min biegania

dieta lepsza trening dla Ciebie: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Uginanie przedramion hantle 9) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank [...]

[...] ruchy fajnie szło 50kg tu juz było troche za duzo zapas 1 powtórzenia Podciąganie coraz lepiej mi wychodzi 3.Pompa Pompa 35kg ciezko ale z zapasem juz kondycja jakby lepsza >>>>>>>>>>>>>> Te Wyciskanie od deski ma wygladac tak? 10kg+ od ostatniej serii i czy robic z przytrzymaniem czy bez?? [...]

w siadach miala byc progresja po 3 powt a nie po 5!! w Mc zaczynanie z dupa wysoko nie jest absolutnie niczym złym , tzn o ile ciało do tego samo dąży - znak ze taka dzwignia w Twoim przypadku jest lepsza i nie sugeruj sie popularnymi pogladami za bardzo

[...] w górę. I po co Ci ta deska pod piętami, nie wiem czy przez to cię tak nie giba, Opierasz się w tedy za bardzo na przedniej części stopy a w siadzie wybijać powinno się chyba jak najbardziej z pięty. Też podkładałem pod pięty krążki i mi odradzono. Przy dziewiątkach była lepsza technika. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-01 07:55:09

[...] 1 powt 2.robiłem od stojaków do siadów starałem się trzymac postawe prosta nie odginac sie do tyłu gdy mocno odbijałem z nóg odchylałem się powoli trzeba tu szlifowac duzo lepsza technike 3.tutaj jakoś smieszne powt raz wiecje raz mniej dowaliłem cięzaru xD wazne ze coraz wiecje targam kręg coraz mniej dokucza w podstawowych czynnościach ale [...]

Już dostępne ;p musiałem wstawić muzyke jakąs pierwszą lepszą k Można jechać dzięki wuchta za info Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-08 17:02:45

No tak niby lepsza amortyzacja . To może jakaś dawka uderzająca suszonych sliwek

[...] ze HIIT byl wykonany bardzo prawidlowo. Na poczatek zacznij od 1x HIIT w tygodniu, za kilka tygdni mozesz zwiekszyc do 2/tydzien. Powodzenia w paleniu tluszczu. HIIT jest naprawde rewelacyjny, i przyspiesza mocno metabolizm, choc TABATA jest jeszcze lepsza (ale to jest jeszcze nie dla nas). Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-02 15:22:36

[...] 3.210kg dalej kumpla wiązanie dość cięzko 230kg prezesowe wiązaniexD Dobrze ale za lekko związany 240kg najlżejsze ale to jeszcze nie to co kiedyś 4.Elegancko technika lepsza niż ostatnio oraz lżej 5.Prostowniki zbyt bardzo skatowane ciężko było się schylać uczucie jakby połamany cały;p 6.powód wyżej miedzy seriami troche poguniatałem sobie [...]

adzik123 te hasło będziesz mógł użyc jak w PT także słabo pójdzie Moszyn Owszem szkoda że zmienili kategorie wagowe z 90 na 93 lepsza dla mnie była opcja 90kg coś ciężko utrzymac mi ta wage jem duzo coraz wiecej a waga sie waha ba nawet spada cóż pewnie metabolizm się rozkręcił ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/6 65/5 75/4 85/3 92.5/3,3,3 [...]

Ja j**ie 2 * wiecej wegli jak ja %-) ale nie ma co sie dziwic miales lepsza forme startowa, masz wiecej miecha i pare lat treningu wiecej. Mimo to zawsze mnie interesuje jak leca inni bo roznice czesto naprawde spore :-)) Olablowanie liga, u mnie kable sie pochowaly bo zimno %-)

Ostro lecisz @Sergiusz, forma z tygodnia na tydzien coraz lepsza a troche juz ja podtrzymujesz. Cheat rzeczywiscie przech** %-) ale co sie dziwic jak jest taki progres to widac ze lecisz 110% Wg planu. Bede trzymal kciuki za nadchodzace starty :-))

Cały czas śledzę podboje i kibicuje mocno Marianowi! Aż chce się znów stanąć na deskach. Patrząc na jego PRO formę mam motywację jak nigdy i staram się jak mogę żeby wiosna pokazać lepsza wersję siebie! :-) Nawet Mario nie wiesz jak motywujesz i dodajesz sił :-)

[...] Ściąganie szeroko do klatki x4 6. Łydkownica siedząc x4 Treningi na pełnym gazie moc dopisuje i oby tak dalej :-) Waga unormowala się na 100kg więc wszystko zgodnie z planem. Powolutku jakby robiła się coraz lepsza jakość. Kontroluje zgodnie z zalecieniami trenera aerobami. W praktyce wychodzi ich 4 x tydz po 25 - 35min więc na spokojnie ;-)

[...] Wykonywany Wt/Czw/Sob + Bieganie 3 x w tygodniu 30 min Pon/Śr/Pt z rozgrzewką 5-10 min ( przy tym nie jestem jakiś wybitny , ale wiem że nawet najkrótsza rozgrzewka jest lepsza niż biegać bez niej, po prostu mniej kontuzji. Z ABS II przemyślę sprawę ale wolę zacząć powoli niż mieć tzw. słomiany zapał , gdyż za dużo sobie pierwszym razem dam i [...]

Ta wersja moim zdaniem jest lepsza, ale musiałem wymyślić jak wykonać to ćwiczenie w domu. https://www.youtube.com/watch?v=xEpfN0cO_dw&ab_channel=StrongerAthlete

Mam rozterki. W ostatnich trzech dniach byłam u trzech lekarzy plus jedna konsultacja telefoniczna. Ale byłam zbywana. Dopiero trzeci zrobił co należy. Mam zakrzepowe zapalenie żył powierzchniowych. Zastrzyki z heparyny na 45, tabsy przeciwzapalne na 20 dni. I mówię , że nie jest tak jak byc powinno i drążę i boję się cholernie i dopiero wczoraj [...]

Hm, zadyszka lepsza niz po interwałach. Jednak najlepiej z tych trzech (interwały,crossfit i tabata) najlepiej wchodzi mi tabata