lepsza

Witam, Wróciłem z wakacji (góry) i schudłem 5 kg, waże teraz 89 kg Obliczyłem moje zapotrzebowanie kcal itp. Zapotrzebowanie kcal : 2776 ( Białko : 712 kcal węglowodany : 480 kcal tłuszcze : 1584 kcal ) Tylko ja jestem uczulony na białko i czy nie dało by się coś dodać do węglowodanów żebym miał mniej białka ? Postaram się zrobić lepszą diete, [...]

walka dobra, bylaby wiele lepsza gdyby Josh byl mniej zmeczony CC po tym co pokazal w walce z Silva zdecydowanie nalezy sie tytul ogolnie to zawiodl mnie Mino.. wolal bym go zobaczyc z finale z CC i jeszcze jedno spostrzezenie ze te cale GP takie nie co z du..y wyjete (chodzi mi o niektorych zawodnikow, glownie opening rund)

rozłóż sobie tak posiłki byłs 2 miał po treningu bedzie lepsza regeneracja :) i ja był dał tak że węgle na śniadanie a kolejne dopiero po treningu . Możesz zrobić jeszcze tak że w dnt dać powiedzmy 2800-2700 kalorii Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-08-04 20:23:35

mass xxl, 20% białka, bądz tez kup male biaeczko i duże carbo i bedziesz miał gainera (np 3kg carbo - 60zł i 750g sp80 - 45zł) za niewiele ponad 100zł masz 3750g dobrego gainera z 20% zawartoscią zwierzęcego białka. znajdz lepszą ofertę...

kamilborne racja świeta. Ja waże 92kg i hapam drugi raz już shocka i znowu mnie klepie - równie fantastycznie jak za pierwszym razem. Biore jedną miarke na 30 minut przed treningiem. Wczesniej łączyłem go ze stromem teraz z mono + glutą + wpc + inne dodatki Na treningu mam za***istą koncetracje, mieśnie mają lepszą wydoloność , cały sie poce i [...]

jak koniu pam i olej kokosowy zdecydowanie lepsza opcja:-))

śliczne oko...sog dla niej:) pochwały są dobre, ale krytyka jeszcze lepsza..pomaga w gubieniu wad:)

dobre białko, świetny smak, za***iaszcza rozpuszczalność, no i ta cena-trudno o lepszą chyba;)

Zapasy i jeszcze raz zapasy, to dzięki temu, że tłamsił Shoguna po macie strasznie mógł go lać jak chciał, przecież to widać gołym okiem. Stójka się bezpośrednio wiąże z tym przecież, wcisnął Shoguna do siatki i zlał, więc chwilę później może bezkarnie ładować w niego 'ołów'. Jesteśmy jednak przyzwyczajeni do zapaśników którzy leżąc na [...]

[...] (uderzenia w parterze), 1:58 runda 1 Oglądnąłem walkę wieczoru. Decyzja niejednogłośna dla Hierona. Czy słusznie....? - Nie mi to oceniać Walka mogła się podobać. Hawn cyba lepsza stójka (łapy), pewnie i też poziom judo ( w końcu to olimpijczyk ) , ale nie miał okazji , by pokazać jakiś rzut np. Hieron z kolei próbował jakieś kombinacje: i [...]

[...] Wyciskanie na ławce prostej Wiosłowanie Martwy Ciąg Wyciskanie sztangielek wszystko 4s po 8 powtórzeń Potem 20-30 min na bieżni zmiennym tempem 30 s szybko 1 min wolniej 2 lepsza to fakt - i tak mam posiłki na ten tydzień porobione... zmiennie zamiast szpinaku są pomidory śmietana głównie dlatego - bo po prostu dla mnie wtedy lepiej smakuje [...]

nestle fitnes 5,1 1,2 45 216,3 /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 1,5 % tłuszcz 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 16,15 0,425 2,55 85 Chleb staropolski 5,1 1,7 50,5 221 /CHLEBKOWI DAJ SPOKOJ Polędwica Sopocka 9,95 4,55 0,45 83 /NIE ZNAM SIE NA MIESIE, ALE GENERALNIE DLA MNIE BE:-p Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu4,44 1,8 9,84 73,2 /LEPSZA MASLANA [...]

niezłe ciężary...ja z takimi to bym nie powalczył... PS: Nie napisałeś które miejsce zająłeś Ps2: Czemu tak późno się to zaczęło???Cały dzień był i lepsza pogoda(w sensie cieplej) no i jaśniej... A zresztą nie ważne które miejsce i tak gratuluje

Szoku dobra cofam słowa :) Jaka taka dietka była :) napewno lepsza niż niektóre co ludzie wstawiają %-) I mówisz że rodzice się plują o kase, to trzebabyło iść do roboty na wakacjach i byś był ustawiony na cały rok z dietą (tak jak ja zrobiłem :D ) Jak już z nimi gadałeś, i nie ma innej opcji żeby się zgodzili, to działaj potajemnie :D Szamaj [...]

[...] reprezentacje na zawody miedzyszkolne Tyskie. Z kolei jak porównac jakie wy macie tam warunki do trenowania to sory ale choćby nie wiem co, nie gracie duzo lepiej od nas jeżeli gracie lepiej bo po tamtym finale nie oceniałbym która drużyna jest lepsza. Pozdro :) Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

Ja teraz FBW (12/10/8/6) teraz 1szy tydzien 8 i byc moze nie bd juz robil 6tek tylko zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim [...]

Białkiem z prochu nie powinno się zastępować posiłku. Możesz wypić izolat z łyżką cukru bezpośrednio po treningu. Po tym masz duży wyrzut insuliny i zjedzenie kuskusa czy białego ryżu w w ciągu godziny zapewni Ci szybkie uzupełnienie glikogenu i lepszą regenerację. Czyli w ciągu godziny normalny posiłek potreningowy. Rower jest słabym bodźcem i [...]

Hmm, mógłbym rozważyć lepszą dietę. Daruję sobie słodycze i fastfoody, ale to właściwie nie jest problemem, bo smakuje mi wszystko. Problemem dla mnie jest ogarnięcie co powinienem jeść, żeby mieć wszystkie wymagane składniki odżywcze każdego dnia. Czytam te tematy i już wszystko mi się miesza. Ułożyłem sobie tylko taką listę produktów, z których [...]

[...] jest abyś po trenie nie zapomniał o węglach z białkiem i nie przekroczył dziennego zapotrzebowania na węgle skoro starasz się zgubić fat, białko jak masz kasę i braki w diecie to postaw na elitkę bo zdecydowanie lepsza smakowo, glutaminę odpuść,hmb nie ma sensu szkoda kasy lepiej weź bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała przed i po trenie,

Jak to po co? W CP masz jablczan kreatyny a nie zwykle mono - czyli lepsza forme kreatyny. Walisz rano TCM, przed treningiem CP i bedzie elegancko.