lepsza

[...] trudniejsze niż na diecie srednio lub wysokowęglowodanowej, chyba że wprowadzimy systemy ładowań. Zaletą diet LC jest to, że osoby stosujące takie rozwiazania zazwyczaj mają lepsza jakościowo sylwetkę. Choć nie jest to regułą absolutną. Bo tendencję do "zalewania" rejestrują u siebie zazwyczaj jednostki, które jedzą i dużo węgli i dużo tłuszczu [...]

[...] czul niedosyc i zjadl na kolacje normalnie B+T juz To zalezy tez o tego czy cbl ma byc pod ON, OFF, ON, OFF,ON itd czyli standard czy np ON,ON, OFF, ON,ON.OFF dla mnie najlepsza pora zawsze bedzie po treningu gdy jest maksymalnie wyplukany glikogen ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw bialko po treningu, po 30-40min dopeiro [...]

[...] b+ww. gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww - skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym okresie po wysiłku aktywny jest transport glukozy zależny od AMP? Stąd też jej wychwyt przez [...]

wrzucam aktualna forme, fotki z jedzenia. ok 7tyg. 4kg w dol, obwody w miejscu, ale talia mniejsza i lepsza gestosc jesli beda zapytania o trening, jedzenie, z przyjemnoscia sie rozpisze w tym tyg. W duzym skrocie IF + sporo adaptogenow, stymulantow,fat burnerow prawie vlcd, cardio przed i po treningu [...]

[...] traci powili charakter informacyjno - doradczy a zaczyna mieć charakter propagandowy. A ten post jest tego idealnym przykładem. Gingerka spytała tylko która karnityna jest lepsza czy Carn 1000 Nutrenda czy carnitargin Nutrenda. Jako pierwszy precyzyją odpowiedź na pytanie dał Bigger który powiedział ze lepsza jest Olimpa. Zaraz po nim [...]

troche lepsza fotka

Super ;-) brzuch solidnie poleciał i też postawa lepsza - klata wypięta, tyłeczek uniesiony ;-)

[...] z siebie wszystko 3X w tyg, w poprzednim cyklu nadgorliwie robiłam aeroby i inne rzeczy, teraz nie miałam na to w ogóle sił... -włosy - poprawa ;-] -postawa - wydaje mi się lepsza, -bardziej mi się podoba moja sylwetka#-P -kolana - już mi tak nie latają na wszystkie strony i nie boję się że mi wypadną gdy biegam, czuję że te mięśnie się [...]

[...] nr 3. Do tego 2 godziny po siłowni zjadłem serek wiejski, bo posiłek po siłowni nie był dziś największych rozmiarów. Ogólnie z diety jestem dziś zadowolony, mogła być lepsza systematyczność posiłków, ale i tak jestem w miarę zadowolony. Na siłowni dzisiaj było pusto, ćwiczył ze mną tylko jeden kolega, toteż nie było kolejek do sprzętu i [...]

trochę tego białka zjadłem, właściwie korzystałem z bananowego i truskawkowego i powiem szczerze, że bananowe jakoś mi nie podchodziło,słone i dużo bąków, truskawka znacznie lepsza chyba, że po prostu mój żołądek się przyzwyczaił i teraz jest ok. polecam to białko chociaż raz na jakiś czas dla odmiany. Rozpuszczalność znacznie lepsza z wodą [...]

[...] -ramię-biceps niewiele o ile coś się poprawił, ten centymetr to zasługa głównie tricepsa, który się bardzo poprawił, szczególnie najbardziej wewnętrzna głowa, i lepsza jakość mięśnia, lepsza waskularyzacja, widoczność, wystaje bardziej MIODZIO :) -klata- bardziej wypukła i nabita -najszersze-niewielka poprawa -czworoboczny-nieocenie [...]

(... ) zaczęłam się zastanawiać nad swoim planem treningowym i m.in. nad tym, że trening z rozgrzewką zajmuje mi ok. 2 godz. w porywach do 2.15-2.30 w gorszy dzień i że to jednak zdecydowanie za długo jak na mój gust i możliwości czasowe. I podczas kolejnego podejścia pod ten trening wymyśliłam, że jeżeli mam za każdym razem kombinować, jak by [...]

Ponad 2h na trening?! - źle. Nojakby bylo dobrze to bym nie zmieniala. ;-) Ja trenuje w domu, wiec schodzi mi zawsze troche czasu na manewrowanie sprzetem miedzy cwiczeniami. No i mimo wszystko nie jestem demonem szybkosci. :-> Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego [...]

[...] informacji. ;-) Trochę żałuję, bo chciałam Wojciecha Herry posłuchać, ale jednak 12h wykładów na jeden dzień to za dużo. Mam nadzieję, że następna konferencja będzie nieco lepsza pod tym względem - tak z 8 godzin max. No i poznałam na żywo Paulę, Hexe, Cru, Kaszkę, Sforcię i Bulla. A kto nie był, a chce zobaczyć jak Faftaq prowadzi wykłady, [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 14, DNT+ (wtorek 03.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 26. Bieg Konstytucji 3 Maja - dystans 5 km Oficjalny czas 37 min. 55 sek. Na Endo pierwszy kilometr ma w sobie jakieś 20-30 sekund dreptania niemal w miejscu na starcie, a ostatni hamowanie za metą. ;) Fajna [...]

[...] miesiące raczej się z różnych powodów rozmijałam z treningiem, a i diety za mocno nie pilnowałam. Ale tak czy inaczej powoli do przodu. Na kolejne wakacje na pewno będzie lepsza forma. :-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Powoli zaczynam ogarniać aktywności po urlopie i robić coś więcej niż rozciąganie i spacery do/z [...]

Dziękuję za pomoc. Jeździłem kilka lat temu w takich niby kolarskich gaciach ale uwierały mnie w tyłek szwy utrzymujące pieluchę :-). Teraz mam rower z stosunkowo miękkim siodełkiem i jeżdżę w slipach prawie bez szwów. Jeżdżę w celach redukcyjnych i teraz w zasadzie nie więcej niż 30 km (tyle udało mi się wczoraj przejechać) gdyż potem tempo [...]

uzyskujesz lepszą jakośc umięśnienia lepsza rzeźba jeśli mozna o takiej mówić na masie lepsza paca ukł krwionośnego

[...] wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że wszystkie cele zrealizuje, chociaż ciągle mam tendencje do nakładania na siebie za wielu celów. Co do treningu to moge powiedziec ze strałem sie w [...]

[...] holistycznego nigdy nie stosowałem tylko ćwiczyłem normalnie, zwyczajnie a teraz jak poleciałem treningiem holistycznym i z dużą intensywnością przemiana materii jest lepsza i lepsza pompa mięśni - 2x niż wtedy. Mięśnie najlepiej bodźcować różnymi metodami a ta co pytam się Pana Jacka o nią mnie zaciekawiła bardzo i po prostu jestem [...]