[...] tułowia 3x10-8 Wznos boczny wylewający 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps Podciąganie na drążku podchwytem 3x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą prostą 3x10-8 Która opcja treningu klatki jest lepsza? I co wybrać MC czy Dzień dobry. Pozdrawiam Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-01-02 22:47:29
Albo mi sie wydaje albo troche przesadziles z iloscia serii na klate i bica... Wpodwieszonych postach masz Propozycje planow treningowych i jesli sie nie myle tam znajdziesz podobnie dzielony trening ulozony przez riona. Co do drugiego pytania aero rano (ale moga byc spadki) tak ok. 25-30 minut na poczatek albo hiit (chyba lepsza opcja). Pozdro
[...] na to pytanie na PRIV, ale dopisze i tutaj: śniadania białkowotłuszczowe mogą być dobre dla osób, które np. czują "odciecie" po spożyciu większej ilosci węgli, a oczekują "świeżości umysłowej" w godzinach porannych. Ale nie oznacza to, iż taka konstrukcja pierwszego psoiłkju jest obiektywnie lepsza. Jak Ci nie służy - nie jedz tak ;-)
[...] ograniczenie spontanicznej aktywności fizycznej niż atrofia mięśni? Jeśli chodzi o śniadania bez ww, chciałam przetestować tą metodę, niektórzy specjaliści twierdzą że to lepsza opcja dla insulinoopornych. Z drugiej strony, jeśli po śniadaniu mam trening, obawiam się, że odpowiedź ze strony kortyzolu będzie duża, zresztą wydaje mi się ze [...]
[...] masakra. Jest nam na rękę myśleć, że to takie nic i lekarz bez żadnych badań może nam to przepisać, ale kurczę, to jest zagrożenie dla zdrowia. Nie to, że spirala lepsza, efektów ubocznych też ma długą listę. Kalendarzyk to też nie opcja. Trzeba po prostu poczytać jakie mogą być efekty uboczne i obserwować własne ciało, żeby tak jak [...]
[...] 4 lat) obecnie FT3 i FT4 w normie, TSH w górnej granicy normy (zwiększona dawka przez lekarza, od razu odczułam poprawę w samopoczuciu między innymi regularne wypróżnienia, lepsza koncentracja) Przy wzroście 175 cm moja masa ciała to 86 kg , przytyłam w ciągu roku 10 kg. Ostatnio miałam możliwość noszenia armbanda który mierzy wydatki [...]
W ogóle najlepsza opcja to usa, ale kurva skąd tu naruchac zieloną kartę? Tylko zastanów się czy warto całą młodosć zapyerdalac za kasą. wiedziałem ze kiepsko u ciebie z ogarnięciem ale teraz mam pewność jesteś pajacem co ma murzyńską kupe zamiast muzgu od USA lepsza opcją jest juz nawet Łotwa z bomby widac ze swiat znasz z kablówki
[...] skład na tyle to masakra E466 E330 E124 E150 jeszcze raz E124 E133 E951 E950 i to ma byc k***a zdrowe wogule odczuwam ze tyje a nie buduje mase chociaz diete mam zbilansowana nie polecam kiła moim zadaniem OSTROWIA juz mi sie wydaje duzo lepsza bo czuc smak koncentratu serwatki a nie słodkiej wanili ALE TO TYLKO MOJE ZDANI POZDRO I PRZYROSTÓW
w mąkach razowych chodzi głównie o otręby? w odpowiednich ilościach nic nie zaszkodzi! poza tym nie wpadajmy w ortoreksję... lepsza pszenna typ2000, niż żytnia typ500. Pszenica ma swoje walory smakowe i odżywcze, w tym różnego rodzaju witaminy, a razowa daje uczucie sytości dzięki otrębom i tyle. Przecież nikt normalny codziennie nie będzie w [...]
Traktuje to bardziej nie jako dokręcenie śruby a lepszą motywację-oczywiście wszystko z głową i z rozsądkiem-bardziej chodzi mi o nastawienie psychiczne ale jeśli pójdzie to z fizycznymi zmianami to super powiem wam że nie doceniałem rannych treningów-są naprawdę super
Ja miałem podobne benefity. Skóra na plus, trawienie i dużo więcej energii. Przed dietą wegańską ważyłem 73kg teraz ważę tyle samo z lepszą jakością mięśnia. Zrób dziennik Kruszek, dodawaj zdjęcia progresu
[...] kupić porządną płaską ławkę do WL a tą którą mam używać do innych ćwiczeń czy kupić regulowaną ale porządniejszą a tą sprzedać. Jakieś rady? Pierwsza opcja by była na pewno lepsza gdyby nie to, że 2 ławki zajmują więcej miejsca niż 1 ;-) No i nie wiem czy w ogóle da się kupić, nie za miliony, ławkę regulowaną na której prawie trzystu kilogramowy [...]
tank prawda lepsza wersja ****a i co tu robić nudy jak **** nawet nie mam żadnych fajnych filmów do pooglądania a nie bede jak kwiatek polerował stuleji Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-10-09 16:31:17
2 wersje drążka miałeś na myśli podciąganie czy przyciąganie drążka wyciągu ? podciąganie na drążku, żaden wyciąg, max repów tyle ile dasz rade, nawet 3 byle poprawnie technicznie Ze sztrugsów zrezygnowałem. Robiłęm je kiedyś ale uważam że kaptury i tak mam dość spory narazie to wogole trapezów nie masz, masz je ćwiczyć bo to podstawa grubego [...]
teraz wystarczy nagłośnić, że mamy lepszą tabelkę od Coopera, opatentować przeliczniki i będziemy kasę czesać od Garmina i Polara za udostępnienie wiedzy %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-05 09:28:33
[...] wiedzieć, czytałam gdzieś ze jest zdrowa a właśnie nie wiem o jakiej oni pisali.. Ja jem ta z lidla ale zdaje sobie sprawę ze to nie jest najlepszy wybór.. ale zawsze lepsza niż ta z biedronki. Ogólnie to juz przymierzam sie do całkowitej rezygnacji z tego typu przysmaków ale tylko chciałam potwierdzenia. dzięki :) Ostatnio mignęła mi [...]
ja porównując kuchenkę gaz/elektryk to elektryczna jest o niebo lepsza - dla takiego lenia jak ja ważne jest, że łatwo się czyści i nie trzeba zakamarków szorować. Co do elektryk/indukcja nie wypowiem się bo nie wiem. Może to jest banalne ale napiszę - duuuuużo szafek w kuchni to podstawa. Jak będziesz dokupować sprzęt/naczynia to zawsze będzie [...]
Scena MMA Spam Legendarny Kram, Rozpyerdoli Czaszki Wam!
