lepsza

[...] mięśniowej, pozostania silnym, sprawnym, oraz zdrowym. Podniesienie G-Flux powoduje : Ok chodzi o to mniej więcej, że czym więcej kalorii przepalamy i dostarczamy tym polepszamy to co poniżej : simultaneous increases in lean mass and losses in fat mass ( rekompozycję w skrócie %-) ) increased metabolic rate (podniesienie [...]

[...] są 3x w tygodniu 2x hipertrofia i 1x siła, nogi akurat fajnie mi się regenerują jak je trenuję 3x po 2 ćwiczenia, po ostatnich dwóch tygodniach mogę stwierdzić, że dużo lepsza opcja niż je zajeżdżać raz. No ale jak wiadomo lepiej trenować daną partię 2-3 razy w tygodniu, będąc naturalny ze względu na krótszy okres syntezy białek. 5 dni dla [...]

[...] x12 (+5kg) -Narciarz 2x8-12 1) 80kg x 13 (+1powt) 2) 80kg x 13 (+2powt) Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 1) 62.5kg x 8 (+2.5kg) 2) 62.5kg x 8 (+2.5kg) -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 10 x14 (+1poowt) 2) 10 x13 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 60kg x8 2) 60kg x8 -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 60g x8 2) [...]

[...] 1) 60kg x12 (+5kg) 2) 60kg x12 (+5kg) -Narciarz 2x8-12 1) 80kg x 13 2) 75kg x 13 Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 1) 62.5kg x 8 2) 60kg x 8 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 10 x14 2) 10 x13 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 65kg x8 (+5kg) 2) 60kg x8 (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 62.5g x8 [...]

[...] x12 (+5kg) 2) 65kg x12 (+5kg) -Narciarz 2x8-12 1) 80kg x 13 2) 80kg x 13 (+5kg) Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - regress 1) 55kg x 10 2) 55kg x 10 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 10 x14 2) 10 x14 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 65kg x8 2) 65kg x8 (+5kg) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 65g x8 (+2.5kg) [...]

[...] 66kg x13 (+1powt) -Narciarz 2x8-12 1) 86kg x 10 (+3kg) 2) 82kg x 12 Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - regress 1) 60kg x 8 (+5kg) 2) 60kg x 8 (+5kg) -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 12.5 x14 (+2.5kg) 2) 12.5 x14 (+2.5kg) Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 70kg x8 (+2.5kg) 2) 70kg x8 (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą [...]

[...] -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 72kg x13 (+1p) 2) 72kg x14 (+2p) Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - regress 1) 60kg x 9 2) 60kg x 8 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 10 x14 2) 10 x12 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 65kg x9 (+1p) 2) 65kg x9 (+1p) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 65kg x 9 2) [...]

[...] 100kg x10 -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 79kg x10 (+6kg) 2) 79kg x10 (6kg) Barki -Sztanga wzdłuż tułowia 2x8-12 - 1) 60kg x8 2) 60kg x 8 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 12.5 x8 (+2kg) 2) 12.5 x8 (+2.5kg) Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 65kg x10 (+1p) 2) 65kg x10 (+1p) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na [...]

[...] x10 -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 86kg x10 (+6kg) 2) 79kg x12 Barki - Unoszenie ramienia przy wyciągu dolnym 1) 10kg x12 2) 10kg x 12 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 12.5 x10 (+2p) 2) 12.5 x9 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 67.5kg x9 (+2.5kg) 2) 67.5kg x8 (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na [...]

[...] x8 2) 50kg x8 -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 86kg x10 2) 79kg x12 Barki - Unoszenie ramienia przy wyciągu dolnym 1) 10kg x12 2) 10kg x 12 -Wznosy JEDNORĄCZ (lepsza izolacja) 2x8-12 1) 12.5 x10 (+2p) 2) 12.5 x9 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę) 1) 70kg x8 (+2.5kg) 2) 70kg x8 (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) [...]

Pomiary super - widzisz jak ładnie leci :) Aż zazdroszcze :) Micha duuużo lepsza, a co do treningu moim zdaniem to jeśli czujesz się na siłach, to rób według wytycznych, a jak nie to zostań na 3 tygodniu ten tydzień jeszcze. Dzięki :) wymiary samą mnie bardzo zaskoczyły, po kilka razy sprawdzałam nie mogąc uwierzyć :)

1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE [...]

jaka waga Karbon ? ja od dziś lepsza micha i robię formę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-30 21:58:39

blacha dvpa z twojego zdjęcia ma marną twarz ta druga lepsza ale za dużo plastiku

gdyby trwała dłużej to lepsza byłaby oczywiście druga opcja, a w tej sytuacji do wyboru to w tej formie którą przedstawiłeś lepsza będzie opcja dłuższa/ta pierwsza/.

Zgodzę się z kolegą wyżej.Produkt jak najbardziej na tak.O smaku nie będę pisał bo to ma działać a nie smakować.Wcześniej na samym bcaa xpode leciałem a na tym zdecydowanie lepsza wytrzymałość i regeneracja.

[...] 35kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 29kg Allachy 4 x 15 Wspięcia 4 x 15 Trening na pełnej mocy, cały tydzień mocno wyspany co tu dużo pisać :-) WL pisałem Lotarowi na fb, siła lepsza jak na masie, jeśli wpadnie 86,5kg to będzie super ! W bułgarskim podbijam do 30kg, bo dość lekko poszło. 2 dni off, pewnie coś pokombinuje z jedzeniem, ale nic ponad [...]

rion10 Weszło bardzo fajnie myślę, że jeszcze parę treningów i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Dzisiaj niedziela, więc niestety micha trochę ucierpiała po za tym, trochę problemów osobistych, więc wszystko przekłada się na brak chęci na czyste żarcie. 1. Jajecznica na szynce + chlebek pełnoziarnisty + masło. 2. Odżywka + trochę chipsów 3. [...]

rion10 Weszło bardzo fajnie myślę, że jeszcze parę treningów i będzie więcej kg i technika lepsza :-)) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-12-02 17:43:01 Tych korzyści jest więcej przede wszystkim wolne tempo w ćwiczeniach globalnych wzmacnia solidnie rdzeń co jest mega ważne z perspektywy kręgosłupa i bezpieczeństwa podczas wykonywania [...]

[...] po takim wolnym trzeba wejść w rytm. Jak na razie plecy wytrzymują ciężar, więc mogę dokładać :-) Trochę za nisko schodziłem, chyba delikatny butt wink ? https://www.youtube.com/watch?v=-dqBcUMH_8M&feature=youtu.be Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-02 18:22:01 Ja tam buttwinka nie widzę. Technika coraz lepsza. Kręgosłup sie nie odzywa?