[...] 3 na plecy, 3-4 na nogi (cale), zadnych zbednych ruchow. i raczej 2 x w tyg grupa, niz raz. georgu, zobacz swoj/Wodyna plan schodkowy (choc to nie fbw) - 90% to zlozne ruchy, raptem 6 cwiczen - i daje rade. to jest wlasnie ta baza, na ktorej zbudujesz sylwetke, zapewne lepsza i z wieksza sila, niz gdybys bawil sie w splity. to tez swietna opcja.
Przy dniu nóg dodaj przedramiona a nie przy barach jak jedziesz wyciskane sztangielek 3 serie 15-12-10 to dla mnie za duzo chyba że chodzi ci tu o 1 serie 15-12-10 bo tak to bylo by dobrze jednak lepsza progresja jest taka 12-10-8 Jak jedziesz biceps potem cwiczenie na triceps to nazywa sie to superseria
aha ale jak co 2 dzien to nie bedzie pon sroda piatek bo to potem bym kolejny dopieor po 2 dniach musial..wiec lepiej poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek itd.. ktora metoda lepsza?
bzdury bzdury bzdury z chlaniem skończyłem ale jakbym jeszcze palić przestał to bym chyba ochuyał co do szkodliwości trawki powiem tak - wpływ na testosteron jak dla mnie jest znikomy (robię regularnie badania krwi i zawsze jest przy górnej granicy, dodam że jaram prawie codziennie /-)_) a na płucka hmmm trenuję sw i kondycję mam lepszą od [...]
Wieczorem postaram się wrzucić lepszą dietę bo to trzeba przysiąść a chwilowo jestem zajęty. Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi. Zapotrzebowanie na kalorie wynosi właśnie około 2900.
[...] -tańsza 50gr Kaszy lub Brązowego ryżu Po obiadku Banan IV Po treningu Kura Ryż biały / Makaron 2:1 V Tuńczyk Oliwa Styknie, ale możesz dorzucic jakieś warzywa Myśle, że lepsza opcja tansza i w ogóle teraz sobie wszystko policz tak żeby pasowało do btw polecam program jeżeli nie używałeś to podstawa do układania diety:) [...]
[...] dochodzi błonnik w warzywach. Jesli chcesz miec diete "w miare" to zolty ser moze byc choc,zeby byla z niego wieksza ilosc bialka,musialbys dac jego wieksza ilosc a to wiaze sie z duza iloscia tluszczy.Duzo lepsza bylaby jakas wedlina. Mozesz dodac co jakis czas tluste ryby. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-23 14:41:26
O Ty oszsz jesteś lepsza niz lekarz . Z tymi biegunkami też masz racje, kiedyś miałam miesiąć czasu...ale badania nic nie wykazały. A persi jadłam dużooo, wszystko chude , zanim przeczytałam Twoja odpowiedź to tak myślałam nad poprzednia i nawet rozkminiłam o co kaman z tym tłuszczami, faktycznie głównie wcinałam oliwe, czasem masło do jajecznicy. [...]
[...] się brokuły rozgotowały to je zmieliłam blenderem i dodałam mięsko. Na talerzu wspaniale smakuje z łyżką jogurtu naturalnego i koperkiem. Dzięki za pomysł :-) P.S. ze schabem lepsza niż z piersią, a ma tylko 7g/100g tłuszczu, a ja i tak wycinam z niego co tylko się da, więc ma jeszcze mniej ;) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-21 20:54:02
moze wadzic, jednak nie bedzie to optymalne rozwiazanie po treningu czekac z posilkiem bo joha dziala. cool down +odpoczynek 10-20min, cool dawn ma m.in. wspomoc krazenie krwi centralne co przylozy sie na lepsza strawnosc posilkow po treningowo zjedzonych
Wyeliminowałem mleko i twaróg. Na jutro przewiduje taki rozkład w diecie ,, Czy stosując się do podobny rozkładów będzie mi łatwiej spalać tłuszcz i wyrobić lepszą sylwetke?? Oczywiście będe zamieniał kasze, makarony , ryże , rybki , miesa itp. Chodzi mi głównie o rozkład makro w danych posiłkach CZAS W PRACY ( tu posiłki wymienione [...]
nie wiem czy bral... za***ista ma rzezbe, po mietku bylby bardziej okragly z drugiej strony 35cm w lapie... 1,5 roku na to trzeba... nie wiem ale chce miec kiedys taka definicje, oczywiscie z lepsza masa :) Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
[...] przed tygodnia i to poprawiajac technike. Jednak nie bylbym soba, gdybym poprzeczki nie postawil, chociaz o cm wyzej, Dodatkowe 2,5 kg i jedziemy. Poszlo 5 powtorzen i to z lepsza technika niz ostatnio! Rowniez na drazku dodatkowe 5kg z ktorymi zrobilem 5 serii. W tym momencie moc Shocka (albo co bardziej prawdopodobne- moja) zaczela sie [...]
[...] obiektywna i tak: - Skok siły był konkretny (i nie jest to placebo), w każdym ćwiczeniu dokładałem ciężarui to to na prawde dużo. - Wyytrzymałość również była troszkę lepsza niż na ostatnim treningu, nie meczyłem sie tak szybko po mimo skrócdonych przerw - Pompa nie była monstrualna ale była. Nie ma się czego spodziewać po 1 próbce. - [...]
[...] na dluzsza mete pzretestowal bym flexa ze wzgeldu na zcesty bol stawow) oraz m-stak i nitro Animal pump-Poczulem dzialanie!Zjadlem porcje przed treningiem, a na treningu lepsza pompa, zyly na wierchu, spompowane przedramiona utrudnialy mi konzcenie seri!Godne polecenia dla tych ktorzy lubia cwiczyc na pompie Animal cuts-Dalem koledze ktory [...]
[...] -podczas treningu już po 1 porcji (wzietej na 30minut przed treningiem) czułem, że mój organizm bardzo szybko sie poci. -termogeneza wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie okrutnie. -pobudzenia niestety nie poczułem ale nie ma czego sie spodziewać po 1 próbce. -siła [...]
"wole juz kupic sobie karnet na lepsza silownie zeby sobie pocwiczyc w ciekawszym towarzystwie..." Wszystko jasne - pozer "krzych666 - tak wole byc 72kg kurakiem, jezdzic na snowboardzie, rowerze, latac na kajcie, grac w tenisa, chodzic na silownie i robic wszystko czego ty nie mozesz zrobic" Ciekaw jestem dlaczego niby [...]
Palenie marihuany na cyklu.
