Jabłko czy banan po treningu to na pewno nie masowym. Musisz wciągnąć coś porządnego co spowoduje skok insulinowy i uzupełni szybko białko. Gainer jak najbardziej. On ma w składzie maltodextrynę i trochę glukozy. Wciągnięcie gainera po treningu spowoduje wyrzut insuliny. Po tym w ciągu godziny musisz zjeść normalny potreningowy posiłek, np ryż i [...]
[...] dużo pracy mnie czeka, ale wkręciłam się strasznie w siłownię i nawet jak na treningu wydaje mi się że zaraz padnę i zastanawiam się czy warto, to później reszta dnia jakaś lepsza :-) Przeglądnęłam już klinikę pośladków, jutro wieczorem obczaję him i ham (już zapisane w zakładkach), no i od poniedziałku włączę do rozgrzewki obowiązkowo :-)) [...]
Kurde Agares jak słaba taktyka, a jaką miał mieć??? Miał się z nim kulać na glebie? Uważam, że to łatwy rywal dla Krzyśka. Różnica klasy, a nawet dwóch. Względnie łatwy. Nie przesadzałbym z tą różnicą klasy, ale imo względnie łatwy matchup. Stójkę Weidman ma lepszą, zapasy bez porównania lepsze. Parter może i gorszy, ale co z tego, skoro się w [...]
stojka Weidmana lepsza od Luka? To się niektórzy zdziwią jak Rockhold wygra 49 -46 Nie doceniają stójki Luka xper, oj nie doceniają... Gdy już gadamy o wszystkich to kogo dostanie Mendes skoro Edgar ma mieć TS'a, Holloway walczy z Oliveirą... Conora? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-15 23:42:37
[...] staram się spożywać 1500. Nie chcę by ktoś napisał że owoce, rodzynki czy jogurt mogę jeść do oporu tylko czy są produkty z tych grup które są dozwolone. Co do diety to jaka lepsza dla mnie? Lowcarb czy zbilansowana? Ja narazie staram się trzymać tej co napisał dj666 lekko ją modyfikując do własnych potrzeb. Planuję teraz wprowadzić suplementy: [...]
I co teraz znawcy MMA? Ktoś jest w stanie docenić Mira, czy tylko będziecie pisać jak to Minotauro popełnił błąd. A ja wam powiem - szacunek dla Mira, bo wrócił z dalekiej podróży i będąc w gorszej sytuacji na dole okazał się lepszy! Minotaur wyszedł jakiś dziwnie pobudzony i w czasie walki ruszał się jak zawodnik wagi lżejszej. Złapał kilka [...]
@Strecho to twoje zdanie ok. ja to szanuję;-) ale ja mam trochę inne,Gegard ma stójkę(uderzaną)IMO dużo lepszą od Lyoto i Shoguna(możecie się śmiać;-) )razem wziętych(przy całej mojej do nich sympatii;-) )w końcu to Holenderska szkoła,czytałem że ma równierz jakieś doświadczenie w boksie amatorskim,parter ma bardzo solidny,najsłabsze są u niego [...]
wypowiedzi niektórych są śmiechu warte, większość najlepszych zawodników nie startowała na wiosnę aby skupić się tylko na jednych zawodach w roku,a takich zawodników można wielu wymieniać. Poza tym należy przypomnieć, że mimo rewelacyjnej formy na AC, Kai przegrał dwie pierwsze rundy z Victorem, który sam przyznał,że nie był w 100% formie(chodzi [...]
wielu zawodników złapało się w wyścig masy, ciekawe czy Kai wyjdzie z tej walki zwycięsko. Jayowi się udało, Colemanowi też, ale większość zawodników przegrywało tą walkę z masą za wszelką cenę np Flex. Moim zdaniem już na AC było za dużo mięcha u Kaia, on nie ma 180kilku wzrostu aby rozłożyć równomiernie taką masę, nie ma też super proporcji lub [...]
Definicja/forma startowa jest lepsza blizej zawodow, to chyba nic nowego? Jego waga jest dokladnie taka sama na ten okres jak przed AC. Zreszta nie potrzeba mu wiecej. I tak wszystko sprowadza sie do kilku minut pozowania na scenie. Okladki zwykle, kulturysta w jakiejs pozie, normalka. Szkoda, ze nie pomysleli o czyms oryginalnym jak rok temu [...]
Zakwasyyyyy... Co ja tam wczoraj nadziergałam. Rozgrzewka: Tradycyjnie: pedałowanie, HIM, HAM, Mawashi, bary. 1. MC 8x3: 50/55/60/65/70/75/80/85, 1x90. Rozgrzewka: 40/45. 2. Podciąganie na gumie 5x3: 2x3 z odbicia, 3x3 z gumą. 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x10x4, 1x10x5, 1x8x5kg. 4. Wznosy bioder 3x10: z braku miejsca nie robiłam z obciążeniem tylko [...]
[...] jestem pospinana ale czasu brak i na razie jeszcze jakoś funkcjonuje. };-) Powiem Ci Rez że ja od pewnego czasu kompletnie inaczej żyję. Już widać ze ruchomość barków jest lepsza, lepiej śpię - bo nie wstaję jak jeden wielki zaciśnięty supeł.. Służy mi to bardzo - dlatego dopóki mam szansę na pracę z tym fizjo - to będę cisnąć tą okazję jak [...]
Bez podziału miał być ale jeżeli lepsza opcją będzie taki podział to mogę dać. Nieczytelnie trochę to napisałem. Wariant z niskimi powtórzeniami i dużym ciężarem chce zostawić na kolejny bodziec po tym nowym planie. Teraz chciałem dać normalnie 12/10 itd Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-20 16:22:11
Siema Waga dzisiaj po południu 116.5 kg %-) Sila idzie do przodu . A forma duzo lepsza niz 4 miechy temu jak mialem 115 . Wtedy zadnych żylek nawet na lapach teraz barki , lapy w żylach . I rozmiary tez sporo wieksze , ostatnio na lekkiej pompce prawie 49cm w lapce .Jestem bardzo zadowlony nie wiedzialem ze 4 treningi wystarczą zawsze [...]