lepsza

[...] będzie kosmiczna generalnie,z tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? tak, 4 dni to takie minimum dla człowieka zaawansowanego w treningach, ktoremu zależy nie tylko na jakiejkolwiek masie ale- czy aby inaczej sie wyrazić [...]

Dużo zależy od stopnia zaawansowania. Ale więcej dni(bez przesady) zawsze będzie lepszą opcją-dla zaawansowanego zawodnika. Te 4 to ustawiłbym jako minimum. Odnośnie kk+siłowni-dużo zależy co tutaj jest na pierwszym miejscu.Jeżeli kk-trening może być ukierunkowany właśnie pod cechy potrzebne do tego sportu itp. Wtedy trening 5x w tyg chyba mijałby [...]

Pon - klatka, bic Wt- barki, tric Sr- Nogi sob-plecy i brzuch Dlaczego? Bo nie wyobrażam sobie, że można dobrze zrobić barki na jednym treningu z klatką. Co do pytania o kreatynę, to możesz ją brać przed lub po treningu (lepsza opcja po).

Witam Mam do was pytanie.Posiadam takie suplementy ,którymi są: ZMA original (90kaps.) Bcaa G-Force (225g) Trec L-glutamine (200g) Trec Jak ma to dawkować i w jakich porcjach.Wiem że ZMA na noc żeby była lepsza regeneracja. 3kaps

[...] Wolne Tutaj rozłożenie partii na poszczególne dni może być inne(jak najlepiej? Dodam,że wolałbym barki z klatą bo mam problemy z izolacją klatki od barków). Która opcja jest lepsza?? Jestem otwarty na propozycje inne jeśli ktoś ma dobrą:) Ogólnie mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu taki cykl 2 miesiące,weekend wolny.Tą pierwszą opcją ćwiczę aktualnie [...]

[...] pytanko... Jestem na redukcji i zastanawiam sie czy aeroby krecic z rana na czczo (przed BCAA) czy po treningu (przed BCAA a po carbo+bialko). Domyslam sie, ze aero rano sa bardziej kataboliczne ale jednak uwazacie, ze jest to lepsza opcja czy moze jednak poroponujecie po treningu?? Troche to zagmatwalem ale mysle, ze wiadomo o co chodzi

Mam Pytanie . Ostatnio jadlem troche smieci i tu pytanie , robiac aeroby rano i zdrowo sie odzywiajac zleci troche fatu ? przy bilansie masowym ? Mysle ze chyba tak ? pODKRECi to troche metabolizm co pozwoli robic dalej lepsza mase miesniowa ? ;)

[...] względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem neutralnym (młotkowym). Czy [...]

[...] względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem neutralnym (młotkowym). Czy [...]

[...] i poniedziałek siłka u mnie jest zamknięta. Robię teraz plan z grupami antagonistycznymi na jednym treningu. Jak lepiej ułożyć teraz treningi na dziś i jutro żeby była lepsza regeneracja dla mięśni: 1)piątek :plecy+klatka , sobota: triceps+biceps czy 2)piątek: klatka+triceps , sobota plecy+biceps Kolejny raz na siłkę pójdę zrobić nogi we [...]

Jaka progresja wg was jest lepsza? 2.5kg/week czy dodawać 1powt/week dochodząc do 10reps dokładać np 10kg i znów startować od 5 reps do 10

2 pyt. robie redukcje i mam trening fbw 3x w tyg. chcialem dodac jeszcze cardio by byc 6x na silowni, ale mam ciezka prace fizyczną i nie daje juz rady. Czy moge taką prace traktowac jak cardio i odpuscic sobie??? Maszyny niestety po pierwsze wymuszają określony tor ruchu, który nie wszystkim osobnikom pasuje, po drugie ogranicza pracę mięśni [...]

no jak się wali dużo mięcha to można też tak zrobić jak Ozzy :) na pewno lepsza pewność upieczenie mięsa w środku

lepsza praca wg mnie niż nic nie robienie :-)) jak widzę dzieci, które grają w piłkę to czuję że jest jeszcze nadzieja a nie tylko srajfony, gry komputerowe, intagramy , aski i inne pierdoły

[...] Stefek podleciał do mnie i "tata, mesiś"(mięso :) - no i tym sposobem zjadł mi jedną pałkę i parę łyżek rosołu. Żonka miała dla niego pałkę, ale on musiał zjeść tatową, bo lepsza. Więc ja zjadłem jego, pieczoną ;) Gotowana bez skóry, pieczona wpadła ze skórą. No i jednak wizyta u gastro chyba mnie nie minie. Muszę to wyciąć w pień. Zastanawia [...]

dobry, lepszy wygląd = lepsza motywajca, by tym bardziej tej dietki trzymać, ale jak gruubas napisał jednorazowymi odstepstwami nie ma się co łamać! Devi, dzięki Twojej wypowiedzi powyżej zrozumiałam dlaczego tak ciężko mi idzie żołnierskie i dlaczego tak bardzo bolą mnie plecy podczas ćwiczenia-też wychylam się do tyłu

ale jak wezme na czczo rano to potem sie strasznie poce w szkole a to nie higieniczne tym bardziej jak mam w-f :( a tak sobie przed siłownią łykne czy przed rowerem lub bieganiem i strasznie sie poce i ogolem lepsza koncentracja

ok dogadałem sie z mamą i moge mój elektryczny rower przyniesc do domu ;) zatem bede mial lepszą mozliwosc wykonywania aerobów :) musze tylko to 30 kg bydle wniesc z piwnicy na 1 piętro :) w wakacje niestety nie bede mial czasu jezdzic na normalnym rowerze zatem wstac o 1,5 g wczesniej i popedałowac 60min to w sam raz :) wlasnie zjadlem kuraka i [...]

1. Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: c) 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]

[...] wszystko jest ok bo nasz organizm moze sie doskonale adaptowac do nowych warunkow-wspomnial tez o wzroscie serca:)no przepraszam0ale jak by nie patrzec przerost serca to najlepsza droga do zawalu a wieksza wydajnosc tego miesnia u sportowcow jest barzdiej zwiazana z napieciem tzw nerwu blednikowego co powoduje lepsza wydajnosc ukladu [...]