Niejedzene po 18 to niezdrowy stereotyp. Zjedz ostatni posiłek białkowy ok 1,5h przed snem aby uchronić mięścnie przed katabolizmem nocnym. Ryż na rano - zbyt duże IG, chyba, że to będzie ryż brązowy. Propozycja zaglebieSC jest w.g. mnie o wiele lepsza ale decyzja należy do Ciebie. Jeśli zostaniesz przy ryżu to dodaj do niego trochę białka.
UN za 50 zeta 300 gr - napewno lepsza od treca ! eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl
Cwicz sama A6W a jak ja skonczysz to wtedy pomyslisz o innych cwiczeniach. Bieganie bym odstawil raczej a basen (niech ktos jeszcze sie wypowie) ale mysle ze kilka godzin w tygodniu swobodnego plywania, tak zebys tylko sobie plywal a nie scigal sie z kumplami kto zrobi lepszy czas moze byc i lepsza regenerke bedziesz mial. Pozdro
ja stosuję od niedawna ZMA apteczne (nie było ZMA Kaizeina) ale następnym razem je kupie! Sen jest mocny, co do snów to j.w. tez to mam (tz każdy śni ale większość tego nie pamięta) po ZMA są jakby wyraźniejsze! Sen jest lepszy, lepsza regeneracja ogólnie same +
Tutaj publikacja która wykazuje iż przyjęcie węgli i aminokwasów razem daje odpowiedz anaboliczną znacznie lepszą niż same węgle, i same białka: Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise. Miller SL, Tipton KD, Chinkes DL, Wolf SE, Wolfe RR. Dairy Management, Inc, Rosemont, IL, USA. Abstract PURPOSE: This [...]
[...] rozpiske, a o info, czy poprostu stosujesz sie do jakiegos planu odzywiania itd, ale widac, ze nie ma zle. DT porcja clouta rano, lub po treningu.(ta druga opcja wydaje sie lepsza) xpand przed treningiem DNT pocja clout (chyba najlepiej rano, niz zabawy w popoludniowe lykanie) Zreszta o tym juz kolega wyzej. ToKoks-wezme sobie do serca to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No racja brak mi motywacji trochę ;) postaram obudzić w sobie większą ambicję i ogarnąć tą dietę mimo wszystko.Bieganie odpada bo nie jestem masochistą i nie będe biegał w błocie,dlatego czekam na lepszą pogodę
wszystko jest ok jedna puszka jest ze starą druga z nową etykietą / do tego został poprawiony sam produkt lepsza rozpuszczalność i mniej się pieni - nie trzeba teraz machać nie wiadomo ile shakerem wystarczy raz i jest git:)
jak waga leci to spalacz sobie zostaw na moment w, którym waga stanie możesz sobie dokupić BCAA na lepszą regeneracje i beta alanine na wzrost wytrzymałości
Ja bym dorzucił do tego Propionat, zamiast Enana. IMO to EQ jest koksem raczej poprawiającym definicje, gęstość mięśnia, użylenie. Nie jest to koks typowo "masowy", dlatego wykorzystał bym go raczej w cyklu na poprawe rzeźby. Na mase lepsza jest mimo wszystko Deca. _________________ -------------------- BASEATTACK
[...] ale brakuje mi uderzanych wiec chciałem połączyć a w moim klubie to jedyna możliwość połączenia. No chyba że jeszcze MMA ale 3 x to jak napisałem wyżej troche za mało. A wdług was która opcja byłaby lepsza? 3 x MMA czy 2 x BJJ + 2 x MT? Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-09-08 15:20:47 Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-09-08 15:24:17
kawy nie pije i nie chce pic... jesli chodzi o pobudzenie to mam checie i eogule ale chcialem zeby miec wieksze ale jest dobrze.. hmm a mam pytanie a jest jakas creatyna lepsza od Creatine Micronized 200 Mesh? w tej samej cenie ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tydzień aż dojdziesz do bilansu zerowego,gdy to się ustabilizuje wtedy obetnij 300.I jak waga przestanie spadać to dodaj więcej cardio/lub obetnij. Pierwsza opcja jest lepsza bo przy wyborze często drugiej w pewnym momencie możesz dojśc do sytuacji że nie ma z czego ciąć:) Nie rezygnuj z cardio bo masz metabolizm spowolniony. Może pomyśl o [...]
[...] nie spodziewam się treningu łokci, kolan czy innych egzotycznych technik. Szukaj sekcji gdzie grupy treningowe są możliwie jak najmniejsze. Jakość treningu zdecydowanie lepsza. Koleżka trenował w Smoku z tymże na Bieżanowie, chwalił sobie. Więc myśle że i na Wiśle jest dobry poziom ale to trzeba sprawdzić. Cd. Barbakanu nic nie wiem. Ja bym [...]
Avicen - jeśli z Olimpu to zdecydowanie lepsza SystemProtein80 (z tych tańszych). Ew. możesz zerknąć do oferty Vitalmaa, Activity lub Fitmaxu. Dobre produkty ze średniej półki.
lepsza druga opcja, prosty przykład białko samo pijesz do posiłków w nie ubogich, carbo po siłowni lub mix carbo + wpc po siłce!! nastepny przykład łykasz samo białko na noc!! dużo berdziej rozsądniej ejst kupic carbo i białko!! carb bx z biogenixa a białko według twojego portfela jezlei jest szmal to prolongatum a jezlekli nie ma to ostrowia!! [...]
a co do wody to jest wskazana do spozywania przy kazdym suplemencie gdyz wchanialnosc jest lepsza i ma duze wartosci anaboliczne a mleko raczej w niczym nie przeszkadza a co do tego pierwszego posta to zle przeczytalem myslalem ze kreatynke mono :P Zmieniony przez - dexteliC w dniu 2005-03-16 18:06:24 Zmieniony przez - dexteliC w dniu 2005-03-16 [...]
Inekcja w udo
