Zdecydowałem się na redukcje ponieważ w wakacje będę startował do szkoły pożarniczej i chciałem wyrobić sobie lepszą formę, czy według Ciebie jeżeli zacznę podnosić kcal w dni treningowe to uda mi sie nie "zatłuścić"? W dni nietreningowe dalej trzymać tak jak na redukcji ?
[...] czy wiosłujemy sztangą czy sztangielkami, powinniśmy przede wszystkim wykonywać ćwiczenie w sposób możliwie najlepszy pod względem techniki, - należy pamiętać o tym, że im lepsza technika wykonywania ćwiczenia, tym mniejsze ryzyko urazu. Pytanie do Was - faktycznie zauważyliście na sobie, że wiosłowania sztangą podchwytem bardziej poprawia [...]
[...] biegaczy od dawna takie combo sprawdza sie zdecydowanie lepiej w coraz to wiekszej ilosci testow do ktorych siegam jednak czy powinine to byc bulk ? watpie sadze ze lepsza kombinacja bedzie tutaj gainer fabryczny lub wlasnej roboty (carbo plus bialko) a ilosc ww uzaleznilbym od wysilku intensywnosci i trwania bialka kolo 20-30g nie [...]
Przy Twojej wadze 30-35 g bialka do kazdego posilku bedzie wystarczajace. Ale polecam roznorodne zrodla a nie jedynie odzywka. A efekty cwiczen i suplementacji beda tym lepsze im lepsza bedzie dieta. Uwazam ze nie stosowanie nasycania jest ok, ale polecam brac kreatyne 2 razy dzienie po 3 g niz raz 5. A great flame follows a little spark
A mi z dietą spadło w ciągu miesiąca 23kg i kto z nas ma rację? Primo prawda jest taka, że przy redukcji częste a małe posiłki mają duże znaczenie, secundo w przypadku autora tematu nie ma żadnej diety, więc kazda jedna będzie lepsza niż to co teraz uskutecznia.
Zalezy ile palisz :) Ja tez wazylem 70 kg przez wiekszosc swego zycia i jak pierwszy raz rzucilem to przybylo spooooro :) Teraz mam coraz lepsza mase i definicje wiec baaardzo obawiam sie rzucenia :) bo nie chcial bym sie zalac tluszczem a pewno by mi poszlo z kilka kg... ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator [...]
[...] do***ali jak dla konia, insulinówką bym miał problem dzielic 0,05-0,1ml żeby uderzyc Nie ma to jak najmocniejszy, ekskluzywny stack w cenie metki. Ludzie opamiętajcie się i nie wierzcie w cuda - mówicie "lepsza firma" - która - BD dostępne w Polsce? W Grecji robiona, nie? Bo tak tu słyszałem -> . Chyba w innym świecie żyjemy.
Chyba większość zrozumiałem ale skoro kreatyna jest lepsza to dlaczego BCAA jest droższa? No i jak pytałem w sklepie co pomoże na zmęczenie to zawsze było BCAA. Wiem, że zmieniam troszkę temat ale przy bcaa są takie cyfry 2:1:1 albo inne i o co tu chodzi?
przy takiej proporcji wzrost/waga masz niesamowitą przewagę zasięgu nad przeciwnikami.wagę zostaw jak jest.co do odżywek to jak kolega wyżej.ewentualnie możesz dorzucić bcaa aby regeneracja była lepsza.
a ja mam pytanie jeszcze co do bcaa bo czytałem ze pomaga w robieniu masy ale jesli nie chce przytyć tylko chce mieć lepszą regeneracje to mogę go brać bez obaw czy jak to jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako motywacje musisz wybrać dużo celów a nie jeden.Ja przed rozpoczęciem redukcji wybrałem takie motywacje. Lepszy wygląd Kaloryfer Lepsze zdrowie lepsze odżywianie Lepsza samoocena Zazdrosne spojrzenia na plazy Dziecko widzi mnie jak ćwiczę Zonie bardziej sie spodobam Udowodnię wielu osobom ze można zamienić bojler na kaloryfer Lepiej ćwiczyć [...]
temat nie dotyczy mnie, tylko tej chińskiej "wspaniałości", która jest lepsza od MMA, boksu, muay thai... jeśli chcesz być naszym edukatorem, to przedstaw realne wartości płynące z tego tworu. Poza prostym, nie widzę tam nic. Notabene sam prosty wywodzi się właśnie z boksu - starej szkoły. To jacy zawodnicy do Was przyjeżdżają? %-) dowiem się?
A nie lepiej trochę dołożyć i mieć lepsza ławkę z regulowanymi skosami dół- góra + przenośne stojaki ? Sprzęt, jaki powinien Cię interesować na "początek"( bo zapewne wystarczy Ci na długie lata) - ławka regulowana - sztanga/hantle z możliwością dokładania ciężaru - drążek - poręcze(warto w nie zainwestować) - przenośne stojaki - dużo [...]
Po 3 lotkach to się szału nie spodziewaj,za kilka dni odnotujesz lepsza regenerację i wytrzymałość. Agresja zależy jak się nastawisz,ale to nie jest wyznacznik. Libido jak masz wysokie to może być tak że wyższe nie będzie,a po cyklu może być jedynie niższe. Więc daj sobie jeszcze chwilę.
TWJKD Brodnica i cały świat.
