lepsza

Naciol, jeszcze 2 tygodnie redukcji przede mną, wrzucę końcowy efekt. Na razie od maja -10kg, -11cm w pasie na offie. Chcę dojść do 80cm w pasie. Leci clen z Lyki<niezła kosa> i Hyperdrine, polecam nową wersję. Dużo lepsza od starej, stawiam go wyżej, niż Lipo 6 black, Ripped Freak czy Get Fn Amp'd.

90 to pepkowi pisalem wszystko mega nawet buty forma dobra w hooj jak zwykle a moze nawet i lepsza

Marcin widać od razu, że bardziej do michy się przyłożyłeś, forma dużo lepsza.

lepsza klata w profilu przy tym wzroscie wygląda na mniej kg. moze przez to lustro. ile w łapce na tym foto?

[...] BFie tak jak by to bylo przed prawdzywymi zawodami. chce startowac w przyszlym roku i chce miec juz troche doswiadczenia jak doprowadzic swoj oranizm do tzw. "contest condition" mam pol roku by wyjsc na scene z dodatkowymi 7-8kg miesa z duuuzo lepsza jakoscia niz jest teraz Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-12 11:44:12

[...] nie jest nic przesadzone. Nie wiadomo kto wstawi fotki , czy wygram z tymi co juz wstawili itd. Ja narazie walcze z soba i moim apetytem jak zawsze. forma wydaje sie lepsza ale jeszcze dalej wycinam. Na 16 planuje szczyt formy zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieje , ze sie chory nie zrobie bo juz opadam powoli z sil i dzis juz lekki [...]

[...] niestety waskularyzacja znikla prawie calkowicie co jest dla mnie dziwne bo od kilku tyg. mialem o kazdej poze dnia duzo grubych kabli praktycznie wszedzie. Niby definicja byla lepsza niz zawsze ale jednak brakuje tej pompy i kabli a miesnie jednak nie zdazyly naladowac sie glikogenem tak jak to sobie wyobrazalem. Gdzies musialem popelnic blad !!

dobrze przepraszam %-) ale MP przynajmniej ;-) ooo drazu wchodze w tylek moze troche przesadzilem ale sylwetka świetna co nie znaczy ze moze byc jeszcze lepsza %-)

generalnie to uwazam jak ksiedzu ze Pawson od lat wyglada tak samo a jak pamietam forme kiedys prezentowal lepsza . Ale kazdy ma rozne priorytety jak mu odpowiada to lux przynajmniej prezentuje ciagle podoba forme a nie jedni raz duzy raz chudy . Ksiedzu wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy ze wraz ze wzrostem dawek i zwiekszenie poziomow [...]

ta wczorajsza Piotrek była lepsza

Mocny, bierz ps3 nawet się nie zastanawiaj, sam mam ps-a, grałem na xboxie, ale plejstacja nieporównywalnie lepsza Diabeł, no coś będzie, tylko bary niech uwypukli Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-26 10:31:07

Mam pytanie odnośnie stosowania supli na IFie... Dieta redukcyjna, od październia 2011 do teraz waga z 160 na 139 Zapotrzebowanie 3000-3200 kcl DT - Trening FBW 3 x tydz od 19 do 20 DNT - jak dotąd laba ale ze względu na coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min W dzień 2-3 x kawa i sporo wody post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do [...]

mnie tez ww nie sluzą i choc na J/NJ parcelacja kcal jest lepsza, wrazliwosc na isnuline tez, to mimo to póki co nie szaleje z węglami i ostroznie je podwyzszam, zwlaszcza ze ostatnie 5 miesięcy bylam na węglach ok,30-40g tylko z warzyw i orzechów. teraz stopniowo podwyzszam. wole delikatnie zwiekszac, niz wrzucic od razu 100 czy 150ww i napuchnąć

[...] i węgle nie są optymalnym źródłem energii (nawet dla mózgu!). Dopiero poniżej pewnego progu (często wymieniane choćby tutaj 20% bf) odpowiedź insulinowa jest lepsza. Grubi mają gorzej. Pod każdym względem. I tu uważam, że jednak do pewnego momentu należałoby ograniczyć śmieci (o czym zresztą piszesz). Teoretycznie śmieci nie [...]

[...] i teraz tak - jesli komu podhcodzi pol kilo makaronu z ryzem to jasne niech robi na ww zlozonych - tylko i wylacznie ladowanie 'jakosciowo' bedzie lepsze ale: kiedy tą lepsza jakosc zauwazy? majac zayebiscie niski bf - powyzej 10% nie ma opcji aby zauwazyl wieksza roznice miedzy kilogramy cukru a kilogramy ryzu majajc te kilka % to jak [...]

zauwaz ze on ma niski bf i pewnie nigdy nie mial wiecej jak 15 , czym nizszy bf tym lepsza wrazliwosc na insuline, wiele ludzi z nadwaga ma insulinoopornosc a to pierwszy krok do cukrzycy , wiec wydaje sie ze ta dieta najlepiej sie wlasnie nada dla ludzi z bf mniejszym niz 15 ktorzy nie maja insulinoopornosci Zmieniony przez - joz1234 w dniu [...]

[...] ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków Więc co jeśli trening o 8 rano? Nie znajduję odpowiedzi. gotowa recepta (jedna z dwoch) wyzej ;-) druga opcja lepsza (ale dla wiekszosci mniej wygodna) faza JEM po treningu

[...] 8-9 i wytrzymanie kolejnych 8 godzin na czczo mnie przerasta. Co do samych efektów, to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... Zmieniony przez - [...]

[...] od siłowni robię 45minut aero i sobota niedziela całkowicie wolne. A poza tym czuje się lepiej zregenerowany następnego dnia i po treningu czuje się jakiś napakowany energią :-) i ochrona miesni przy okazji jest lepsza. Zrezygnowałem z owoców bo zawsze przy redukcji z nich rezygnowałem sporadycznie a teraz chce przyciąć ładnie i dlatego :))

Hej Biniu, no tylko na 1200 kcal z rotacją do 1400 mnie coś ze mnie spadalo, ostatnio na konwencjonalnej redukcji z niskim tłuszczem byłam w kwietniu, potem podaż kcal i tłuszczy była wyższa - odpoczynek. Wiec teraz znowu chcialam docisnąć, a że to tak mało jedzenia z pomocą przyszedł mi J/NJ wtedy można choć przez część dnia poucztować (i fakt, [...]