JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Fanatyko

Jak dla mnie kapitalna i cholernie SKUTECZNA metoda na smalec.

Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2012-03-01 17:46:40

SUPER
GRATKI !

Mam pytanie odnośnie stosowania supli na IFie...

Dieta redukcyjna, od październia 2011 do teraz waga z 160 na 139
Zapotrzebowanie 3000-3200 kcl [b 2/kg | t reszta | w 1,6-2/kg]

DT - Trening FBW 3 x tydz od 19 do 20
DNT - jak dotąd laba ale ze względu na coraz lepszą pogodę wprowadzam rowerek ~40 min

W dzień 2-3 x kawa i sporo wody
post do 19(dnt) lub 20:30(dt) jedzenie do około 23

Jak narazie stosuje BCAA (20g prochu) - przed treningiem polowa i druga połowa w trakcie. Codziennie 3 caps omegi olimpu do szamy
Wczoraj dostałem za free 6 listków HMBolonu olimpu i nie wiem jak go zastosować w moim przypadku i czy wg. powinienem to szamać?

/pozdrawiam

6 listkow HMBOLONU to neico malo
ale jak masz free to 6-8 dziennie w porcjach podzielonych

pozniej (zwazywszy na wage ) duzo pozniej mozesz dodac spalacz
polece wtedy Themo Stim

wytrwalosci !

Ok dzieki
Czyli można spokojnie stosować go razem z bcaa przed treningem?

Ogólnie chciałbym jakoś ekonomicznie go zużyć... czytałem o dawkowaniu i mam zamiar zrobić następująco:

W dni trenigowe
2 kapsy HMBolon rano,
2 kapsy HMBolon koło południa,
4 kapsy HMBolon + Bcaa przed trenigem
W trakcie treningu Bcaa
2 kapsy HMBolon + ewentualnie białko w zależności od diety zaraz po trenigu

W dni nietreningowe bez supli (samo O3)

Ma sens taka suplementacja? Ogólnie przy takim dawkowani wystarczyło by mi HMbolonu na około 3 tyg... jak czułbym jego działanie dokupiłbym paczkę i zrobił cały cykl 12 tyg

Co do motywacji, wytrwałości to nie jest z tym źle... Nie traktuje tego w sumie jak redukcji - tylko zmianę stylu życia na zdrowszy ;)
Spalacz to pewnie za rok albo i później... może wcale... ogólnie nie zależy mi na jakimś niskim %BF... chcę poprostu aktywniej spędzać czas ;)

proszę jeszcze o opinię co do rozpisanej wyżej suplementacji i nie zwracam już głowy ;p

wybrales opcje nawet nieco wieksza niz proponowalem
sadze ze porcje po treningu mozesz odpuscic

ale czy kupowalbym wiecej ?

jesli mialbym pieniadze w duzej ilosci - owszem - ale moze wzialbym osobno HMB w maga kapsach a kreatyne w wersji Creatine Xplode
ew porzadny stack przedtreningowy no Knockout

opcji jest duzo !

Zrobię tak jak proponujesz, odpuszczę porcję po treningu

Co do dalszej suplementacji się pomyśli... w sumie wszystko zależy czy po HMBolnie odczuje różnicę, a że w temacie supli jestem zielony na pewno zasięgnę rady na co wydać kasę.

Na chwilę obecną dziękuję i biorę się do pracy... w sumie poniedziałek... i jak zwykle sporo do ogarnięcia

pozdrawiam

powiem tak - przy takiej wadze suple poza tymi prozdrowotnymi nie sa konieczne

tydzień na diecie minął ; )

zaobserwowałem to że do czasu karmienia jestem wypłaszczony a jak tylko wchłone 1-2posiłki wszystko pompuje w mieśnie, najbardziej widze to po bickach, jak na ładowaniu ;D Waga -1kg. Lecimy dalej, dodam 1x aero i 1x tabata. Co do samego jedzenia jestem jak odkurzacz jak tylko zacznie sie pora karmienia zjem 1-2 posilki robie sie coraz głodniejszy nie wiem czemu ;D Mogę jeść i jeść i zastanawiam się jak niektórym starcza 1200kcal, dlamnie masakra i głóóóóód !

pozdro

wspominalem o wlaczeniu ssania

niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze
niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni

ale zalozenia diety trzymalem jedynie w pierwsze dwa dni antybiotyku gdy jadlem go rano i wieczorem , zjadlem rano kromke chleba razowego zeby nie jesc antybiotyku na czczo , w nastepnych dniach antybiotyk tylko wieczorem wiec jadlem juz normalnie , tzn nie do konca normalnie bo mniej niz zwykle , ale nie mogle za duzo zjesc na ten 1 posilek bo brzuch boli od lekarstw , jutro wracam do pracy a od czwartkuna silownie

najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje...