lepsza

[...] sa chyba kanony tej kategorii w ifbb, nie wiem, nie znam sie. Byla jedna kobitka 45 lat normalnie petarda, jak wrzuvona z innej bajki, hehe, mocna, wieksza masa i dociecie, lepsza prezentacja (choc moze nawet zbyt przesadna i taneczna), taka bardziej w moim guscie, bylam przekonana ze wygra, a byla 5, az szum na sali sie zrobil ze zdziwienia, [...]

[...] lekko smutno ze sila tak spada na redukcji, takie +10kg wieksza waga to jednak robi swoje, no ale cos za cos. Siady podobnie, slabiej, ale sila nie spadla a moze nawet jest lepsza w wiosle, hip trustach i rdl, nie wiem jak byloby z klasycznym ciagiem czy sumo bo nie robie teraz od kilku miesiecy chyba. No i z masa ciala lepiej, ale to chyba [...]

No w sobote zaczynam, mam pierwsza lekcje online :-D pozowanko bedzie, a jak! Zamowilam tez sobie 2 bazy do stroju, troche rozne, zobaczymy ktora bedzie lepsza, ladniejsza na mnie. To czekamy na relacje z pozowania :)

[...] w zadnym planie, film z wczoraj jaka to sobie wersje wymyslilam, wysoki box ktory ma ponad 70 cm i obciazenie w jednej rece by druga podtrzymywac sie, rownowaga znacznie lepsza i mozna skupic sie na nodze pracujacej, staram sie nie wybijac z dolu, choc tak moze czasem wygladac na niektorych repach, no to takie niepozorne cwiczenie, ale wyszlo [...]

Na pewno będzie Ci łatwiej przysiadać w takich butach pytanie czy to nie kwestia mobilności choć u kobiet rzadko się zdarza :-)) Moze tez kwestia mobilnosci, ale przyznam szczerze ze wole juz robic siady i progresowac w butach z taka mobilnoscia jaka mam niz tracic czas na karkolomna prace poprawy mobilnosci i odwlekanie robienia ciezszych siadow [...]

Jezus maria, ale mnie spompowalo to wyciskanie na max repow, dalam rade tylko 47 razy z 25kg, oczywiscie myslalam ze dam rade wiecej :-D nie sadze ze jakas lepsza rozgrzewka by cos pomogla, zrobilam po prostu 2 seryjki z pusta sztanga (15kg) po okolo 7-8 repow i tyle, i potem od razu te 25kg amrap. Ledwo co rekami ruszam teraz. I filmik z tego [...]

[...] tylko ten ostatnio robiony wczoraj. Obecny plan przeciagamy jeszcze tydzien, mam teraz luzniejszy tydzien w pracy, bede mogla sie wyspac lepiej, regeneracja bedzie znacznie lepsza, wiec jeszcze mam pocisnac :-) A wiec wczorajszy DT chest and arms 1. Military press 3x8 (36kg) (36kg) (36kg) (35kg) (32,5kg) (30kg) 2. Biacromial grip bench press [...]

Po tych 17 tyg to ma byc przede wszytskim sucho i ostro :-D bo czyms musze nadrabiac niedobory masy miesniowej :-D weź sylwetka lepsza niż wiekszosć lasek w wieku 20-30 lat !

[...] 5 dni wyższe B (200) niższe W (120) + 2 dni niższe B (125) wyzsze W (250). Tluszcze nisko. Kardio DT 45 min DNT 55 min. Waga 63kg, spada juz wolniej, forma tez widac ze lepsza sie robi, talia 67,5cm! Tak nisko chyba jeszcze nie mialam, a widze jeszcze po faldach tluszczowych na plecach, ze moze byc nizej jak ten fat zleci. Poza tym lece do [...]

Masy brakuje i pełności ale jak to się mówi pierwsze koty za płoty :) Ale patrząc po zdjęciach to dupe masz lepsza niż panie obok. rece/barki tutaj mniejsze a;e moim zdnaiem forma sztos jak na 1 start. Masę się buduje długo :) Plecy masz fajne tylko tez torchę mięsa i będzie sztos :) ściskam kciuki zajadajać się ciastkami przed kompem %-)

Forma lepsza niż poprzednia, jestem ciekawa jak będzie to wyglądało z bronzerem. Trzymam kciuki

[...] wersji za rok. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-20 21:44:47 Chodziło mi o to ze teraz zdrowie najważniejsze nie redukcja :) formę masz mega kozak a jak się naprawisz to będzie jeszcze lepsza :) niestety będąc na deficycie opóźnisz tylko proces odbudowy. Musi być przynajmniej zero kaloryczne czy jak kto woli równowaga kaloryczna :)

[...] mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec [...]

[...] mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec [...]

[...] mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na poprawe sylwetki, wiec [...]

Nie nie, na smithie jest latwiej bo mam lepsza kontrole ruchu, moge w razie potrzeby podtrzymac sztange jedna zdrowa reka, nie ma ryzyka ze na boki mi sie bedzie sztanga chwiala, zdecydowanie bezpieczniej, a jak sie dobrze uloze i sztanga jest dokladnie na tym poziomie klatki gdxie ma byc to idzie dobrze. Balabym sie robic normalna sztanga [...]

Mniejsze ciężary i większy zakres ruchu wcale nie są złe. Można poprawić tym separację i jednocześnie dać czas ciału na całkowite obudowanie operowanego przyczepu. Ja jestem wielkim wrogiem budowanie dysproporcji, bo później trzeba miesięcy na to żeby się ich pozbyć. A czasem nie udaje się tego zrobić nigdy - mamy takich kulturystów w Polsce [...]

No ja teraz tez staram sie z czystego, bardzo malo przetworzonego jem teraz, w zeszlym roku bylo tego przetworzonego znacznie wiecej, ale teraz postanowilam to zmienic i zobaczyc czy to przelozy sie na lepsza jakosciowo mase. To jest u mnie jedzenie wlasnie troche na przymus, szczegolnie ostatni posilek, nie mam z tego zadnej przyjemnosci.

[...] radosc po prostu, wiec co mam sobie zalowac :) Ja to lubie takie ambitne cele, a formie w minionym roku daleko bylo do jakiejs zyciowki czy 100%, wiem ze moge zrobic znacznie lepsza, wiec sie bawie dalej :) Gdy blonnika za duzo to mam brzuch wywalony, dyskomfort, jak za malo tez slabo bo trawienie slabsze, a ta ilosc taka przetestowana juz.

Ja osobiście uważam, że w celu kształtowania sylwetki czy siły wyciskanie stojąc jest wybitnie takim sobie narzędziem. Jest to raczej ćwiczenie świetnie się sprawdzające jako element przygotowania fizycznego pod jakieś konkretne aktywności fizyczne/sporty. Wyciskając na siedząco z oparciem ławki łatwiej jest się solidnie ustabilizować. Przy czym [...]