No właśnie zwiększyłem, biceps 1cm urósł bo niedługo ćwicze, barki mężnieją (pompki), ale chyba przesadziłem, bo wywala brzuch (taka tendencja), chyba że mięśnie troszkę urosły, bo wyczuwam lepszą twardość, tylko tłuszcz powiększa, ale narazie nie zredukuje bo bym miał anoreksje :D. I teraz jestem w pustce. Według kalkulatora i wzoru: 1450 kcal by [...]
[...] się jajka, albo mięso. W pozostałych posiłkałkach warto wrzucać też tłuste mięso, ryby.Na kolację nie bój się węgli, warto je tam wrzucić. Regeneracja dzięki nim jest dużo lepsza,a wbrew pozorom "nie zalewają" Co do treningu, skoro trzaskasz 12 powtórzeń z jednym ciężarem, do w naspnej serii dorzucasz ciężaru, chyba ze założyłeś progres co [...]
A co Ci sie ni podoba w jego koszulce,masz lepszą??? Z 4 paskami nie hmm??? _________________________________________________________________ 1)"Prawdziwy przyjaciel to nie ten,kto osusza łzy twoje,ale ten,kto nie pozwala ci ich wylewać."- E. F. TEIXEIRA 2)"Jest to złota zasada w życiu:wymagac mało od świata,a dużo od [...]
Warto tez zapytac ile jest pracy bicepsa przy tych cwiczeniach a ile jest narzucane z bioder i pomagania sobie innymi cudami. Warto odjac kilka kg i przelozyc to na lepsza technike a napewno roznica podczas treningu bedzie znaczaca da sie napewno odczuc. pozdrawiam
[...] w treningu i w formule współzawodnictwa, jest możliwość rozpoczęcia rozwoju umiejętności, które w takiego typu sytuacji pozwolą uzyskać przewagę. Im większa przewaga, tym lepsza kontrola przeciwnika i mniej chaotycznie wygląda starcie. Ale jeśli się neguje trening takich sytuacji, to jak rozwinąć umiejętności, które w takich sytuacjach dadzą [...]
Nie katowałbym mięśni i nie biegałbym całkowicie na czczo Przed bieganiem(jeśli to z rana) wypiłbym coś czysto białkowego np. odżywke ale opartą głównie na serwatce i białku jaj a nie soi i kazeinie... rozpuszczoną raczej w wodzie niż mleku Dobrą opcją(a nawet może lepszą i korzystniejszą) byłoby łyknięcie BCAA np. Olimp'u Oczywiście skoro będą to [...]
[...] napisz jego imie i nazwisko- napewno ci jeszcze wiele razy pomoze jak zobaczy ze doceniles go tak bardzo... apropo Labu- to jest sranie do swojego gniazda i amatorszczyzna, jak zaczną się pojawiac polskie undery to w koncu jakis geniusz wymysli jakas "lepsza" ustawe na to i juz nie bedziecie sobie zamawiac towaru z netu tak latwo.
1. Proponuję zacząć od 1 kaps. aby zobaczyć jak zareaguje organizm, po 3, 4 dniach zwiększyć dawki do 2kaps. 2. Bcaa z Activlab-u wychodzi całkiem korzystnie, na redukcji proponuje zażywać dawki 1g/10kg masy 3x dziennie co pozwoli na lepszą ochronę mięśni przed "spaleniem" 3. Bez carbo można się obyć
No to jednak wezme dece, tez mi sie wydaje ze pod kątem masowym bedzie lepsza . Dawki deki i testa e-lite porozbijam na e3d i powinno byc SI. ok wielkie dzieki chłopaki - sog komu wejdzie
jeszcze dokładnie to nie wiem jak zrobic, dla tego tu pytam :) ...a jak dokładnie zadziała wino z cypionatem, lekkie nabicie, siła, twardszy mięsien, lepsza woskularyzacja, w porównaniu do mety ?
Generalnie to bardzo łatwa walka dla Janka, Jacare duży regres w ostatnim czasie. W walce z Gastelumem strasznie się wygazował, przegrywał dwie rundy z Wiedmanem i parę razy dał się naruszyć, gdzie Chris do mocno bijących nie należy, w ostatniej walce z Jackiem to już w ogóle był bezradny i dał się wypunktować. Jest wolny i nie ma cardio, a [...]
BARDZO WAŻNE JEST NASTAWIENIE PSYCHICZNE DO TAKIEGO RODZAJU TRENINGU JAK TUTAJ CZYLI IDZIESZ TAM ZE ŚWIADOMOŚCIĄ , ŻE MUSISZ BYC LEPSZA OD KOGOŚ WTEDY WYGRYWASZ ;D Zmieniony przez - Lishka w dniu 2017-01-16 12:15:30
[...] tym. sam wiem z doswiadczenia ze to nic dobrego i lepiej miec zaplanowany ten progres skpic sie n technice i powoli zwiekszac systematycznie ciezar w kilka miesiecy zrobiłem lepsza forme niz w kilka lat wczesniej czytajac jakies badziewia z kolorowych gazet :) 5 punkt ale przeczytaj wszystko http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 [...]
BIEG BIEG BIEG
