lepsza

Myślę że nie ma sensu nikogo na siłę przekonywać. Jak ktoś będzie chciał to przeczyta, jak nie to trudno. Ja uważam że warto. Autorka to zawodniczka, fizjolog i dietetyk więc ma i wiedzę i doświadczenie. Książka porusza szeroki zakres tematów i nie chodzi tylko o poprawę samopoczucia ale lepsze wyniki w sporcie, lepszą sylwetkę czy kwestie zdrowia [...]

[...] jest sporo do poprawy, co oznacza że można jeszcze trochę minut urwać. Dziś poprawiłam czas o ponad 4 minuty i zbliżam się do mojego rekordu na tej trasie, więc forma coraz lepsza :-D Na podbiegach mocno czułam w nogach wczorajsze bieganie. Tak patrząc na wyniki, wskazania zegarka i moje odczucia to na krótkich, szybkich trasach poprawy nie ma, [...]

Paatik - wielkości FR945 jest również Epix 2, ale ma lepszą rozdzielczość ekranu = mapy będą jeszcze lepiej wyglądać ;-). Feniksy S są mniejsze. Najlepiej idź do sklepu i się przymierz ;-).

[...] ultra, ze względu na długi limit czasowy ;-) Tak jak napisałam wyżej na długich biegach nie czuć tej rywalizacji, presji i każdy ma czas żeby pogadać, przez to jest lepsza atmosfera :-) Zobaczę ile punktów wpadnie za ten dystans. W sumie z Jedenastki nigdy jakoś dużo punktów nie miałam. W zależności od tego ile dostanę punktów i jak [...]

[...] takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys jeszcze lepsza niz wtedy :-) A ta trasa to naprawde, hardcore niezly, ja nie wiem jak w takich warunkach zrobic 30km.. powodzenia!

[...] treningu, pod siebie musisz dopasowac, pod slabe ogniwa. Czasem to jest wlasnie problem ze ktos zna cie wiele lat i nie ma swiezego oka :-) ja nie znam sie na ocr, hehe, sama wiesz co u ciebie kuleje i co musisz poprawic bys byla lepsza. Nie musisz moze tradycyjnie silowo cwiczyc w ogole, nie wiem. A co bylo u ciebie duzo lepsze przed ciaza?

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

[...] przystosowane i jest uraz. Szczegolnie w takich dynamicznych sportach. Ale to tak na moja logike, ze cialo adaptuje sie tez do gorszych wzorcow, jak robisz roznie to jest lepsza adaptacja w roznych pozycjach, a jak zawsze robisz okreslonym wzorcem, idealnie, a nagle zrobisz inaczej, to jest to niekorzystne i ryzyko urazu wieksze. No, takie tam [...]

[...] Wiec analizujac kazde zdanie mozna zawsze cos znalezc i sie przyczepic, ale ok, ja jestem otwarta na takie dyskusje, bo mnie to interesuje po prostu i staram sie byl coraz lepsza, wiec ciesze sie jak ktos mnie punktuje :) No ale pozostaje pytanie proste i praktyczne: robic rdl ze stopami w gorze czy nie? Ja zdania nie zmieniam, ja wciaz uwazam [...]

[...] albo wtorek albo czwartek, żeby mieć w piątek więcej czasu na trening góry pod OCR. Zobaczymy jak będzie z regeneracją i która opcja - wtorek czy czwartek - będzie lepsza. Bieganie 12km po płaskim asfalcie na pętli w parku. Nudzi mnie zawsze ten trening bo nie lubię asfaltu i nie lubię w kółko. Dziś trochę inaczej niż zwykle. Pierwszy [...]

Fajnie fikasz, jakby grawitacja na siłowni działała na pół gwizdka 8-) Viki, co sądzisz o lekach w czasie albo po biegu? Niektórzy mają leki przeciwzapalne na bieg, inni np. aspirynę. Co sądzisz o takim sposobie zwalczania bólu w czasie biegu? Osobiście uważam, że jeśli nie lubisz tego bólu albo na tyle dokucza, to nie powinieneś startować w danym [...]

Paatik to nie PESEL, mam koleżankę w drużynie w moim wieku, też ma dwójkę dzieci w podobnym wieku (drugie pół roku młodsze od mojej Młodej) i ona bez problemu wróciła do formy a nawet ma jeszcze lepszą. A na działkę teraz w zimie nie jeździmy więc to akurat nie zabiera czasu. Madzia to co robię teraz w porównaniu do tego co było przed druga ciążą [...]

[...] 10x - spacer farmera 2x10kg - zwis na drążku obrotowym 20 sek Wczoraj akurat szukałam linków do poprzednich konkursów KNL i stwierdziłam że kiedyś nie tylko sylwetka była lepsza, siła trochę większa (choć nie we wszystkich ćwiczeniach) a bieganie szybsze. W treningach było sporo "zabawy", dynamicznych i wytrzymałościowych elementów i to one [...]

[...] na wysokim tętnie. Z jednej strony nie byłam w stanie biec z tętnem poniżej 150, bo nawet przy bardzo wolnym biegu było wyższe. Z drugiej strony szybkość była zdecydowanie lepsza. /SFD/2023/4/4/c9dd1b3316054794a12912cddf3e9f42.jpg /SFD/2023/4/4/8098ad4b00914fc7a5cdf8100b4e4b74.jpg /SFD/2023/4/4/61031bd0d8564d708958f14d6431f618.jpg Później [...]

[...] bo: - generujesz większą moc przy każdym kroku, czyli mocniej naciskasz na podłoże, czyli każdy krok jest dłuższy, czyli podróżujesz szybciej, - ekonomia biegu jest lepsza, przy tej samej prędkości zużywasz mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, [...]

[...] bo: - generujesz większą moc przy każdym kroku, czyli mocniej naciskasz na podłoże, czyli każdy krok jest dłuższy, czyli podróżujesz szybciej, - ekonomia biegu jest lepsza, przy tej samej prędkości zużywasz mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, [...]

Od razu jakas inna lepsza energia u ciebie jak cos sie fajnego dzieje, nowa druzyna, nowe plany, cel, i tak powinno byc! :-)

[...] u mnie na trzecim miejscu jako początkujący serię olbrzymów, ale ostatecznie przeniosłem go tutaj. 6. Essa Obaid - wyróżnia się lepszym okablowaniem niż poprzednik i ogólnie lepsza rzeźba. Prążki na klatce super. 5. Shawn Rhoden - miałem z nim problem, porównałem go do Victora i Williama i sam nie wiem dlaczego wylądował za nimi. 4. Victor [...]

[...] bez klaśnięcia) 8x wznosy prostych nóg 6 obwodów FILMY Potwierdziło się to co myślałem że ostatnio za dużo podciągałem się tylko na grubym drążku i tym razem technika była lepsza niż na ostatnim treningu gdy podciągałem się na cienkim gryfie. Nie ugninałem nóg zbytnio i stabilizacja była lepsza. Oceńcie sami [...]

[...] trudniejsze niż na diecie srednio lub wysokowęglowodanowej, chyba że wprowadzimy systemy ładowań. Zaletą diet LC jest to, że osoby stosujące takie rozwiazania zazwyczaj mają lepsza jakościowo sylwetkę. Choć nie jest to regułą absolutną. Bo tendencję do "zalewania" rejestrują u siebie zazwyczaj jednostki, które jedzą i dużo węgli i dużo tłuszczu [...]