lepsza

wielkość niemalże identyczna, jakość lepsza w 2007

Jest jeszcze kwestia światła które ma spore znaczenie... Moim zdaniem forma bardzo podobna, choć w 2007 minimalnie lepsza. Co do brzucha to na 2 i 4 fotce w 2011 Vic brzucha nie spinał więc myślę ze dla tego tak to wyszło Wiadomo że nie miał przez te 4 lata łatwego życia, ale wszystko jest na dobrej drodze i liczę na jego życiówkę w 2012. Oj [...]

[...] Widac lata doswiadczenia. Mrtinez, ktory celowal w zawody Tampa Pro, podobno, ma zamiar wystartowac juz 2 sierpnia w Sacramento czyli na Golden State. Victor wyglada tutaj masywnie, jednak ( byc moze takie wrazenie na tym filmiku) forma jak na dwa tygodnie przed zawodami moglaby byc lepsza. http://www.youtube.com/watch?v=7YjhjB8Cbks#t=193

samuraj uwierz mi ze lepsza jazda jest jak zapjerdalasz na deskorolce po pochylym dachu bloku

nowa plyta kozak strszny lepsza niz ta przed ostatnia

mam kvrwioze bo zerwalem z panna i zarywam lepsza i starsza takze niedlugo wrzuce z nia foty. a kocham sie w niej od ok 3 lat ...

lepsza taka niz "fiflak"

chooy jej w dupe piiizzdzie. niedluga moze bede mial duza lepsza laseczke

[...] w podciaganiu jest coraz fajniej, mam taka nadzieje, ze ta tendencja bedzie szla ku dobremu. MCNPN lajtowo skupilem sie na tym aby rozciagnac bardziej grzebiet zeby byla lepsza ruchomosci do zwyklego MC, mega pilnowalem pleckow aby nie uciekaly, na dwojkach i pupie mam juz niezle domsiki. Wznosy i trico z czuciem bardziej modelujace [...]

[...] na jakims tam poziomie, spadkow nie zauwazylem. Mam taka nadzieje, ze z nadchodzacym planem HST bede w miare trzymal miske i bede mogl sie pochwalic za nastepne dwa tygodnie lepsza budowa ciala. Fotki dodam prawdopodobnie w sobote, bez zadnej pompki itp itd. Sporo jest do poprawy ale jak dla mnie robi sie pozytywnie. Zmieniony przez - Slawod1 w [...]

[...] lezac 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg prostowanie ramion na wyciagu gornym linki 3x10x40kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x10x12kg Wszystko okey, technika przysiadu lepsza aczkolwiek caly czas pracuje nad mobilnoscia aby siadac coraz nizej. Znalazlem fajne cwiczenia, ktore pomoga mi w tym. Za tydzien 107,5kg w przysiadzie, moze tez [...]

Male podsumowanie bedzie, fotki takze. Jedno wiem na pewno, nastepna redukcja powinna byc lepsza. Te imprezy okolicznosciowe troche mnie rozbijaly i cofaly do tylu. Od nastepnego tygodnia dodam 1-2 powtorzenia do kompleksow i w ostatnim treningu dodam kg.

[...] ktory musialem wykonac w 40min, a na sam koniec film Kac Vegas w Bangkoku z dziewczyna- Dobrze posiedziec przy zubrze Komedia fajna, choc jak dla mnie pierwsza czesc lepsza Pierwszy posilek "male kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam nadzieje ze w dupe nie pojdzie I posilek 4 kromki chleba razowego + kielbasa zywiecka + [...]

[...] wody z cytryną mnie musisz pokazywać w dzienniku ;). I nie musi być idealnie, co do grama. Tak jak było dzisiaj jest ok, jeśli chodzi o dokładność. Zgadzam się, że mrożonka lepsza niż puszka. Pamiętaj, że w wielu dziennikach widzisz tylko cześć tego co dziewczyny jedzą. Do tego dochodzą warzywa. Większość wlicza tylko strączkowe, korzeniowe i [...]

[...] ok 230 g surowego (co ma sens ok 30% wody odparowało). Obróbka termiczna nie zmienia kaloryczności potraw ani rozkładu makroskładników, jedynie wagę, więc najlepiej używaj z bazy tych najbardziej podstawowych produktów. Oczywiście to jest szczegół, najważniejsze, że miska coraz lepsza. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-17 10:06:58

Dlatego będę musiał tu pozmieniać. Od nowego treningu raczej zejdę w siadach do 5-6 powtórzeń co pozwoli bardziej progresować z ciężarem, a lepsza pompa nóg będzie dzięki reszcie ćwiczeń gdzie tych powtórzeń jest już więcej.

Kiedyś tam się podciągałem tak byle jak z pomocą kolan ponad 20x no ale tez byłem lżejszy.Teraz też nie wygląda to najlepiej i widać że nie jestem podciągaczem:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-07-12 22:50:06 eeeee tam, machnąłeś te 16 razy z techniką lepszą niż wielu tu, na forum. Co prawda nie wiem jakie jest kryterium ilościowe by móc [...]

[...] tak naprawde wszystko jadlem z tego czego sportowiec powinien unikac ;P ..........i wczoraj jak waga pokazala 90 kg postanowilem ze koniec trzeba sie brac za treningi chociaz ciezko bedzie zrezygnowac z tych larytasow ;) dobrze ze te mistrzostwa w tychach sie przesunely to jest szansa ze jakos wypadne ale na wroclaw powinna forma byc lepsza ;)

[...] pobicie własnych rekordów. Trenując codziennie łatwo potraktować taki trening na zasadzie "na zaliczenie obecnosci", w końcu jutro też jest dzień i forma moze być tylko lepsza..Przy okazji uczymy się zmuszać do wysiłku kiedy nie jesteśmy całkiem wypoczęci, czy w najlepszej formie. Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=EsiA_qQt-FQ Poniżej [...]

[...] leżąc na ławce (sztanga) 3x10 17 kg 10/8/6 5 kg 10 7,5 kg 10/10 7,5kg 8 5kg 10/10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5kg 8/8/8 5kg 12/9/6 (technika chyba lepsza) 7,5kg 8 5kg 10/6 Ad. 1 Z racji nagrywania już sobie darowałam progresję. Ogólnie zawijam ogon, nawet na podkładce. Ad. 2. Porąbałam liczbę powtórzeń. W 3 i 4 serii [...]