[...] przed, w trakcie i po treningu"." jasne, ale 100g ryzu czy kaszy wystarczy w zupelnosci. 1000kcal na posilek to za duzo ... 700-800 to max. kasz oczywiscie lepsza niz ryz najlepsza bedzie gryczana. smietane daruj sobie. jedz orzechy, pestki slonecznika i inne, siemie lniane... wrzuc do diety rowniez tluste ryby, jakies oleje [...]
Tak więc po dzisiejszym treningu jestem zadowolony wyraźnie, mięśnie pracowały lepiej niż ostatnim razem pomimo mniejszego ciężaru poprawiłem skupienie, technika zapewne była lepsza, zobaczymy czy jutro wstanę.
[...] zdarzy mi sie zjesc troche mniej (200-300 kcal). Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to na czczo? Moglbym o 22 jesc 250g twarogu , wstac o 5 , wypic 15g czystych aminokwasow i poleciec (pytanie tylko czy dam rade [...]
[...] dorzuc do posilkow troszke owocow nie bazuj na samym ryzu, zamiast tych przetworzonych wafli ryzowych wolalbym zjesc pieczywo jakies na zakwasie, takie cos to jedynie w razie koniecznosci , weglowodany mozesz dorzucic do posilku przed snem, pozwola na lepsza regeneracje oraz lepszy sen, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-21 10:05:54
Hej! W koncu mam dostep do net'a, siedze w kafejce. Mam pytanko... jaka jest roznica miedzy bialkiem z jajka a serwatka? lepsza jest chyba serwatka, stwierdzam to po cenie Matrix'a, ale zas z drugiej strony spotykam osoby, ktore preferuja bialko z jajka. Jak mam dociec, ktore bedzie mi bardziej pasowalo i czy w ogole odczuje roznice? "Jestem [...]
Fulgore2 roznia sie w budowie plyty glownej. Szukalem roznic i wychodzi na to ze bez "i" jest lepsza. "Wersja z "i" nie łapie ostrości podczas wykonywania fotografii i ma nowszego softa (takie większy jeśli chodzi o czcionkę się wydaje)." zrodlo. Telepolis. Steroids jezeli nie chcesz kupic, to chociaz nie [...]
jakbyś posiadał trochę wiedzy w tym zakresie, nie sugerowałbyś się pierwszą lepszą dietą, która zgadza się bilansem. pomijając przeczytaj choć garstkę artów, opisujących etapy powstawania prawidłowej diety, to zobaczysz sam. pozdrawiam
[...] nie KSW (a nawet KSW wtedy i dzis to calkowicie inny level), to Danielowi umiejetnosci na pewno nie brakuje. Antek jest bardzo dobrym grapplerem (teraz i stojka jest o niebo lepsza niz wtedy)i na pewno jest to solidny zawodnik. Jestem ciekaw jak sobie radza Panowie w parterze? Jest w ogole wielki nacisk na parter? Jestem laikiem jesli chodzi o [...]
glukoza nie będzie wiele lepsza od cukru, który zawiera glukozę i fruktozę, może być ale w niezbyt dużych ilościach, a przy długim wysiłku nie powinna żle wpływać na sylwetkę, a reszta mikstury jest jak widzę niezła- tylko tak jak mówię z cukrami prostymi z umiarem!
[...] rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając warunki treningowe organizmu daje nam te kilka % więcej [...]
[...] rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając warunki treningowe organizmu daje nam te kilka % więcej [...]
jakieś pierwsze zdjęcie z neta z brzegu https://img.joemonster.org/i/2018/03/same_waga13.jpg większa waga a sylwetka lepsza, 1 kg tkanki tłuszczowej zajmuje wiekszą objetosć niż 1 kg tkanki mięśniowej, stad pomimo dobrej wagi słabo wygladasz, bo masz wiecej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej
[...] dzien i do tego dietka tkd 3-4razy trening silowy a do tego rano przed sniadaniem aeroby badz aeroby w dni poza treningiem silowym jaka forma aero bedzie w tym przypadku lepsza?Czekam na Wasze wypowiedzi... Celem jest poprawienie definicji,spalenie tluszczu przy jak najmniejszej stracie "mieska". Obecnie dla zainteresowanych moja [...]
Chyba mały błąd marketingowy... zanim wprowadzą ten produkt to pewnie już emocje związane z nowością wystygną... Temat jakby zamarł... plus ewentualny taki, że wakacje to raczej sezon ogórkowy i może od września będzie sprzedaż lepsza.
[...] sensu zastępować go odżywką białkową W szkole możesz jeść prawie wszystko wystarczy wziąść pojemnik zamykany Zamiast serka homo w domu wcześniej wrzuć do mixera sera białego musli jakieś kawałki owoców itdp. wlej ten jogurt zmixuj i będziesz miał 'domową odżywkę" tz że jak tąpierś jesz 3 razy dziennie? lepsza by była gotowana niż smażona
nie ma mowy o pazurkach..nie mam do Ciebie żadnych pretensji..proszę Cię o pomoc więc jestem potulna jak baranek..a mogę pozostać przy swoich obliczeniach? a tak w ogóle to czy te obliczenia nie powinny być takie same?..skoro są dwie wersje to która lepsza? Zmieniony przez - Greenface w dniu 2008-05-13 12:24:08
To nie tak, ze któraś wersja jest lepsza... To tylko pewne ramy, zarysy, propozycje, a i tak wszystko zależy indywidualnie o d każdego człowieka. Przyjmuje się, ze 2-2,5g białka na redukcji jest odpowiednie IMO przy ćwiczeniach siłowych OK i dlatego pytałam o rodzaj Twoich ćwiczeń. Sam kalanetiks to raczej rodzaj ćwiczeń mało siłowy, coś dobrego [...]
[...] tematu. Dla porównania lecę teraz prop + wino - na podobnej diecie z tym, że bez aerobów przyrosty rzędu 0,7kg mięśnia na miesiąc. Po wejściu na wino pojawiła się również lepsza definicja mięśnia, waskularyzacja podobna jak po trenie(kable chyba zostały bez zmian tylko wysuszenie je odsłania) - aczkolwiek wg analizy masy ciała ponownie na [...]
co dalej?
