lepsza

DZIEŃ 44 - PODSUMOWANIE CYKLU FBW WG. WODYNA 15/10/5 START PLANU: DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 ZAKOŃCZENIE PLANU: DZIEŃ 41 - SOBOTA, 22 MAJA 2010 LICZBA TYGODNI: 6 LICZBA TRENINGÓW: 18/18 DNI TRENINGOWE: WTOREK (15) - CZWARTEK (10) - SOBOTA (5) ROZKŁAD 2-TYGODNIOWY: A15 - B10 - A5 - B15 - A10 - B5 WAGA STARTOWA: 89.8 kg WAGA KOŃCOWA: 85.3 [...]

[...] - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i 150kg w siadzie . Technika także o wiele lepsza, bardzo pomagają boczne lustra, które umożliwiają kontrolę przez cały okres trwania ruchu w ćwiczeniu. # MIĘŚNIE BRZUCHA: POZIOM: 2 TYDZIEŃ: 2 LICZBA TRENINGÓW: 3/3 [...]

[...] - pierwsze dwa rozdziały dvpy nie urywają, ale może się rozkręci jeszcze akcja - choć słyszałem i czytałem, że jego druga książka pt. 1944.waw.pl jest o niebo lepsza. Jeszcze 4 dni i wyjeżdżam na zasłużony (?) odpoczynek. Tak jak wcześniej mówiłem, kolega się zdeklarował, że będzie ze mną biegał - dobra dobra, raz go obudzę o 7 na [...]

Dzień 39 DT TRENING: 13.30 Wyciskopodrzut na kolanach 15x40kg 10x45kg 5x47,5kg Martwy ciąg 15x80kg 10x90kg 5x95kg Renegade row 5x5x26kg Wyciskanie na klatkę na dolnym skosie 15x45kg 10x50kg 5x60kg Wykroki z hantelkami 15x7,5kg 10x10kg 5x12,5kg Trening mocny, zmęczyłem się solidnie. Bardzo pozytywnie :). Lustro trochę zaczyna mnie cieszyć, widzę [...]

[...] miękkie mięśnie itp. http://s4.ifotos.pl/img/zdj2png_naqareh.png A tu mamy kolesia bez ginekomastii, też z niedowagą, też chudy, ale mięśnie zarysowane, bardziej twarde, lepsza definicja itp. http://s6.ifotos.pl/img/zdj1png_naqarew.png A mogę się założyć, że oby dwóch Panów nie miało i nie ma styczności z siłownią, ani żadnym treningiem. [...]

Jeszcze jedno zdjęcie z lepszego aparatu. Ale trochę źle wyszło, bo światło z okien bije. Wieczorem zrobię lepszą fotkę to wrzucę.

[...] po 10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45, 50x12 Bardzo ciężko, zaliczyłem kolejny regres po odstawieniu johy. Mam nadzieje, że ostatni, bo reszta treningu była dużo lepsza. Regres - 5kg wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyc dolnym 6*10p Zrobione w seriach 20, 22,5, 25, 27,5, 30, 32,5 + ciężar gryfu (dodatkowo jakieś 10kg) Czyli [...]

Morales 15tki jednak na wolnym ciezarze w pewnych rzadkich wypadkach zrozumiałbym np "piatki" to ze musisz koordynowac sylwetke zaowocuje lepsza adaptacja, nie rezygnuj z tego bodzca

Cynk i Magnez. Jak kuraki się nudzą, to wołowinę wciągaj, bo jest lepsza

Na razie dążę do tego, żeby robić 10km. W sumie to bieganie jest mi potrzebne tylko do trzymania brzucha w miejscu. Ale jak już zacząłem to spróbuję zbudować lepszą bazę tlenową niż mam W sumie ciężko trochę mi będzie z wysiłkiem tlenowym 3x w tygodniu, ale coś tam będę się starał poprawić. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 09:09:50

[...] ze swej anonimowosci internetowej żeby powiedziec cos komus ... cos czego w realu bys nie powiedział zapewne w takim kontekscie i manierze. miewałem w przeszłosci lepsza rzeźbe niz Ty na zdjeciu w profilu i powiem krotko - na pewno wole wiecej masy i siły chocby kosztem "zalania" a ze z moim starzem nie mam wynikow na pozimie [...]

Tylko, ze ta dieta jest milion razy lepsza od mojego zywienia chociazby przez cale studia i liceum. A ja wiekszych porcji warzyw, ktorych nigdy nie jadlam, i tak w siebie nie wcisne. Musze brac nie tylko Wasze zdanie pod uwage, ale tez to, na ile siebie znam, i ile jestem w stanie zrobic na raz, a ta dieta temu odpowiada, chociaz zdaje sobie [...]

po wczorajszej próbie wydaje mi się, że strategia "na raty" będzie lepsza, ale chyba każdy sam musi to przećwiczyć

[...] 140x10,8 Mimo, że od rana ciągnął się za mną rozsadzający ból głowy to z treningu jestem zadowolony, w większości nie zrobiłem większej ilości powt, ale zdecydowanie lepsza kontrola i czucie. 1. Indyk, Wpc, kleik ryzowy, wafle, dżem Intra: eaa, dekstroza, kreatyna 2. Wpi, ryż, dżem, płatki śniadaniowe, maliny mrożone 3. Indyk, ryż, [...]

Ja po weselach latem przeważnie mam nawet lepszą formę , bo całą noc człowiek się bawi,poci, pije alkohol, więc finalnie rano jetem nabity i lekko odwodniony :D Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-06-16 09:50:00

Od Activlabu dostałem lepszą propozycję sponsoringu,myślę że każdy by tak zrobił na moim miejscu.A i Mateusz bardzo chwalił współpracę więc mam nadzieje że i u mnie tak będzie:) Fotki były robione o 4 rano na 4 dni przed zawodami;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475b6b98f78c4b9ca2e0013b1a7859fc.jpg [...]

wiadomo ale wtedy moze dolozyc 6 kg masy i miec jeszcze lepsza :-PP po ladowaniu skoczy ale po odwodnieniu zejdzie, w klasyku jednak forma ma wieksze znaczenie niz masa, jednak ciezko oceniac szanse nie znajac konkurencji

na tym etapie i oraz jeszcze z mozliwoscia dolozenia kg i wiekiem super, szkoda ze wczesniej nie wiedziales to jeszcze lepsza forma bylaby

[...] jednorącz 4x15-7 -wznosy hantli w przód,młotkowo 2x10 -przyciąganie do brody liny wyciągu górnego(tylny akton) 4x10 Biceps: -uginania z hantlami jednorącz 3x15-7 -uginania z drążkiem wyciągu dolnego chwyt neutralny 3x10 Z treningu na trening coraz lepsza pompa mięśniowa i coraz więcej motywacji;)...Dzisiaj ładnie powychodziły kable na barkach.

Mówiłem że forma z zawodów na zawody będzie lepsza a przynajmniej taki jest plan:)Dzięki za miłe słowo.