[...] sztangi siedząc za głową 4x12-8 progresja unoszenie hantli do brody 4x12-8 unoszenie hantli na boki siedząc 4x15-12 unoszenie sztangi w przod 4x15-12 rozpiętki z gumą różne ustawienia 6x15-8 przenosy hantla za głowę 6x15-8 plank i rozciąganie brzucha dzisiaj trening po śniadaniu i o dziwo dużo lepsza koncentracja niż popołudniu
ja jem 15 mg ed pierwszy kontakt z saa po rocznej kuracji edukacji w dziedzinie farmacji 13 dzien dzis lapa 0,5 cm pare kg na sztandze apetyt masakra pompa lepsza ale efekty w masie/sile jeszcze mnie nie rajcują ale mam nadzieje ze teaz ruszy bo juz 2 tyg prawie ;) daj z siebie wszystko i wyciagnij maxa z tego jezeli juz sie zdecydowales na ta [...]
Rano: Rozgrzewka dynamiczne rozciaganie straty taty 20min w tym Pogo jump 3x10 Squat tuck jump x1x5 Przeskoki przez piłkę 1x20 trening własciwy: Kettlebell swing 16kg 5x5 pierwsza bez gum reszta z coraz mocniejszymi gumami ostatnie 2 serie guma 57kg 3x5 Depth jump z wysokości 45cm Wyrzuty piłki z gumą z pozycji lezącej 3x10 Rzuty piłką jednoroącz [...]
słaba sylwetka jak na miesiące treningów genetyki do tego nie masz Sylwetka wygląda lepiej niż wcześniej, zresztą napisał dlaczego zostawia sobie nabicie z wody i glikogenu. Po drugie jego celem są sporty walki więc nie ma na to priorytetu. Może pokażesz swoją, skoro masz "lepszą" formę? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-10-09 12:23:03
[...] recepta na sukces dla drugiego bedzie nic nie warte. Dla kogos z natury duzego i silnego lepsze wydaje sie rozwijanie tej wlasnie sily, dla kogos mniejszego lub slabszego lepsza wydaje sie technika, bo sily moze nigdy nie zbudowac na tym samym poziome co ktos inny, z drugiej strony dobrze by bylo to wszytsko zrownowazyc... Coz kazdy ma swoja [...]
przy wolnej chwili wleci się Jak nie popracujesz nad michą to tylko popadniesz w frustrację. Zbudować będzie ciężko, bardzo ciężko. NA siłce zbudujesz a na MMA popalisz. Bilans wyjdzie na zero. Ale lepsza "rzeźba"
[...] (bez pompy): Łydka: 37,5cm Udo: 58 cm Przedramię: 34cm (na pompie było 36) Biceps: Samemu ciężko zmierzyć, ale pamiętam, że na pompie było coś koło 40,5cm Talia: 78,5cm Wiem, ze wymiary jakoś nie odbiegają od tych na pierwszej stronie, ale chciałem zauważyć, że w wakacje biegałem interwały i spaliłem sporo fatu a teraz buduje się lepsza masa
[...] No właśnie tak oceniłem bo spełniam swoje założenia.. nie znam się aż tak na dietach itp, ustaliłem sobie po prostu pewne posiłki i to jem, ale jeśli masz jakieś sugestie, to bardzo chętnie się do niech zastosuję Więc lepsza będzie opcja z zamianą posiłku ryż/jogurt/rodzynki na ryż/pierś? Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-22 22:54:49
[...] to dziękuje :-) jeśli nie to foch %-) Miska jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem.. Oczywiście, że komplement. Jak pomyślałeś inaczej to FOCH %-) Co do podejścia związanego z miską - popieram w zupełności. Na [...]
Szczera rzetelna opinia, smak mi nie podchodzi, ale mieszam z małą ilością wody, przy 20g jest bardzo dobrze na treningu. Zdecydowanie nie żadne placebo. Pompa zdecydowanie lepsza, brak zjazdów i brak nieprzyjemnego "wyebania", delikatnie się wkreca, i delikatnie schodzi, bez psychozy. Czyli tak jak powinna działać dobra przedtreningówka :-)
Teraz jeszcze dużo ww leci, za 3-4tyg planuje scinke ww, i bede bazował na białku i tłuszczach, tak samo redu potem. Wiec będzie myśle mniej wody siedziało i będzie lepsza kontrola tego co sie tam pod spodem buduje :-)
Nawet wazniejszy wg. niektórych osób, np mnie %-) Śmiejesz się ze mnie %-) ? BTW. Zaraz wypiska dobry trening dzisiaj wlecial :) Nie, chodziło mi o to ze dobrze wygladasz. Forma na zywo lepsza niz na fotkach :-P
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
