a jak patrze na te diety to bym sie nie najadl tym :) mowie Ci gryczana jedz z cukrem. a jak nie to normalna jedz :) to samo jest a lepsza w smaku. zapotrzebowanie ? bialka ok 2g na kg masy ciala.
[...] silowni.Zajelo mi to 10lat przygody z zapasami po czym stwierdzilem ze czas zaczac juz trenowac pod kotem czysto kulturystycznym.I jestem szczesliwy.Forma coraz lepsza a w tym roku mam zyciowke.Planuje startowac w debiutach 2014/15.Mysle ze moje doswadczenie i pasja zaowocuje dobrym testem,a po drugie mialem juz przyjemnosc prowadzic [...]
[...] uprawiamy, bardzo by mi się przydały do treningu aerobowego żeby wypić sobie przed bieganiem jak i po. Oraz do treningu siłowego, aby chroniły mnie przed katabolizmem i była lepsza regeneracja. Kreatyna- Tutaj za dużo nie powiem bo żadnej nie stosowałem, dlatego byłby to mój pierwszy cykl keratynowy. W pełni zobowiązuje się do prowadzenia [...]
dde-ja znam lepszą metodę i skuteczniejszą przynajmniej dla mnie niż 12-10-8-6,metoda jest podana na pierwszej stronie(link). Przeciętny-nawet fajny ten pic no ale chyba mogą być te 8 serii. na tą klatę
osobiście nie widzę dobrego powodu dla któego węgle byłyby lepszą opcją w śniadaniu niż w kolacji, ale można i tak; -) 200g jogurtu naturalnego to nie jest raczej za dużo ;-)
[...] ale nie tak jak tłumaczysz że najpierw podciąganie a póxniej uginanie na biceps. Ja byłbym za tym żeby najpierw przeorać mocno plecy a później dokończyć bicepsem, to będzie lepsza opcja. Wiem że każdy chce szybko, mało, najlepiej 30min na treningu i nara no ale tak to nie działa. Moim zdaniem robienie w ten sposób co opisałeś nie ma za bardzo [...]
Ja ogolnie nie uzywam , ale czasami jak mam pomysl %-) to podsypie aakg , l tauryny, l tyrozyny i cytruliny na lepsza pompe bez pobudzenia ktorego nie lubie, a po srodkach jak efka czy 1,3 strasznie mnie mdli przy ciezkim treningu Wyjatkiem sa okresy takie jak teraz mniej wiecej, kiedy szybko sie sciemnia, pogoda nie zacheca do wyjsca z domu, [...]
mleko spawalni wchłanianie odzywki twaróg/serek wiejski to DUŻO lepsza opcja od szybko wchłanialnej odzywki kukurydziane odpadają, słaby produkt, mocno przetworzony, wysokie ig, dużo sodu
zeby była lepsza regeneracja, wieksze checi do cwiczeń oraz motywacja do trzymania diety. Jakbym mógł cwiczyć nogi to bym cwiczyl, a ze nie moge to nie robie... chyba to nie przeszkadza w braniu suplementow??
[...] tak a nie inaczej... ... pomijajac fakt czy to jest efektywne co do reki lewej z porzdu pokazal lewa z przodu bez dodania "ale w notatkach mam zapisane ze prawa jest lepsza jakby co" PS skad wy tyle macie informacji na temat tych magincyzch notatek czasem nasuwa mi sie pytanie czu Bruce chociaz te notatki widzial :P co do [...]
Generalnie jest tak, że większa ilość mięśnia zapewnia lepszą redukcję. Jest łatwiej redukować mając nakręcony metabolizm. Wklej zdjęcie sylwetki to zobaczymy czy jesteś zalany, podejrzewam że jesteś raczej chudy i powinieneś przymasować parę kilo. Kontroluj to co jesz na masie, to mocno Cię nie podlewać nie będzie. Nie chodzi o tylko ilość ale [...]
[...] mógłbym w niedzielę krótki trening robić w domku, ale wtedy skracają mi się okresy odpoczynku - w pon jadę klatkę, sam nie wiem która z tych opcji będzie lepsza. Grunt, że muszę coś z pzredramionami zrobić, i chyba 2 x w tygodniu będzie dobrym roziązaniem. A Slick odnośnie tego co piszesz naparwdę dobrze czuję nogi przy [...]
[...] wychodze z zalozenia, ale jak widac nie wszyscy, ze na wspomaganiu szczegolnie powinnismy patrzec na wartosc odzywcza naszej miski a nie tylko myslenie typu - leci fat i nic wiecej mnie nie obchodzi. Ale kazdy odpowiada za siebie. Chcialbym miec lepsza miske napewno bym sie lepiej czul jakbys mogl.cos podpowiedziec co.zmienic bylbym wdzieczny
Cos tam
