BCAA jak najbardziej. Dorzucilbym tez glutamine w ilosci 10g po treningu oraz przed snem. Tak, wiem, co mowia utarte slogany o glucie, ale jakos mi to wisi, bo osobiscie ja stosuja i oprocz poprawionej odpornosci odczuwam takze lepsza regeneracje i wypoczecie:)
Hydroizolat zbędny. Tym bardziej przy tak stosunkowo skromnym budżecie. Propozycję co do suplementów na lepszą regenerację już dostałeś i każda z podanych opcji się sprawdzi. W czym problem?
[...] grupie mają nieco inne właściwości, ale wydaje mi się (prawie jestem pewien), że jest jakaś taka zależnośc. Według powyżej wymienionej zasady, im mniej podwójnych wiązań tym lepsza strawnosc. Ogólnie wyczytałem, że jest taka zależnosc - "im niższy punkty topnienia, tym większa strawnosc" Biorąc po uwagę następujący tekst z książki Gawęckiego: [...]
Ja uwarzam ze trec nie jest zły.Kreatyna lepsza niz Hi-tec,ja ja własnie biore i nie narzekam.Obwód skoczył o 1 cm. siła na klatke idzie ładnie,jak nigdy,dwa powtórzenia tygodniowo ostatnio to dla mnie jest niezły wynik...A ponadto pic sie chce jak cholera,ja wale wode non stop i wciaz chce mi sie pic.Nie wiem ile wypijam ale min.6 litrów.Jak [...]
Pisanie czy ta czy ta kreatyna jest lepsza nie ma wiekszego sensu. Bo ktos np. bral Nutrend i Treca tylko i mowi wszystkim, ze np. Trec jest najlepszy. Jezeli ktos pisze o kreatynie to niech napisze jakie bral wczesniej, wtedy mozna cos wyciagnac z takiej odp, a tak to nic... Dla mnie jak narazie nr. 1 jest Ultimate, jezeli to kogos interesuje [...]
[...] w organizmie zywym. Denaturacja nie zmienia sekwencji aminokwasowej, a i tak kazde bialko najpierw jest rozbijane w przewodzie pokarmowym na pojedyncze aminokwasy, ktore sa wchlaniane. Oczywiscie jesli by jesc same aminokwasy w czystej postaci, to organizm nie musi zuzywac energii na trawienie, wobec tego przyswajalnosc jest nieco lepsza
Naczytałem sie troche na ten temat i podobno olimpa jest lepsza co do tego czy w tabsach czy w proszku to ja wybrałem tabsy-łatwiej obliczyc 5 g bo jedna tab to 1 g
cp niechce tak sobie mi podszedł :( minimalnie moze mialem lepsza pompe ale bez rewelki i jeszcze mialem te 450 g bezsmakowy to nie moglem tego przełknać musialem sie zmuszac
Mi sie wydaje że ta ławka jest niespecjalna. Ja brałem ławke od kamil88 może z nim sie skontaktuj. Pewnie zrobi ci lepszą i nie na tylu śrubkach z jakimś wzmocnieniem. Pozdro.
[...] bzdury po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... po 2 6 weider jest napewno lepsza od brzuszkow.. w twoim wieku wystarczy ze pobiegasz troche czy posmigasz na rowerku i bedziesz wygladac napewno swietnie :) powodzenia
[...] Przeciez musi miec na tyle wytrzymale kosci (rowniez kregoslup) by dzwigac samego siebie. Nigdzie nie pisalem o zadnym cwiczeniu z ciezarami. po 2 6 weider jest napewno lepsza od brzuszkow.. I tutaj sie mylisz... Za duzo wlozonej pracy dla takiego efektu... Mozna to zrobic lepiej i prosciej. w twoim wieku wystarczy ze pobiegasz troche czy [...]
No 52tabs Geranium, 110tabs Thyrotherma starsza lepsza wersja, 400g Mono mikronizowanego, 36 saszetek pure power sfd 100%. Allegro moze byc nie ma problemu. Podbij na gg napewno sie dogadamy mam sporo gratisów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak niweczyc postepy? Bialko chyba buduje miesnie, aminokwasy daja lepsza regeneracje i skupienie na treningu, z tego co czytam a moze chodzi ci o wzrost miostatyny i termogenezy? To jest tyllo 180 g b zwierzecego, wydaje mi sie ze nieduzo. Brokuly cjodzi ci o goitrogeny , spozywam kelp z jodem. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-17 [...]
Duzo osob chwali zma. Przed snem , daje lepsza witalnosc nastepnego dnia. A 30-60min przed treningiem tu (silownia) daje duzo sily. No wiadomo, nie mozna we wszystko wierzyc, ale poprostu myslalem ze dzieki machine l-karnitynie spale tluszczyku, a przy zma nabiore sily. No nikt nie ma pelnej wiedzy na obszerne tematy, dlatego pytam, a wy na mnie [...]
nie najeżdżamy tylko jak Ci mówię że rzeźba i siła nie idą w parze a Ty próbujesz mi uświadomić jak działa zma i że podniesie Ci testosteron i siła ci wzrośnie to jak to prowadzić dalszą rozmowę? Po pierwsze odżywianie i trening tak na prawdę wpływa na to jaki efekt uzyskujemy a robiąc siłę odżywiamy się i trenujemy zupełnie inaczej jak przy [...]
[...] brak białka. Jak dasz rade to jeszcze jakieś warzywo Drugi posiłek całkowicie do wymiany - nie masz tam białka i warzyw. Trzeci posiłek ok, ale wiadomo zamiast chleba lepsza byłaby kasza/ makaron. Warzywa!! pełnoziarnisty/durum ( o ryżu nie piszę bo wiem że się nim już przejadłeś :D) Kartofle daj po treningu. Przed treningiem daj [...]
masa, let's start
