za dużo jest ogólnej puli białka w diecie-wystarczy ok.2g/kg W drugim posiłku lepszą opcją zamiast szynki byłoby mięso lub ryba Posiłek przedtreningowy sugeruję chociażby 1,5h przed treningiem Orzeszki ziemne nie są pożądane w diecie-lepsze będą orzechy włoskie, migdały czy olej lniany
Porównując np. kreatynę olimp i inkospor uważam , że lepiej kupić inkospor, który kosztuje co prawda prawie 2 razy więcej, ale też na 2 razy dłużej wystarcza i też jakość jest nieporównywalnie lepsza
myśle byś nie przykładał tyle wagi co do firmy a raczej do postaci kreatyny. Zasadniczo każda renomowana firma daje dobrej jakości kreatynę. Ja polecam Ci byś zdecydował się na kreatynę w formie mikronizowanej. Daję lepszą wchłanialność i powoduje mniej dolegliwości żołądkowych u wrażliwych. Cena przy tym nie jest dużo wyższa od zwykłej. Dobra [...]
Sprobuje tak jak rozpisalem. Chyba, ze ma ktos lepsza propozycje. Cykl zaczynam od polowy stycznia. Mozecie napisac jeszcze cos o szkodliwosci mdrolu i ogolnie PH? Bardziej na podstawie wlasnych doswiadczen niz sajdow ksiazkowych czy z ulotki.
No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.
Faftaq napisal wszystko co chcialem napisac czuje lepsza regeneracje podczas stosowania bcaa okolo treningowo... ponadto smie twierdzic - choc to tylko moje lekkie domniemanie - ze bcaa po przerwie pozwolilo mi w polaczeniu z dobrym odzywianiem w miare odrobic to co stracilem - choc jaki i czy (?) w tym udzial bcaa - nie mam sam 100% pewnosci
Możliwe, że masz rację. jednak staram się zachowywać ostrożność i chronić kręgosłup przed urazem. Faktycznie partie lędźwiowe nie są u mnie zbyt dobrze umięśnione. Przydałaby się w domu ławeczka rzymska, a nie ma :( Jednak przy chylaniu się i dźwiganiu kamieni nie podnoszę ich plecami a nogami! Robię przysiad, bo jestem świadomy obciążeń jakim [...]
1 włoskie najlepiej 2 mogą być 3 daj warzywka jakieś tłuszcze 4 ok 5 ok 6 bez warzyw 7 jajka z razowcem i jakmiś warzywkiem lepsza opcja 8 ok warzywko możesz wrzucić
mam pytanko do was. Ktora opcja bedzie lepsza. Miłem kupować z marbo(home) ale sie okazalo ze 200 cm jest za niski bo sufit w piwni mam na 220cm. i niepasuje. Natomiast wyciag "masiv" ma regulacje do 215cm co by mi juz jak najbardziej odpowiadalo i do tego jeszzce 3 drazki. Tylko tutaj teraz pytanie czy warto od niego kupic. Bo nieiwem [...]
Dobrze zajrze do podwieszonych. Doradzili mi abym jadł biały ryz.Bo kiedy sie czułem słabo po siłce ale juz jest lepiej.Uloze lepsza i ja kiedyś wstawie.Dzięki.Pozdro
Coś tam jakoś działają bynajmniej w moim przypadku: Lepsza koncentracja, mniejsze zmęczenie, chęć do treningu jakaś tam pompa, jakoś mniej czasu śpię, ale i są złe strony nie zawsze smakuje, $$$ , gdy pompa zejdzie to no wiadomo :( No ale wiadomo dieta i trening to podstawa Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-03-20 20:55:19
[...] chleba makaronów i słodyczy robilem aroby 3 razy w tyg i bylem tlustrzy czulem to po brzuchu :( ODRADZAM !!! wiekszosc chyba powie ze teraz hmb niedziala tak jak kiedys !! lepsza kreatyna i scisla dieta !! napewno niepujdziesz w tłuszcz !! chyba ze troszke ci sie myli redukcja z masa bo mzo epowinienes walnac z mieszka redukcji a potem mase [...]
II posilek mnie zabił. czegos takiego to jeszcze nie widzialam. witaminy i arginina jako posilek i to jeszcze przedtreningowy )))))) poza tym: mleka za duzo, owoce pod wieczor- zly pomysł, tłuszczy zdrowych nie ma na noc- dodaj tam oliwe, rano lepsza owsianka niz chleb.
jeśli widzisz rezultaty wydaję mi się że to jest najlepszą motywacją ostry trening siłowy jak lubisz biegać biegaj dbaj o jedzenie a zobaczysz dużo lepszą poprawę pamiętaj jesteś tym co jesz
To w sumie istotny aspekt w moim życiu, kamień :)
