lepsza

Widze ze z micha kombinujesz juz powoli - i dobrze. A z tymi orzechami to zmniejsz sobie i obserwuj - inaczej sie nie dowiesz. Jezeli chcesz zeby micha byla jeszcze lepsza, to wywal kanapki zbedne, a dowal miecha i jak najwiecej warzyw(m.in dzieki nim bedziesz mial jeszcze mniej tluszczu, a wiecej miecha - zreszto jestes dietetykiem, to [...]

[...] pod kątem prostym między udami i łydkami, by odciążyć kręgosłup. Biorąc prysznic polewam kilka minut zimną wodą odcinek lędźwiowy i piersiowy. Dodatkowo tak jak pisałem wcześniej chcę robić sobie szybkie spacery po śniegu w celu zwiększenia wydolności. Trochę lepsza kondycja przyda mi się, tym bardziej, że ostatnio dużo siedzę przed komputerem.

HaVoK89 - odpowiedziałem na Twoje pytania. W moim poprzednim poście była odpowiedź. Everlast22 - porównywanie człowieka do mercedesa jest trochę niedemagogiczne. Jeszcze do niedawna przeciwnicy picia mleka przytaczali argument, że byk nie pije mleka, a je trawę i ma dużą masę i - przede wszystkim - silne kości. Ale zapominali, że byk ma 4 (lub [...]

Wino jest dobre, ze względu na resweratrol i flawonoidy- co prawda jest tego mało, ale jest dobrze biodostępne. Po alkoholu jest lepsza waskularyzacja. W ogóle alkohol jest preferencyjnym źródłem energii- oszczędza to tłuszcz i glikogen. Trochę to hamuje nas na redukcj, ale z drugiej strony mamy rezerwy energetyczne w lepszym stanie; dlatego [...]

Jako że zmalał tutaj ruch to wpadam na chwilę i zostawiam filmik z poniedziałkowego treningu nóg: http://www.youtube.com/watch?v=frhkHk5spxY Możecie na nim zauważyć, że mam coraz to lepszą technikę z treningu na trening. Miłego oglądania.

tak za 150 ta czerwona poszła, ale nie była lepsza

powiem Ci że pozamiatałeś wygrana zasłużona, czekamy na relacje jestem ciekaw jak przygotowujesz taką formę a może na MŚ jeszcze lepszą ;) sog i powodzenia!

w miare mozliwosci liczyl bym na jakies foty z przed brazowienia na takiej wysuszonej sylwetce i jak bedzie zgoda/ mozliwosc to kolegow z innych kategori bo przez brazerem forma sie wydaje duzo lepsza;) i po ladowaniu tez cos zarzuc haha:D

byłeś mega okablowany :-) Jeśli zrobisz jeszcze lepszą formę, a to możliwe - to będzie niesamowity wynik i efekt na scenie

siema. 1-Sadkowski 2-Nowak wrzuce za chwilke zdjecia-zobaczycie,ze poziom bardzo wysoki-z roku na rok rosnie. forme zrobilem lepsza niz w ubieglym roku na MP oraz powiedzialbym,iz porownywalna do MŚ 2011. co do przebiegu zawodow-polfinal byl tragicZny,malo brakowalo abym sie spoznilem na wyjscie mojej kat. zawody zaczynaly sie o 11,zaskoczeniem [...]

Dziś pomiary zrobione, rośnie to co chcę, więc zastrzeżeń co do planu nie mam, jedynie w dalszym ciągu będę ucinał kardio, by nogi miały lepszą regeneracje.

[...] 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 28,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 43,5kg x 10 8) Unoszenie nóg: 32/32/32/32 9) Kółko: 32/32/32 10) Plank: 20kg x 5 + Intensywne kardio: 42,3km Nie czułem się dziś na siłach, ale jak się rozkręciłem, to już poszło z górki. Forma coraz lepsza, progres z treningu na trening fajnie idzie. :-)

Jak jest progres to nie ma słabszego dnia Progres jest, ale przydałaby się lepsza regeneracja, bo bez niej czujesz, że nie możesz, a jednak możesz. %-)

[...] x 20 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 48min Fajnie, że 160kg jeszcze nie gniecie. Ładna pompa była przy skosie dodatnim, progres będzie wyzwaniem na redukcji. Łydki obolałe od kardio, więc spadek obciążenia nieunikniony. Brzuch, cały czas podtrzymanie. Kardio, coraz lepsza wydolność i wytrzymałość.

[...] nogi w tył na maszynie: 40kg x 10 / 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / ( 85kg x 10 / 77,5kg x 10 / 70kg x 10 / 62,5kg x 10 / 55kg x 10 / 47,5kg x 10 / 40kg x 10 ) 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 1godz 27min Forma coraz lepsza, klata coraz gorsza. %-) Pogoda się poprawiła, to i kardio wleciało. ;-D

[...] Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 10 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10 6) Wznosy barków: 2x24kg x 16 / 2x28kg x 16 / 2x32kg x 16 / 2x36kg x 16 / 2x40kg x 16 + Kardio Czas 1godz Średnia 330W Kondycja coraz lepsza, wynik z 2019r poprawiony o 10W, bez trudu. 88-O Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-11-12 20:25:44

***Wypis z dzisiejszego treningu*** 15 - 90% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 72kg 2serie wycisk głową w dół 72kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 48kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 27,5kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza głowy 10kilo [...]

[...] napisać, z początku wydawało mi się, że strasznie wzrosła potliwość, później pogoda sprawiła, że upaly przeszły - potliwość zmalała. Jednym odczuwalnym skutkiem była nieco lepsza pompa potreningowa. Ogólnie mimo wszystko rewelacji się nie spodziewałem po tym suplemencie, prawdopodobnie tak samo jak reszta testerów. 300% więcej masy i 200% [...]

Przysiad no barbell Za nisko schodzisz.Zauważ że biodra zawijają się na dole powtórzenia. Brakuje Ci mobilności,musisz się z tym pogodzić i wykonywać taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci ciało.Obejrzyj dokładnie film klatka po klatce i sam oceń,jaka głębokość będzie odpowiednia.Kiedy górna linia uda znajduje się niżej niż kolano,przykurczone [...]

HadesSquad - mi też sie podoba Dopiero co wróciłem, dzisiaj znowu mega widowisko, a akcja Murka z 3 seta była nawet lepsza od Gerica z olimpiady !! Tak czy inaczej wygrał mój faworyt <jupi> Jakby tego było mało w dzisiejszym dniu zawarłem zakład w expekcie ( zdjęcie powyżej ) i okazało sie ze bilety na 2 dni nie kosztowały mnie nic A na [...]