Klata, Łydka, Poślad
1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 165kg x 1
2) Łydki siedząc: 93kg x 22 / 118kg x 22 / 143kg x 22 / 153kg x 12 / 138kg x 22
3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 110kg x 10
4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 42
5) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 172,5kg x 2/2
6) Łydki suwnica: 200kg x 42 / 250kg x 42 / 300kg x 42
7) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 20/20/20/330
8) Hip thrust: 100kg x 110
Dobry dzień, dobry trening, nowe życiówki, forma coraz lepsza.