SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33565

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 449 Napisanych postów 1304 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 159822
bierzesz wage na której sieważysz, stajesz najpierw sam - potem z ciężarem - odejmujesz i masz wage krązka ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 670 Napisanych postów 4009 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257048
Poniedziałek 19.10.2020r.

Klata,Brzuch

1) WL z pauzą: 55kg x 10 / 71kg x 8 / 97kg x 6 / 107kg x 6 / 117kg x 6 / 127kg x 6
2) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 60kg x 10 / 82kg x 10 / 107kg x 6
3) Kółko: 20/20/20
4) Plank: 15kg x 3

Trening rozpoznawczy, z obciążenia tylko 4 talerze były sklepowe i oznaczone ile ważą, reszta samoróbka, wolnostojące stojaki na sztangę, średnio stabilne, gryf samoróbka, gładki, nieradełkowany, tylko środek zaznaczony taśmą. Ławka bardzo wąska, na takiej to jeszcze nigdy nie wyciskałem.
Ławka regulowana z zintegrowaną prasą do nóg, zintegrowane stojaki, lecz umieszczone bardzo wąsko, ławka bardzo szeroka, barki miały oparcie.

Ogólnie sprzęt jest bardzo stary, a niektóre rzeczy to samoróbka.

Niby 2 ćwiczenia rozpoznawcze na klatkę, a odczucie przy wyciskaniu całkowicie nowe. Kwestia kilku treningów i powinienem się przyzwyczaić.

Na razie niczego nie dokupuje, bo liczę, że w sobotę 24.10.2020, wrócimy na siłownię, jutro Federacja Fitness ma dostać odp.


kwachor
bierzesz wage na której sieważysz, stajesz najpierw sam - potem z ciężarem - odejmujesz i masz wage krązka ;)


Dopytałem się właściciela po wyciskaniu na WL, całe WL było wyciskaniem w ciemno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 46019 Napisanych postów 292191 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1432452
Ciezmo bedzie z oficjalnym powrotem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 670 Napisanych postów 4009 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 257048
lodzianin1
Ciezmo bedzie z oficjalnym powrotem


Właśnie widzę, robią problem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Layne Norton - The Complete Contest Prep Guide 2018

nutlove nowy