lepsza

[...] mnie to, że waga nie spada drastycznie, bo tutaj też psycha i utrzymuję się przy 78 - 80 kg. Chociaż tyle :) Ale pewnie będzie musiało trochę zejść niżej, żeby sylwetka była lepsza. I co najlepsze, lewy biceps jest większy niż prawy, bo na prawym jakaś żyłą się zaczyna przebijać, a na lewej nie. Aż dziwnei to wygląda, ale liczę na to, że kiedyś [...]

To jest zmora dzisiejszego życia jak człowiek zaplanuje sobie coś miskę dopnie trening zaplanuje a wychodzi z tego nic:-)) No niestety :-) wczoraj z zaplanowanym dniem podobnie, ale miska była nieco lepsza i jej nieco więcej :) ale powinno się niedługo unormować :)

11.01.2015 DT W niedziele wpadła godzina squasha, więc fajnie :) Godzinka latania, a człowiek jakby przebiegł nie wiem ile. Zdecydowanie lepsza forma niż bieganie dla mnie :) Co do treningu w poniedziałku całkiem git, nagrałem 2 filmiki. Możliwe, że technicznie słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka [...]

[...] jak najmocniej skręcić w bok. Pozycja techniczna zachowana, tj patrzę wprost, brzuch spiety, tyłek też, barki w dół, łopatki ściągnięte i skręcam na boki. Jedną stronę ,mam lepsza niz drugą, więc w moim przypadku zaczynam od tej słabszej, robię ileś tam powtórzeń, np 10 i potem na drugiej stronie (tej mocniejszej) robię tyle samo. No i zalecił [...]

W drugiej połowie wrzesnia wrócę z urlopu, wtedy myslę, że znów ruszę z kopyta, bo teraz tak naprawdę staram się w miarę jeść i po prostu ćwiczyć. Już mam nawet fajny plan na masę, prezentuje poniżej: Poniedziałek: góra ciała sesja A 1. wyciskanie sztangą leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 [...]

za***iscie dziala na mnie, pompa lepsza niz po animal pumpie

Bez roznicy, moze na poczatku potrzebowałem ze dwa, trzy treningi zeby sie przestawic ale potem juz było normalnie. Pompa po weglach pewnie była by lepsza, zyły tez bardziej widoczne ale teraz nie narzekam, jedyna roznica taka ze szybko schodzi i juz po aero nie ma po niej sladu. Ten tydzien i nastepny bd na Low Carb, potem chciałbym juz wejsc [...]

[...] Francuz lezac hantelkami, młotkowo % kickback 20x8 & 20x5 +15min Aero Klatka zrobiona "kulturystycznie" za rada A. nawet fajnie wyszło, potrafiłem lepiej do niej dotrzec, pompa moze delikatnie lepsza. Barki zrobione z minimalnymi przerwami Triceps rownie szybko i intensywnie bo juz nie było czasu, ale te kilka serii wystarczyło w zupełnosci

[...] Łydki + 15min Aero Trzeba narzucic troche miesa na te plecy, wszystkie cwiczenia znane i lubiane, w Wiosle podchwytem zamieniłem sztange na krotka, lekko łamana, czuc mniejsza prace bicepsów ogolnie lepsza opcja:-)) Ostatnie trzy cwiczeniu to juz zabawa tempem i spinaniem najszerszych, fajny trening ale zostało jeszcze troch niespozytej mocy;-)

w Wiosle podchwytem zamieniłem sztange na krotka, lekko łamana, czuc mniejsza prace bicepsów ogolnie lepsza opcja:-)) Dokładnie, ja już od jakiegoś czasu wszystkie wiosła robię łamaną :-)

ze smalcem jeszcze lepsza :D

[...] właśnie tłumaczyłem, ale tak jak mówię - pierwszy kontakt z tym środkiem to piszę własne odczucia, bo doświadczenia żadnego nie mam pytałem jeszcze kumpla czy zauważył u siebie poprawę regeneracji na slinie to mówił, że zdecydowanie jest lepsza po czym pocieszył mnie, że najwięcej kontuzji na tym dostawał zawsze, bo ciężary szły w kosmos :-D

3x ed leci miałem na myśli, że właśnie na mietku pompa zdecydowanie lepsza, czasami po rozgrzewce byłem juz caly nabity, wystarczyło, że lekko pomachałem, a tutaj tej pompy praktycznie nie ma. Doszliśmy z Przemkiem do wniosku, że to prawdopodobnie przez zbyt dlugi okres miedzy szotem, a treningiem. Dzisiaj poszedłem równo po godzinie i nie [...]

[...] naderwane więzadła w barku , kładłem sztange na plery i myśle oo fajnie spoko nic nie boli, wstawałem i bolało mocno. :/ Także nie zazdroszcze. A Małeckiego organizm to znosi, on to troszkę inna liga i "zatowarowanie" inne stąd lepsza regeneracja znacznie i do tego tak jak Marian pisał, jedyna praca fizyczna jaką wykonuje, to trening na siłowni.

Z tego co czytam to i tak masz ostry zapyerdol do tego jeszcze cały czas ćwiczysz więc takie delikatne wybryki Ci nie zaszkodzą ale tak jak piszesz! Oby nie codziennie ponad program x) Z drugiej strony może cały czas trzymać miskę 100pro i wróci z lepszym bf, lepszą wrażliwością (skoro na co dzień ma spory wydatek energetyczny), a dzięki temu po [...]

erwi waga moze ta sama ale jakbys zdj zrobil w tym samym miejscu itp to pewno było by widac progres ;-) lepsza jakość miecha zapewne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-06 12:16:34

[...] do poprzedniego treningu tym razem wszystko poszło tak jak powinno, co prawda ciężary dałem mniejsze, ale było to celowe zagranie, bo jednak ten początek miał być z delikatnym zapasem :-) pompa na treningu co raz lepsza, nabicie również, sylwetka moim zdaniem powolutku zaczyna nabierać pełności, więc uważam, że wszystko fajnie się rozkręca :-)

zjadleś z głową to najwaznjesze, bedzie lepsza pompka na treningu :D

[...] teraz zadanie dla Was, bo wiem ze tu sami mistrzowie kuchni, może ktoś rzuci ciekawy pomysł posiłek na słodko z ww, ale bez użycia jajek :-D najlepiej same złożone, ewentualnie ze 100g z owoców mi przychodzi na myśl jaglane/manna z wpc, celowałbym w mannę, bo konsystencja wyszłaby lepsza, ale jaglane jednak będą delikatnie lepszym źródłem ww :-)

[...] ale jak próbowałem wejść pod sztangę przy siadach to za nic nie szło tego ogarnąć - zawiązałem paski na sztandze i powiem, że weszło zaj**iście :-) pozycja nawet była dużo lepsza, do tego nawet najcięższe powtórzenia nie powodowały, że przechylało mnie do przodu i też nie było opcji, żeby sztanga w jakikolwiek sposób mi się zsunęła, z tego co [...]