lepsza

@MaGor aleś się rozpisał.Propagator odważników kulowych Paweł Tsatsouline w swojej książce "Jak ćwiczyć z odważnikiem kulowym" str.35 pisze. "W odniesieniu do treningu rąk czy klatki piersiowej odważniki kulowe górują nad hantlami oraz sztangą .Kiedy robi się uginanie z hantlą lub sztangą opór szybko niknie w szczytowej fazie ruchu:ciężar opiera [...]

[...] zwalniał ruch. Dwie serie zrobiłem z odstawianiem każdorazowo kettli na podłogę, ale pomyślałem że tracę w ten sposób napięcię i zrezygnowałem z tego. Nie wiem która opcja lepsza. Próbowałem robić z krzeseł, jak radzisz, ale podniesienie odważników, cofnięcie się i uspokojenie ich by się nie bujały, zajmowało mniej więcej dwadzieścia sekund :-) [...]

[...] Ilość swingów zwiększyłem o 100%. W międzyczasie przypomniało mi się że na filmikach Magora widziałem jak swinguje z lekko ugętymi łokciami. Spróbowałem i ... znacznie lepsza kontrola ruchu. Do tej pory swingowałem na wyciągniętych łapach i to chyba był błąd. Krótko mówiąc dałem dziś nogom do wiwatu i siódmego lipca zamierzam to powtórzyć [...]

[...] że się nie przetrenowujesz i że może śmiało odpalać procesy anaboliczne (musi trochę pogrzebać przy metabolizmie) :-) Na siłę to sobie można. :-) 10. Na koniec: czy lepsza jest wielka armia z niesprawnym systemem dowodzenia, czy mała, ale sprawna i dysponująca świetną łącznością? Bo która jest tańsza w eksploatacji to wiadomo. :-) A [...]

[...] mięśni łydek. Gdybym walczył o jakiś rekord - 1rep max - to może faktycznie bym to wykorzystał, ale dla budowy masy - raczej to nie wskazane. Jednak pełna kontrola ciężaru lepsza. Zresztą.. Podałem sposób jak utrudnić przysiad ze zbyt lekkim obciążeniem. Lepsze odbijane 5x5 z 2x32kg, czy 5x5 zatrzymywane z 2x24kg? Dochodzi jeszcze wątek [...]

[...] mam tyle mięśni co ty albo mój wysiłek nie był taki wielki jak u Ciebie pomimo iż zdawało mi się że ciężko trenuję? może moje ciało nie potrzebuje 2,5 - 3,0 g żeby rosnąć tylko zadowala się ilościami 1,8-2,2? wytłumacz mi fenomen w takim razie Ojana że je 2,5 - 3,0 g białego a z zawodów na zawody coraz mniejszy ale za to docinka coraz lepsza?

to jeszcze chwilę na temat pasów, szajba ma typowy pas trójbojowy, cholernie sztywny, wiem bo używałem takiego samego kilka razy i mimo że był już używany i teoretycznie powinien być trochę wyrobiony to nadal zapięcie na odpowiednie dziurki stanowiło wyzwanie - tego pasa nie da się nosić ani na stałe ani rozpinać i zapinać co serię - to pas na [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x72 5x87 5x87 Wyciskanie stojąc - 5x35 5x42 5x50 5x55 MC SS - 5x80 5x100 5x115 5x130 MC - dociąganie spod kolan - 1x150 1x160 1x170 1x180 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Nie sądziłem, że wyciskanie stojąc wejdzie, bo nie dość że całe tricepsy spięte, to pół dnia machałem pędzlem po [...]

Dążę do tego by lewą te 32kg również wyciskać :-) Męczy mnie tylko to, że trenując mniejszymi i większymi kettlami, mogę, przemęczyć lewą rękę, gdy w tym czasie prawa dostanie idealny bodziec do wzrostu, przez co dysproporcja powiększy się jeszcze bardziej. Z kolei trenując lewą jak należy, prawa będzie wciąż niedotrenowana. Może ta druga opcja [...]

Nie chodzi o to zeby wiatr mnie popychal, chodzi o to aby mnie chlodzil, lepsza termoregulacja. Ja trenuje na moc wiatr nigdy nie bedzie mial wplywu na to jak krece, zmniejszy sie predkosc ale skala wysilku bedzie caly czas taka jak ustale wczesniej Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-03 20:16:45

[...] posiłek z weglami i może nie wystarczyć to chyba wszystko jedno. Możesz wrzucić glukozę czy maltodekstrynę w czystej postaci, nawet colę czy jakieś najprostsze carbo. Ciut lepsza jest niby waxymaize czyli skrobia kukurydziana że niby to miks poli i oligosacharydów. Lepsze bo stabilniejsze ale to pojęcie względne bo jeżeli jednak zależy Ci na [...]

Lepsza "guma" na trenażerze niż 500+ /-)_

[...] gdzie czytałam radzą pracować nad techniką biegu w trakcie spokojnych wybiegań, bo jak biegniemy szybko to tylko utrwalamy błędy i ryzykujemy kontuzję. To że sylwetka w trakcie interwałów jest inna wcale nie znaczy że poprawna czy lepsza. Zresztą, co wy wiecie o bieganiu.... %-) https://www.facebook.com/250725565396958/posts/613596565776521/

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 No i tak jak wspomniałem, w DNT micha lepsza niż w DT. Zdjęć posiłków niestety nie robiłem - padł telefon - a szkoda, bo powiem wam, że kawał dobrego 2 posiłku zrobiłem, mianowicie makaron pełnoziarnisty z twarogowo-żółtkowo-bananowym sosem, wszystko zasmażone na patelni - pycha! Treningu nie było, są [...]

w 4 filmiku mniej ciężaru załóż bo pod koniec zarzucasz tą sztangielką , a w 5 to bym oparł łokieć o ścianę i wtedy robił , bo lepsza stabilność

[...] - stawanie na palcach na maszynie siedząc (40x20kg, 30x30kg, 25x40kg) - stawanie na palach na suwnicy smitha (35x60kg, 30x80kg, 25x100kg) Dieta Nie najgorsza. Mogłaby być lepsza, ale garnków brakło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd0fbf840373418fb69b74cbac5af72d.png Ocenicie mi tę technikę z wczoraj? I proszę o odp. na dzisiejsze pytanie. Zmieniony [...]

ja owsiankę robię 10 minut, jem 30 :)) ale to jest rytuał, to jest tak cudowne w smaku zawsze, że gdyby miało lepszą jakość makroskładników, to mógłbym jeść na 5 posiłków w ciągu dnia

w mojej ocenie to te ogromne ilości kcal dziennie są tego powodem. To ja ważąc prawie 20kg więcej jadłem mniej będąc na masie. lepiej żeby było 2 mies w UK. Kasa lepsza :P

[...] jakieś bieganie będę cykał, czy coś, a treningi, no cóż, muszę wiedzieć czy zostaję w tej Anglii i jest to dość istotne info dla moich treningów |-) jw. w UK będzie na pewno lepsza kasa ;). A 70% tego gówna co na mnie siedzi to jest ostatni miesiąc bez ćwiczeń i z śmieciowym żarciem. Miesiąc temu ważyłem prawie tyle samo a wyglądałem 100x lepiej, [...]

Dziś zrobiłem mało rep na barki i szczerze mówiąc nie wiem, która opcja lepsza. Triceps fajnie spompowany oraz... Powrócił mój p******ony ból pleców, dokładnie k***a taki sam, jaki miałem wtedy, kiedy nie mogłem ruszyć dupy z miejsca z bólu. Zapowiada się, k***a, ciekawie. Przepraszam za epitety, ale jest mi przykro ^^